Lielākā daļa sieviešu (starp citu, un daudzi vīrieši) meklē attaisnojumu. "Es izmēģināju daudzas diētas. Bet svars vienmēr atgriežas." Jā Būs tā. Kamēr mēs beidzot atradīsim iemeslu šai nekontrolētajai zhorai.
Spļaut uz diētām. Mēs beidzot gūstam prieku no dzīves
Savādi, ka jebkura diētas sākšana ir nepieciešama nevis ar kaloriju skaitīšanu, bet ar savu domu sakārtošanu. Patiesībā pārēšanās iemesls var būt vairāki. Sākot no banālas garlaicības un beidzot ar nopietniem hormonāliem traucējumiem. Pagaidām mēs apsvērsim tikai vienu no tiem.
Psihologi jau sen apgalvo, ka vēlme pēc pastāvīgas košļājamās vairumā (!) Gadījumu ir saistīta ar citu dzīves baudījumu trūkumu. Ar šokolādes, kūkas vai desas palīdzību mēs cenšamies vismaz uz brīdi iegūt nelielu, bet “laimes gabalu”.
Kamēr mēs beidzot no sirds nemācīsimies izbaudīt šo dzīvi, cīņa ar svaru būs vienkārši bezjēdzīga. Tā kā tas pats, mēs iejauksimies zhorā.
Bet kā baudīt dzīvi, ja "un deguns (garš, ar degungalu, plats, nepieciešams pasvītrot). Un mati būtu biezāki"? Jēga zaudēt svaru? Skaistums joprojām ir tālu. Starp citu, vidusmēra cilvēka ieradumi. Galu galā ideāli cilvēki nav bieži.
Kompleksi un to sekas
Jā, katram ir savi kompleksi. Šeit mēs no viņiem atbrīvosimies. Bet ne pakāpeniski un soli pa solim, bet ātri un asi.
Mēs tuvojamies spogulim (vēlams bez lieciniekiem). Mēs piecelamies istabas vidū un sākam sevi pārliecināt. Labāk skaļāk.
- Jā, deguns (piemēram) man nav piemērots. Bet tad es: a) neesmu stulbs; b) neapskaužams; c) nav mantkārīgs d) un tā tālāk (pasvītrojiet pēc nepieciešamības). Un manas acis, viņi saka, ir skaistas.
Kam tas vajadzīgs, tas iemīlēsies. Nē - es dzīvošu viens pats. Bet tad es izbaudīšu, beidzot (!) Dzīvi. Bet kāds es galu galā esmu nolaidis sevi zem grīdlīste! Es noteikti zaudēšu svaru. Bet ne kādam - tikai sev, dārgajam un mīļajam. Ja tikai tāpēc, ka slaida dzīve ir vienkāršāka un vienkāršāka.
Visbeidzot runājat? Tas ir jauki. Tagad mēs apsēžamies un sākam domāt par savu dzīvi tālāk:
- Dzīve nav tikai pārtika. Tie ir smaidi, smiekli. Tas ir labs garastāvoklis. Mīļākais hobijs. Kuru? Tam nav nozīmes. Tikai lai notvertu. Mācies, sasodīti, labi, beidzot iemācies izbaudīt ne tikai bezgalīgu košļājamo.
Slēpošana? Angļu valodas kursi? Brīvprātīgā aktivitāte? Krustdūriens? Nav problēmu. Mēs izšūtām. Bet tik aizrautīgs, ka nav laika pat atpūsties. Lai ēdiens tikai reiz izbalējis fonā, jums beidzot jāsāk dzīvot.
Protams, pagriezt sevi vienā dienā ne vienmēr ir iespējams. Jo ...
Kā tikt galā ar stresu?
Strīdies ar mīļoto? Konflikts ar priekšnieku? Slīpi izskatās kolēģi darbā? Ledusskapja durvis atkal un atkal slēpjas, un priesteris un vēders ir noapaļoti tieši tavu acu priekšā. Stress, mēs arī bieži "ievārāmies".
Mūsdienu dzīve patiešām ir stresa pilna. Bet tikai pusi no tiem, ja vēlas, var izvairīties. Piemēram, mēģiniet analizēt savu kolēģu raksturu. Jūs pat varat paņemt papīra lapu un pierakstīt visas to priekšrocības un trūkumus. Vairāk plusi? Lieliski Jums pat nav jāatsakās.
Bet kā ir ar mīnusiem? Vai vēlaties ar viņiem cīnīties? Nu labi. Pagaidām nevienam nav izdevies mainīt pieaugušo cilvēku raksturu. Teiksim, ka jūs devāties slēpošanas ceļojumā. Pa ceļam ir koks. Ko tu darīsi Pareizi, apbraukā. Jūs nepārliecināsit, lai pieklauvētu pieri. Vakarā plānot, it kā atgriezties jā, lai pāris reizes iesitu šo koku - arī diez vai. Vai jūs noķērāt jēgu?
Vai priekšnieks bieži ir skandalozs? Bet viņš:
- maksā labi;
- Jā, man nav citu iespēju strādāt.
Aiziet? Tātad jaunā vietā noteikti ir kāds, kurš jums nav piemērots. Jo cilvēki ir dažādi. Kādam galvā ir tikai viens gyrus, kādam ir seši. Tāda ir mātes daba. Gēni. Vai jums nav cīnīties ar viņiem?
Tas pats ar jaunu vīrieti. Vai trūkumi rodas savvaļā? Izjaukt Bet vai viņš ir laipns un gādīgs? Tāpēc sakiet sev: "Es piekrītu nepievērst lielu uzmanību mīnusiem, jo ir vairāk plusi." Neizturiet, periodiski salaužot un nepievērsiet īpašu uzmanību. Vai jūtat atšķirību?
Vecākus spīdzina, moralizējot? Jā, tie ir, un jūs tos nevarat mainīt. Kāpēc pārspēt pieri?
Esiet mierīgs. Spēcīgāki nervi - mazāk zhor. Jautājiet vismaz tiem pašiem psihologiem.
Banāls vitamīnu un minerālvielu trūkums
Nekontrolētas zhoras iemesli visbiežāk nav viens. Stress - jā. Bet ķermenis var niknoties un pastāvīgi kaut ko pieprasīt, ja nopietni trūkst jebkādu elementu.
Mēs iemācīsimies viņu beidzot uzklausīt. Lai to izdarītu, dodieties pastaigā pa tuvējo pārtikas veikalu. Turklāt pēc laba laba izsalkuma. Pārsteigts? Jā, labāk nav tur badoties. Bet ne šodien.
Mēs nesteigsimies. Galu galā mums ir atļauts mājās vest ne vairāk kā 1-2 produktus ar kopējo svaru līdz 200 gramiem. Turklāt, lai galu galā tiktu pielīdzināts mūsu izvēlētais “pareizais” ēdiens, mēs to izbaudīsim. Sagriež mazā plastmasā. Nav nekādas steigas. Bauda katru kodumu. Maisot ar siekalām. Uzmanīgi, pamatīgi.
Pārējais ēdiens (ja nepieciešams) - tikai pēc pāris stundām. Ne agrāk. Kāpēc?
Atgādināt tradicionālo medicīnu. Piemēram, apstrāde ar burkānu vai biešu sulu. Lai efekts būtu pamanāms, tos dzer tikai tukšā dūšā. Citādi viņi nemācīsies. Tas ir, parastie burkāni vai bietes ir ēdiens. Bet bez šķiedrvielām un mazās devās - diezgan spēcīgs līdzeklis.
Pārtikas asimilācijas procesā princips ir vienāds. Nosprostojot zarnas, mēs nedodam viņai pienācīgu gremošanu. Tāpēc ķermenis turpina ciest pat absorbējot milzīgu daudzumu pārtikas.
Ja lieta tiek atstāta novārtā, jums pat var būt nepieciešama papildu vitamīnu vai minerālvielu uzņemšana. Bet pagaidām mums ir jānosaka, kuri no tiem.
No kādiem produktiem mēs šodien baudīsim? Tāds, ka tik daudz siekalu uz zoda. Kūka? Varbūt mūs mulsināja skaista roze no augšas? Iedomājieties garšu. Uz izsalkuša (ļoti tukša vēdera) kūku diez vai gribēsies. Iesim tālāk.
Neaizmirstiet, ka daži ēšanas paradumi pie mums paliek no bērnības. Tas ir, ja mamma (vai vecmāmiņa) laba noskaņojuma dienās lutina ar pankūkām vai pīrāgiem, viņa var tos vilkt. Tāpēc uzmanīgi klausieties savu ķermeni.
Visticamāk, mēs vēlēsimies:
- siers vai biezpiensja mums trūkst kalcija; Starp citu, iemāciet, ka jums nekavējoties jāuzkrāj magnijs, kas ir ne tikai šokolādē (tas ir, kakao), bet arī mazāk barojošos augļos; parasti nav pieļaujama masīva pārtikas produktu uzņemšana ar kalciju bagātu pārtikas produktu ar magnija trūkumu;
- desas: tas, diemžēl, ir gadu gaitā izveidojies ēšanas ieradums - lai mūsos nonāktu pēc iespējas vairāk pārtikas, mēs to pastāvīgi aromatizējam ar dažādām garšām; bet, ja jūs piesaista desa, paņemiet gaļu vai zivis, jūs nezaudēsit, jo jums ir nepieciešams B12 vitamīns;
- savādi parasts maizes, jo raugā ir daudz B vitamīnu, bet tie paši vitamīni ir atrodami arī mazāk kaloriju saturošos zaļajos zirnīšos, pupiņās, graudaugos, pienā utt.
- sāļš ēdiens gadījumā, ja jūs dzerat maz ūdens vai ķermenim nav pietiekami daudz elektrolītu, ne tikai kalcijs, bet arī nātrijs (tas ir, tas pats sāls), magnijs un cinks.
Protams, izrādās, ka mums trūkst ne viena, bet vairāku elementu vienlaikus. Galu galā tik daudzus gadus mēs vēmējam vēderu. Tāpēc pakāpeniski un metodiski pieradinām sevi ēst mazāk, bet tikai tos produktus, kas mums patiešām nepieciešami.
Maz ticams, ka izlīdzinās trūkumu vienā dienā. Bet mēs beidzot esam uz pareizā ceļa. Tāpēc mēs ejam tam garām un vairs neizslēdzamies.
