Imunitātes samazināšanās rada nepatikšanas bieža saaukstēšanās vai spēka zaudēšanas veidā, un ilgtermiņā tas ir pilns ar nopietnu slimību attīstību. Zinot, kā palielināt pieauguša cilvēka imunitāti, jūs varat uzlabot viņa dzīves kvalitāti, uzlabot veselību un pagarināt jaunību.
Kā izpaužas samazināta imunitāte?
Lai uzzinātu, vai imunitāte nav pazemināta, varat veikt īsu pārbaudi.
Piemēram, atbildiet uz vienkāršiem jautājumiem:
• Vai jūs piedzīvojat vājumu un spēka zaudēšanu?
• Vai jums ir saaukstēšanās vairāk nekā vienu reizi gadā?
• vai jums ir kādas ādas problēmas, kas iepriekš nepastāvēja;
• Vai jūs ciešat no biežām galvassāpēm?
• Vai pamanāt miega problēmas (bezmiegs vai, tieši pretēji, pārmērīga miegainība);
• Vai pamanāt, ka mati ir kļuvuši blāvi, nagi ir pārsloti, un āda ir pelēka vai pūtīte.
Ja uz lielāko daļu jautājumu tiek atbildēts apstiprinoši, ķermeņa imūnā aizsardzība tiek samazināta līdz kritiskam līmenim. Steidzami jāmaina sava dzīve, lai atjaunotu dabisko imunitāti līdz pieņemamam līmenim. Pastāvīgi saaukstēšanās un bezspēcība var patiešām sarežģīt pieauguša cilvēka dzīvi ikdienā un darbā.
Būs nepieciešams visaptveroši atrisināt problēmu. Ir skaidrs, ka imunitātes samazināšanās iemesli ir gan ārēji objektīvi faktori, gan subjektīvi. Pie pirmajiem pieder sliktas kvalitātes pārtika, pretīga ekoloģija, pastāvīgs stress, nopietnas vai hroniskas slimības. Viņus nekādā veidā nav iespējams ietekmēt. Subjektīvie faktori ir slikti ieradumi, fizisko aktivitāšu trūkums, vitamīnu un minerālu izsalkums. Šeit jūs varat un vajadzētu strādāt ar šo faktoru kategoriju.
Kā palielināt imunitāti: vispārīgi ieteikumi
Faktiski nav grūti atbildēt uz jautājumu par to, kā palielināt imunitāti pieaugušajam. Galvenās grūtības ir pareizi noteikt prioritātes. Kļūdās tie, kuri domā, ka problēmas risinājums ir kaut kāds reklamēts imūnmodulators vai imūnstimulants. Kopumā ārsti joprojām nav panākuši vienprātību par šādu zāļu efektivitāti un drošību. Nav skaidrs, vai viņi strādā, vai ne, un ja es strādāšu, kā tas nākotnē ietekmēs cilvēku veselību?
Tikmēr gadsimtiem ilgi ir pārbaudīts spēcīgas imunitātes veidošanās un uzturēšanas mehānisms:
• pareiza uztura;
• sacietēšana;
• fiziskās aktivitātes;
• veselīgs dzīvesveids;
• pareiza ikdienas rutīna, pilns miegs;
• ēst pārtiku, kas var dziedēt ķermeni.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams atkļūdot uzturu, un pēc tam dilstošā secībā jāizstrādā visa imunitātes paaugstināšanas pasākumu secība. Un ņemiet vērā: sarakstā ir pēdējā vietā daži īpaši līdzekļi, kas palielina pieauguša cilvēka imunitāti. Tas nozīmē, ka, ja cilvēks katru dienu dzer ingvera tēju, ēdot medu vai dzīvībai labvēlīgas alvejas lapu, bet nepārstāj ēst kafiju koduma vietā ar cigaretēm, nesāk vismaz stundu dienā pavadīt svaigā gaisā, nedod ķermenim fiziskas aktivitātes, tad nebūs jēgas.
Pareizs uzturs nodrošinās vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami imūnsistēmai, lai ražotu baltas asins šūnas un aizsargātu pret vīrusu un baktēriju uzbrukumiem. Sacietēšana plus jebkura fiziska aktivitāte trenēs imūno aizsardzību, stiprinot to un veicinās nepieciešamo hormonu ražošanu. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem pakāpeniski attīrīs iekšējos orgānus: plaušas, aknas, sirdi, nieres un normalizēs viņu darbu. Pilnvērtīgs, vismaz septiņu stundu ilgs miegs ļaus ilgstoši uzturēt normālu hormonālo fonu un nenogalināt ķermeni pirms laika.
Kā palielināt imunitāti ar pareizu uzturu
Par labu uzturu ir uzrakstītas simtiem grāmatu, nošauti desmitiem TV šovu un uzrakstīti tūkstošiem ziņu. Šajā tiešām nav nekas sarežģīts. Tomēr tieši ar pareizu uzturu jums jāsāk stiprināt imunitāti. Kas jums jādara:
• no uztura izņemt atklāti kaitīgus produktus (rafinētus, saldus, gāzētus, klasificētus kā pusfabrikātus un ātrās ēdināšanas produktus). Viņi iznīcina endokrīno sistēmu, izraisa zarnu un kuņģa slimības un satur pārāk daudz kaloriju;
• Noteikti ēdiet pārtiku, kas ķermenim piegādā olbaltumvielas. Proteīnu dēļ imūnsistēma sintezē aizsargājošās šūnas - imūnglobulīnus;
• nodrošināt vērtīgu tauku, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.
Visvērtīgākie proteīni ir zivīs, olās, riekstos, mājputnu gaļā, sarkanā gaļā, aknās un pākšaugos. Īpaša uzmanība jāpievērš valriekstiem: tie satur vielas, kas ir īpaši noderīgas imunitātei.
Cilvēka ķermenis neražo nepiesātinātās taukskābes, bet tas ir steidzami nepieciešams. Viņš var iegūt omega-3 un omega-6 no dažām eļļainu jūras zivju un augu eļļas, piemēram, olīvu, šķirnēm. Tie jāiekļauj uzturā.
Augu izcelsmes ogļhidrāti ir vēl viena svarīga uztura sastāvdaļa. Šķiedra, ko piešķir dārzeņi, augļi, graudaugi, normalizē zarnas, kas nozīmē, ka ķermenis necietīs no toksīnu saindēšanās. Tīrs, funkcionējošs kuņģa-zarnu trakts ir spēcīgas imunitātes pamats.
Dabiski produkti, kas var uzreiz palielināt SARS pretestību, ir ogas un augļi, kas satur rekordlielu daudzumu askorbīnskābes. Ārsti iesaka pie pirmās saaukstēšanās pazīmes lietot paaugstinātu C vitamīna devu - 2 gramus, un pēc 12 stundām to pašu. Vīrusa uzbrukums tiks atmests. Tāpēc iekļaujiet savā uzturā pēc iespējas vairāk imūnstimulējošu pārtikas produktu. C vitamīna ir daudz smiltsērkšķos, upeņos, citronos un citrusaugļos, rožu gurnos, propolīzē.
Kā palielināt imunitāti pieaugušajiem, izmantojot tautas līdzekļus
Tradicionālās medicīnas pamatā ir dabisku, pilnīgi drošu produktu lietošana. Pārsteidzoši, ka parasts ēdiens, medus, garšaugi var kļūt par zālēm imunitātei. Tradicionālajiem dziedniekiem ir daudz veidu, kā palielināt imunitāti pieaugušajiem.
Visvērtīgākie maisījumu, novārījumu, uzlējumu komponenti ir:
• medus un biškopības produkti (propoliss, zabrus, peru pieniņš, bišu maize);
• žāvēti augļi (žāvēti aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes);
• svaigs ingvers;
• svaiga alveja;
• veselas auzas;
• rožu gurni;
• ķiploki;
• citrons.
Palīdz atjaunot veselību un paaugstina imunitāti dažādu šo sastāvdaļu maisījumos. Piemēram, populārs ir rīvēts valriekstu, žāvētu aprikožu un medus maisījums. Vēl viena tikpat efektīva iespēja ir ingvera saknes maisījums ar medu un citronu. Abi maisījumi paņem 1-2 ēdamkarotes dienā.
Ingvera saknes infūzijai, savvaļas rožu vai auzu novārījumam ir lieliskas imūnstimulējošas īpašības. Arī propolisa vai ehinacejas alkohola tinktūra ir ļoti vienkāršs un efektīvs līdzeklis, kas mēneša laikā paaugstina pieaugušo cilvēku imunitāti līdz augstam aizsardzības līmenim. Tos iegādāties aptiekā nav grūti, lai gan pats varat pagatavot brīnišķīgu imūnmodulējošu infūziju.
Imunitātes stiprināšanas augi ir ne tikai ehinaceja un mājās gatavots alvejas brīnumu dziednieks, kura sulu var sajaukt ar medu. Citi augi ir neticami noderīgi imūnsistēmai: rodiola, žeņšeņs, asinszāle, lakrica. Tos var pagatavot un dzert kā ārstniecisko tēju.
Daudzi cilvēki zina par savvaļas rožu buljonu un tā brīnišķīgo ietekmi uz imunitāti. Bet par tādu rīku kā medus ar ķiplokiem ir zināms mazāk. Tikmēr tas ir vienkāršs un ļoti efektīvs rīks. Jums ir nepieciešams sasmalcināt ķiploku galvu, lielu citronu un sajaukt masu ar četrām ēdamkarotēm medus.
Aptieku produkti, kas palielina imunitāti pieaugušajiem
Farmaceitiskā rūpniecība piedāvā dažādas imūnmodulējošas zāles. Lielākā daļa no tām kaut kā balstās uz tradicionālās medicīnas pieredzi. Aptieku produktu efektivitāte nav pierādīta, taču zāles, kas palielina imunitāti pieaugušajiem, tiek pārdotas jebkurā aptiekā.
Kas jums vajadzētu pievērst uzmanību:
• labi sabalansēti vitamīnu un minerālu kompleksi;
• ārstniecības augu ekstrakti un sīrupi (piemēram, greipfrūti, alveja, lakrica utt.);
• imunostimulējošu augu (ehinacejas, žeņšeņa) alkohola tinktūras;
• tablešu baktēriju fermenti;
• dažādu formu interferons un tā atvasinājumi (pilieni, svecītes, dražejas).
Līdzekļiem, kurus var izmantot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, aizkrūts dziedzera preparātiem un biostimulatoriem, kas jāņem saskaņā ar īpašu shēmu.
Uzstādījis mērķi paaugstināt imunitāti, jums jārīkojas integrēti. Korpuss ir ļoti izsmalcināts, bet viegli noskaņojams rīks.
