Visur notiek aktīva cīņa pret tabakas smēķēšanu. Pat mazi bērni apzinās smēķēšanas bīstamību. Tomēr daudzi pieaugušie joprojām tic mītiem par smēķēšanas atmešanu.
Runājot par smēķēšanu, nekavējoties uzliesmo mīts. Ne mazāk kā viņu skaits iet par cigarešu noraidīšanu.
1. Kūpināta cigarete palīdzēs atpūsties.
Vai tas ir pazīstams? Šis mīts nemitīgi slēpjas mums apkārt. Tomēr jūs varat arī dzirdēt, ka cigarete palīdzēs koncentrēties. Vai jūs nevarat redzēt pretrunu? Kā viena un tā pati viela var radīt divus pretējus efektus?
Jā, nikotīns patiešām veicina baudas hormona ražošanu. Tomēr tam drīz būs nepieciešama jauna šī hormona porcija. Tieši šajā brīdī es gribu atkal vilkties. Pārāk atgādina zāļu iedarbību.
2. Smēķēšanu nevar likt līdzvērtīgi stiprām narkotikām.
Apskatīsim konkrētus skaitļus. Pašlaik visā pasaulē smēķē vairāk nekā 1 miljards cilvēku. Milzīgs cilvēku skaits! Un mūsu valstī 36% pieaugušo ir atkarīgi.
Gandrīz katrs smēķētājs saprot, ka smēķēšana ir ārkārtīgi kaitīga. Lielākā daļa no viņiem vēlas atteikties no atkarības. No tiem tikai neliels daudzums gadu spēj smēķēt. Bieži vien iemesls tam ir nereālas cerības, kuru pamatā ir mīti par smēķēšanu.
Neskatoties uz to, ka nikotīns un amfetamīns (un citas narkotikas) ietekmē dažādas smadzeņu daļas, viņiem nepieciešama medicīniska palīdzība. Saskaņā ar pētījumiem cigarešu smēķētāji ir vairāk atkarīgi nekā alkoholiķi vai cilvēki, kuri lieto kokaīnu, marihuānu. Cilvēki, kuri pārvarēja atkarību no kokaīna un alkohola, saka, ka to bija daudz vieglāk izdarīt nekā atmest smēķēšanu.
3. Ja jūs atmest smēķēšanu, tad jums kļūst tauki.
Šīs bailes izskatīties nepievilcīgas ir iemesls lielākajai daļai sieviešu, saskaņā ar kurām viņas pat nemēģina atmest smēķēšanu.
Faktiski nikotīns palīdz samazināt apetīti. Dažreiz tas paātrina vielmaiņas procesus organismā. Un, atsakoties no nikotīna, apetīte stabilizējas un atgriežas pie individuālās normas. Kāpēc svara pieaugums ir izplatīta problēma? Cilvēks, kurš atsakās no cigaretēm, kļūst nervozs. Viņš cieš arī no abstinences sindroma. Abi šie faktori kopā noved pie tā, ka bijušais smēķētājs sāk liesoties pēc pārtikas. Tāpēc viņš cenšas atbrīvoties no stresa.
Tomēr jūs vienmēr varat kontrolēt šo procesu. Kompetentā produktu un sporta izvēle neļaus jums iegūt papildu mārciņas. Par šo tēmu var arī konsultēties ar ārstu, jo ir ļoti daudz medikamentu. spēj palīdzēt.
4. Nav jēgas atmest, jo tad jūs atkal sākat smēķēt.
Pat ja visi iepriekšējie mēģinājumi izrādījās neveiksmīgi, jūs joprojām varat atteikties no smēķēšanas. Daži smēķētāji mēģina atteikties no atkarības 8 reizes. Un tikai 9 reizes viņiem sola panākumus.
Pirmkārt un galvenokārt, ir jāapzinās, ka smēķēšana ir slimība. Smēķētājam jāpieņem stingrs lēmums par atmešanu. Un tikai pēc tam izmēģiniet dažādas metodes.
Cilvēki vienkārši nesaprot, ka smēķēšana ir nopietna atkarība, kas līdzinās narkotikām. Tikmēr aktīvs smēķētājs ir persona, kas izsmēķējusi simts cigaretes un turpina smēķēt (pat ja mērenā daudzumā).
5. Vissvarīgākais ir gribasspēks.
Vairumā gadījumu nepietiek tikai ar gribasspēku atmest smēķēšanu. Tikai neliela daļa smēķētāju (3% no visiem) paši spēj tikt galā ar atkarību. Visiem pārējiem nepieciešama palīdzība. Pat neliela saruna ar ārstu par cigarešu atmešanu palielinās jūsu iespēju par 30%. Ja nevēlaties sarunāties ar ārstu, vienmēr varat piezvanīt uz palīdzības līniju. Viņi jūs psiholoģiski atbalstīs un sniegs vērtīgus ieteikumus.
Nav nepieciešams ticēt nepārbaudītiem faktiem. Ja jums ir vēlme atteikties no slikta ieraduma, tad dariet visu iespējamo, lai to izdarītu. Mest šo lietu!
