Daudzi pavada pārāk daudz laika datora priekšā vai strādā ar dokumentācijas kalnu. Tas noved pie acu noguruma un rada daudz diskomforta. Pastāvīga acu noguruma sajūta var izraisīt redzes traucējumus. Lai no tā izvairītos, ir savlaicīgi jānoņem nogurums no acīm.
Acis nogurst: problēmas cēloņi
Acu nogurumu var izraisīt daudzi negatīvi faktori. Viņi ieskauj katru cilvēku ikdienas dzīvē. Galvenie no tiem ir:
1. Ilgs darbs ar datoru. Strādājot ar sīkrīku, tiek novērota redzes spriedze un asinsrites procesu pārkāpums. Šī iemesla dēļ ir jūtams sausums un acu apsārtums.
2. Ilgstoša televīzijas šovu un filmu skatīšanās. Jaunāki televizori neveic tik lielu slodzi, bet nogurums parādās ilgāka laika dēļ, kas pavadīts pie datora.
3. Nepareiza darba vietas organizācija. Nepareiza apgaismojuma un nepietiekama apgaismojuma dēļ acis nogurst. Lai samazinātu slodzi, galdam jābūt paralēlam logam. Apgaismošanai ir vērts izvēlēties LED lampas.
4. Ilga drukas materiālu lasīšana. Lasot grāmatas, acu kustība notiek neregulāri pa līnijām ar pieturām. Ar šādiem intervāliem teksts tiek uztverts. Tam ir liela slodze. Tas dramatiski palielinās, lasot vājā apgaismojumā.
5. Nepareizi redzes korekcijas līdzekļi. Brilles un lēcas var izvēlēties tikai ārstējošais ārsts. Brilles ir aizliegts iegādāties pats. Ja korekcijas rīki nav piemēroti pacientam, tad radīsies ne tikai nogurums, bet arī galvassāpes.
6. Vitamīnu deficīts. Ļoti bieži, ja acis ir nogurušas, tas var norādīt uz sliktu uzturu. C, A, B grupas vitamīnu, kā arī kālija un polinepiesātināto taukskābju trūkums var izraisīt redzes orgānu funkcionalitātes samazināšanos.
Acu nogurums var rasties pēc darba ar mazām detaļām, bieža stresa, ilgstošas uzturēšanās telpā ar pārāk sausu gaisu.
Acis nogurst: profilaktiski vingrinājumi
Ja acis ir nogurušas, jums jāveic daži vingrinājumi. Visefektīvākie ir:
1. Vispirms veiciet apļveida rotācijas ar acīm pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret to. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Veicot šo vingrinājumu, galvai nevajadzētu kustēties. Vispirms pagrieziet acis pa kreisi, tad skatieties uz priekšu. Pēc tam pagriezieties pa labi un atkal paskatieties priekšā. Veiciet šādas darbības lēnām, nesteidzoties.
3. Šajā vingrinājumā jāpārvietojas tikai acīm. Vispirms paceliet tos pēc iespējas augstāk, un pēc tam pretējā virzienā.
4. Stingri saspiediet un atlaidiet plakstiņus. Manipulācijas atkārtojas 20 reizes.
5. Lai novērstu acs izžūšanu un palielinātu asaru šķidrumu, mirkšķiniet vismaz 50 reizes.
6. Veiciet acu kustības pa diagonāli. Veicot vingrinājumu, tie jānostiprina galējā augšējā un apakšējā galējā punktā.
7. Līmējiet papīra gabalu uz stikla. Nokļūstiet pēc iespējas tuvāk logam un piestipriniet to. Pēc apskatīšanas uz objektu, kas atrodas tālu ārpus loga.
Ātri atbrīvojot nogurumu no redzes orgāniem, palīdzēs vingrinājumi kaklam un augšējai plecu joslai. Tas var būt sasvēršanās, pagriešanās vai pagriešana.
Tautas līdzekļu lietošana, ja acis ir nogurušas
Pirms jebkuru tradicionālās medicīnas recepšu lietošanas vienmēr jākonsultējas ar speciālistu. Visefektīvākās receptes ir:
1. Kartupeļu maska. Sarīvē pusi kartupeļu. Sajauciet putru ar pienu un miltiem, lai iegūtu skāba krējuma konsistenci. Uzklājiet iegūto sastāvu zonai ap acīm un atstājiet uz trešdaļu stundas. Pēc noskalošanas ar vēsu ūdeni.
2. Tējas maisiņi. Vislabāk ir lietot zaļo tēju. Jums būs nepieciešamas tējas lapas, kuras jāsajauc ar skābo krējumu. Uzklājiet kompozīciju uz apakšējo plakstiņu reģionu un maisiņus uzklājiet tieši uz acīm. Pēc ceturtdaļas stundas visu izdzēsiet.
3. Maska ar banānu. Tas prasīs augļu mīkstumu. Daļu augļu sasmalcina ar blenderi, pievieno skābo krējumu, uzliek trešdaļu stundas. Pēc šī laika visu noskalojiet ar siltu ūdeni.
4. Ledus maska. Lai to izdarītu, pagatavojiet dažus ledus gabaliņus, pievienojot gurķi un pētersīļus. Ielieciet maisījumu uz marli un uzlieciet acīm. Pēc 5 minūtēm noņemiet maisiņus.
5. Maska ar burkānu. Ēdienu gatavošanai jums vajag pusi burkāna, 2 ēdamkarotes cietes un dzeltenumu. Visas sastāvdaļas ir jāsasmalcina un jāsamaisa. Uzklājiet iegūto maisījumu zonai ap acīm. Pēc ceturtdaļas stundas noņemiet visu un uzklājiet mitrinātāju.
6. Kompreses no kumelītes. Ielejiet tējkaroti zāles ar tasi verdoša ūdens un atstājiet 10 minūtes. Filtrējiet infūziju un sadaliet 2 daļās. Vienu daļu izmanto karstām kompresēm, bet otru - aukstām. Uzpūtiet marles salvetes uzlējumos un, savukārt, uzklājiet uz acīm. Manipulācijas ilgums ir 10 minūtes. Veiciet šādas darbības vai nu pēc nepieciešamības, vai arī visu kursu. Infūziju raksturo pretiekaisuma, baktericīds, nomierinošs efekts.
7. Medus pilieni. Viņi palīdzēs saglabāt redzes asumu. Izšķīdiniet trešdaļu tējkarotes lielā karotē ūdens. Iepiliniet 2 pilienus katrā acī trīs reizes dienā. Sagatavots produkts jāuzglabā tikai ledusskapī ne ilgāk kā trīs dienas.
Pareizi lietojot receptes, jūs varat ļoti ātri atbrīvoties no acu noguruma.
Ir svarīgi zināt, ka ar acu nogurumu jums jāēd pareizi. Pārtikai jābūt līdzsvarotai. Ir lietderīgi gatavot nātru kāpostu zupu vai pievienot augu salātiem. Diedzēti kvieši ir noderīgi redzei. Ir nepieciešams ēst ēdamkaroti produkta, un tad redzes problēmas nav briesmīgas. Ar bietēm ir iespējams palielināt redzes asumu, jo tajā ir daudz cinka.
Ja acis ir nogurušas, tad palīdzēs izteiktās metodes
Ar pārmērīgu nogurumu var sākt attīstīties dažādas acu slimības. Tie rada zināmu bīstamību veselībai. Tāpēc ir jārisina problēma pēc iespējas ātrāk.
1. Diļļu kompreses. Tējkaroti dilles jāaizpilda ar pusi glāzes verdoša ūdens. Atstājiet visu masu 10 minūtes. Apgūtais sastāvs tiek filtrēts un to var izmantot procedūrās.
2. Saspiež no malvas. Svaigas ziedlapiņas jāizmērcē aukstā pienā un pēc tam uz ceturtdaļas stundas jāpieliek acīm. Pēc šī laika nomazgājiet sevi ar minerālūdeni.
3. Losjoni no mežrozīšu buljona. 2 tējkarotes žāvētu mežrozīšu ielej glāzi verdoša ūdens un uz 5 minūtēm liek uz lēnas uguns. Atstājiet kompozīciju 30 minūtes un pēc tam filtrējiet. Samitrina kokvilnas tamponu kompozīcijā un uz trešdaļas stundas uzliek sāpīgām acīm. Šī metode ir ļoti efektīva konjunktivīta gadījumā.
4. Prosa. Ja ar nogurumu acis joprojām sāka laistīties un ūdeņaini, tad šī recepte būs ļoti efektīva. Noskalo ēdamkaroti prosa un ielej 0,5 l verdoša šķidruma. Uzliek uz lēnas uguns 7 minūtes. Filtrējiet buljonu un atdzesējiet. Viņi noskalo acis pusstundu pirms gulētiešanas. Tamponu uzklāj 5 minūtes.
5. Rudzupuķu infūzija. Ielejiet nelielu karoti augu ziedu ar puslitru verdoša ūdens. Visu stundu uzliek masu siltā vietā. Pēc tam, kad ziedi ir izspiesti, un infūziju ielej stikla traukā ar korķi. Jūs varat uzglabāt produktu ne ilgāk kā divas dienas. Divreiz dienā noslaukiet acis ar šķīdumu.
6. Īss pārtraukums. Pārtraukums var palīdzēt mazināt nogurumu. Pāris minūtes jums ir nepieciešams atpūsties un aizvērt acis. Vai arī ir iespējams pievērst acis svešķermeņiem. Ir iespējams veikt vienkāršu vingrinājumu: bez spiediena ielieciet rokas aizmuguri aizvērtām acīm. Pēc plaukstas noņemiet un atveriet acis. Atkārtojiet manipulācijas vismaz 10 reizes.
7. Mirgo. Šo metodi var izmantot jebkurā vidē. Ir nepieciešams mirgot bieži un intensīvi.
Jāatzīmē, ka pēc kompresu un losjonu uzklāšanas jums ir nepieciešams eļļot ādu ar mitrinošu krēmu.
Vizuālais nogurums ir ārkārtīgi bīstams veselībai, jo tas var izprovocēt daudzas slimības. Ja viņa šķiet pastāvīga parādība, tad obligāti jāapmeklē oftalmologs. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību diētai.
