Ir grūti atrast cilvēku, kam nepatīk saldumi. Galu galā no bērnības mēs esam pieraduši pie saldajām bulciņām, šokolādes un saldumiem.
Vecāki nedomā par liela cukura daudzuma kaitīgo iedarbību uz ķermeni, jo, jāatzīst, mēs neapstājamies pie vienas konfektes, bet, kā likums, mēs zaudējam kontroli un apēdam lielu daudzumu tā.
Pieaugušā vecumā cilvēks nezaudē savu atkarību, bet tikai stiprina, turpinot mierināt un apbalvot sevi ar produktiem, kas satur cukuru.
Dziļas atmiņas no bērnības
Vecāki bērnībā daudzus apbalvoja par pakalpojumiem. Piemēram, kad esat spēris savus pirmos soļus, iemācījāties braukt ar velosipēdu un pēc tam skolā - atzīmes. Zemapziņā paliek tas, ka saldumi var darboties kā atlīdzība, tāpēc pieaugušā vecumā daudziem paliek paradums pamudināt sevi par dažādiem nopelniem. Pēc smaga treniņa daudziem patīk sevi apbalvot ar milzīgu šokolādes tāfelīti, attaisnojot to ar daudz kaloriju sadedzināšanu. Pirmkārt, kaloriju sadedzināšana nav tā, lai iegūtu. Otrkārt, lai sadedzinātu 600 kalorijas (tik daudz satur vienu šokolādes tāfelīti), jums ir jāstrādā ļoti smagi. Treškārt, jautājums nav tikai kalorijās, neaizmirstiet par cukura kaitīgo iedarbību uz ķermeni un veselību kopumā.
Atkarība
Kad cilvēkam ir pilnībā noteikta psiholoģiskā atkarība, viņam jau ir grūti atmest. Ir vērts atzīmēt, ka papildus psiholoģiskajai atkarībai attīstās arī fiziskā atkarība.
Galu galā, nonākot ķermenī, cukurs izraisa hormona serotonīna ražošanu. Jā, serotonīns ir tieši tas hormons, ko sauc par laimes hormonu. Bet vai tā ir taisnība, ka viņš piepilda mūs ar laimi?
Jā, viņš ļoti īsā laika posmā spēj padarīt cilvēku laimīgāku. Bet laika gaitā, lai iegūtu vēlamo efektu, jums jāēd arvien vairāk un vairāk cukura. Parasti, ja nav saldumu, cilvēks kļūst aizkaitināms, zaudē enerģiju un vēlas gulēt.
Vai man būtu jāziedo šādi upuri īslaicīgas laimes dēļ?
Saldumi vai sports?
Vienīgais, kas apvieno saldumus un sportu, ir serotonīns, kas tiek ražots mūsu smadzenēs. Bet papildus serotonīnam sporta laikā mēs iegūstam adrenalīnu un endorfīnu.
Piekrītu, sports ir noderīgāks un pareizāks avots laimes hormonu saņemšanai? Turklāt treniņa laikā tiek ražots nevis viens laimes hormons, bet trīs. Kamēr šokolāde no mums padara miegainas mušas, sports var uzlādēt jūs ar aktivitāti un enerģiju visas dienas garumā, kas ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti.
Cukura norma dienā
Dienas cukura patēriņš vīriešiem ir 40 grami, bet sievietēm - 25 grami. Vienā tējkaroti cukura ievieto 6 gramus cukura. Aprēķiniet, cik daudz cukura dienā cilvēks dzer tēju ar cukuru. Un neaizmirstiet, ka daudzos produktos ir slēpts cukurs.
Kā tikt galā ar cukura atkarību?
Sāciet ar elementāru
Ja jūs nekad neesat domājis par savu atkarību, iespējams, ka cukura produkti ir piepildījuši visu jūsu uzturu.
Sāciet ar vienkāršāko, piemēram, pārtrauciet cukura pievienošanu dzērieniem un graudaugiem. Sāciet lasīt etiķetes, un jūs būsiet ļoti pārsteigts, ka “diētas” jogurti un biezpiena produkti satur milzīgu daudzumu cukura.
Viņš arī nav aizmirsis pievienot marinētiem produktiem un pat maizei.
Pastāstiet visiem par savu vēlmi.
Paziņojiet visiem, ka vēlaties atbrīvoties no atkarības no cukura, īpaši, ja jums ir draugi, ar kuriem bieži dzerat tēju ar bulciņām.
Pirmkārt, tas izslēdz situācijas, kurās jūsu draugs vai draudzene nolemj nākt pie jums ciemos ar pilnu saldumu paketi.
Otrkārt, jūs jutīsities atbildīgs.
Treškārt, iespējams, tavi draugi vēlēsies tev pievienoties.
Aptieku preparāti
Hroma pikolināts palīdz noņemt “ogļhidrātu slāpes”. Pērciet aptiekā hroma paciņu, ņemiet to saskaņā ar instrukcijām un, iespējams, pēc pāris nedēļām jūs varat trīcēt un apskatīt iecienītos saldumus.
Ja nomainīsit laimes hormonu avotus, jums būs daudz vieglāk tikt galā ar atkarību no saldumiem. Izvirziet mērķi sportā, sasniedziet rezultātus, iesaistieties pēc iespējas biežāk. Neaizmirstiet, ka jums nav jāsit refleksi, kas apliecina, ka jums katru minūti jāmudina uz skrejceļš.
