Rudenī, kad patogēnās baktērijas tikai meklē iemeslu apmesties jūsu ķermenī, īpaša uzmanība jāpievērš higiēnas noteikumiem darba vietā. Bacilli patīk apmesties uz kopīgiem priekšmetiem: dzesētāja, kopētājiem, durvju rokturiem. Uz brīdi aizmirsāt par higiēnas un voila noteikumiem - jebkurš publisks priekšmets kļūs par nepatīkamas un dažreiz ilgstošas slimības avotu. Lai no tā izvairītos, pietiek ievērot vairākus elementārus noteikumus.
"Nomazgājiet rokas ... vienmēr." Durvju rokturis ir pirmais baktēriju avots birojā. Cik daudz cilvēku iet turp un atpakaļ (un daudzi no viņiem nemazgā rokas pēc vannas istabas apmeklēšanas, jā!), Satiekoties pie jūsu biroja roktura. Ticiet man, neviens antibakteriāls līdzeklis neaizsargās jūs labāk nekā tekošs ūdens. Ja jūs lietojat ziepes, kas, pēc ārstu domām, iznīcina ķermeņa mikrofloru, tad izmantojiet tās šķidro versiju. Lai novērstu durvju rokturus, labāk to noslaucīt vairākas reizes dienā ar spirta salvetes.
Sargājiet ādu. Baktērijas meklē jebkādas ķermeņa ievainojamības. Pirmie starp tiem ir gļotādas. Lai pasargātu viņus no viltīgajām bacilām, eksperti, izejot no dzīvokļa, iesaka nāsis, lūpas un pat auselus ārstēt ar labi zināmo oksolīna ziedi. Nav slikti dienas laikā noskalot degunu ar jūras ūdeni.
Arī esošo dušu bojājumu (skrambju, nobrāzumu) gadījumā pēc dušas ieteicams tos ieeļļot ar kosmētikas eļļu, kas var radīt aizsargplēvi, kas aizvērs baktēriju "ieeju".
Pēc iespējas biežāk vēdiniet istabu. Darba dienas laikā neesiet slinks un īsi atveriet logu (vienlaikus, protams, neaizmirstot par caurvēja briesmām). Ja kāda iemesla dēļ nav iespējams atvērt logu, dodieties dušā ar kolēģiem, lai iegādātos gaisa mitrinātāju.
Uzmanīgi vērojiet savu apģērbu. Nav nepieciešams ģērbties siltāk, nekā nepieciešams. Turklāt jums nav jābūt pārāk pašpārliecinātam un jāiet ārā bez cepures, kad ārā ir objektīvi auksts. Ķermeņa hipotermija noved pie mikrocirkulācijas pārkāpuma traukos, kas noved pie slimības. Ja slapjš, noteikti izžāvējiet akumulatora zolītes. Lai aizsargātu apģērbu no mikrobiem, labāk to apstrādāt ar karstu tvaiku.
Neaizmirstiet par labu uzturu. Diētas, nepareiza ūdens bilance, ogļhidrātu un tauku trūkums noved pie imunitātes pazemināšanās. Tāpēc ārsti iesaka izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā un ēst mazas maltītes piecas reizes dienā. Obligāti jāsaglabā tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvars (proporcijā 20% / 60% / 20%).
Neignorējiet ķermeņa signālus. Izrādās, ka ir tieša saikne starp grēmas un saaukstēšanos. Pārsteigts? Ārsti saka: ja kuņģa-zarnu trakta orgāni neizdodas, tas rada tiešu koridoru infekcijas iekļūšanai organismā. Esošās gremošanas problēmas neļauj ķermenim pilnībā absorbēt vitamīnus, pat ja tas tos saņem vajadzīgajā daudzumā. Un tas ir tiešs trieciens imūnsistēmai.
Ārsti arī iesaka:
- Slimības sākuma gadījumā pāris dienas guliet mājās. Tieši šajā periodā vīruss ir visaktīvākais.
- Ja ir grūti saprast kaites cēloni, labāk ir veikt vispārēju asins analīzi.
- Vājinātas imunitātes gadījumā jāatsakās no gastronomiskām pārmērībām un alkohola.
- Aukstuma laikā neviens neatcēla aktīvo "dabisko antibiotiku" lietošanu: sīpolus, ķiplokus, medu un aveņu ievārījumu.
