Pavasara liesa ir vārda izpausme, precīzāk to sauc par depresijas saasinājumu (kaut arī ne vienmēr). Depresīvs stāvoklis attīstās neatkarīgi no dzimuma, tas ir vienlīdz izplatīts abu dzimumu pārstāvjiem. Nav iespējams precīzi pateikt, cik ilgi tā sauktā “liesa” ilgst, jo stāvokļa ilgumu un smagumu ietekmē virkne faktoru: no hormonālā fona līdz pašreizējam dzīvesveidam, citām lietām. Sarežģītākajos gadījumos stāvoklis var turpināties bezgalīgi. Tomēr ir iespēja izkļūt no emocionālās bedres. Parasti pietiek ar jūsu pašu centieniem.
Patiesu depresiju nevar novērst bez psihoterapeita palīdzības un medicīniskas korekcijas. Man jāsaka, ka blūza ne vienmēr ir tā - tā ir klīniska depresija.
Cik ilgi liesa ilgst?
Pavasara liesa var norādīt uz klīnisku depresiju, un tā var būt īslaicīga parādība, strauji mainoties laika un klimata apstākļiem, palielinoties dienasgaismas stundām un nepietiekamam vitamīnu daudzumam organismā. Problēmas pamats šajā gadījumā ir vides apstākļu izmaiņas, ķermenis sāk pielāgoties jauniem apstākļiem. Tas ķermenim rada daudz stresa. Noteiktu lomu spēlē problēmas personīgajā dzīvē, darbā. Tie saasina jau tā sarežģīto periodu, kad sistēmas tiek pielāgotas jauniem apstākļiem. Hormonālais fons tiek destabilizēts, attīstās veģetatīvās parādības (galvassāpes, reibonis, aizkaitināmība).
Par laimi, šis negatīvais stāvoklis neturpinās ilgi. Pavasara liesa nesākas pēc kalendārā pavasara, bet gan pēc tā faktiskās parādīšanās, kad sniegs kūst, palielinās dienas garums, paaugstinās gaisa temperatūra un palielinās saules starojuma intensitāte. Pēc laika apstākļu "atcelšanas", temperatūras nestabilitātes, atmosfēras spiediena, stāvoklis var pasliktināties.
Šāda liesa ilgst apmēram 1-3 nedēļas un beidzas ar pilnīgu atveseļošanos un atgriešanos normālā emocionālā fona apstākļos.
Patiesa depresija ir pavisam cits jautājums, tā var maskēties kā pavasara blūza, pateicoties adaptācijai jauniem laika apstākļiem. Šajā gadījumā mēs runājam par depresīvā stāvokļa saasināšanos. Pacients var neradīt aizdomas, kamēr nav mainījušies gadalaiki.
Šeit jau ir iespējamas iespējas. Vairumā gadījumu depresīvā sindroma intensitāte spontāni samazinās, pakāpeniski cilvēks atgriežas sākotnējā, melanholiskajā stāvoklī ar pazeminātu garastāvokļa fonu un letarģiju. Akūtais periods tomēr ilgst vairākas nedēļas, iespējams, vairāk nekā vienkārša emocionālā fona adaptīva nestabilitāte.
Otrais iespējamais variants ir ilgstošs, ilgstošs depresīvā stāvokļa saasinājums. Tas praktiski netiek labots pats par sevi. Var turpināties nenoteikts laiks, pastiprinoties un vājinoties.
Ilgstošai patiesai depresijai nepieciešama medicīniska palīdzība un psihoterapija speciālista uzraudzībā. Bez palīdzības nav iespējams izkļūt no šīs emocionālās strupceļa. Tas tikai pasliktināsies. Uz šāda neciešamā stāvokļa fona bieži rodas domas par pašnāvību, tieksme uz pašiznīcinošu izturēšanos pat pilnīgi veseliem un psiholoģiski stabiliem cilvēkiem. Neatkarīgi no personības iezīmēm.
Pēdējā gadījumā viņi runā par neatkarīgu diagnozi - depresiju. Pavasara blūza nav slimība. Pagaidu funkcionāla parādība, kurai nav nepieciešama ārstēšana.
Kā tikt galā ar emocionālām problēmām? Kad apmeklēt ārstu?
Pavasara blūzs un depresija turpinās nedēļām ilgi. Vai tas nozīmē, ka nav iespējams samazināt nepatīkamā stāvokļa laiku? Protams, ka nē. Bet korekcijas metodes ir atkarīgas no konkrētā stāvokļa.
Pavasara blūzs ietver vieglu nomierinošu līdzekļu lietošanu, kuru pamatā ir augu komponenti. Tomēr šī nav galvenā korekcijas metode.
Kas attiecas uz klīnisko depresiju, jebkurā gadījumā tai nepieciešama medicīniska korekcija. Antidepresanti tiek izrakstīti atbilstoši terapeita norādījumiem. Bet atveseļošanās pamats ir psihoterapijas metodes. Pozitīva domāšana.
Tāpat kā pavasara blūza gadījumā, un depresijas gadījumā jums ir jāstrādā pie sevis. Ko darīt:
- Atrodiet interesantu hobiju. Tas ļaus jums izmest negatīvo un izbaudīt nodarbību. Radošums ir labs veids, un arī amatieru sports ir efektīvs.
- Ja cilvēkam ir nosliece uz ekstraversiju - vairāk sazināties, nodibināt jaunus kontaktus. Intravertiem vajadzētu darīt to, kas viņus visvairāk interesē un uzlabo viņu noskaņojumu.
- Ir vērts mainīt uzturu. Vairāk augu pārtikas, olbaltumvielu pārtika. Izvēlnei jābūt pēc iespējas daudzveidīgākai. Tas sedz vajadzību pēc uzturvielām un vitamīniem.
- Mainiet domāšanas veidu. Palīdzēs pašhipnozes paņēmieni. Ir svarīgi noskaņoties pozitīvi. Ir arī jēga konsultēties ar psihologu, ja iespējams. Darbs, izmantojot problēmas, paaugstina pašnovērtējumu.
- Ciktāl iespējams, ir jālikvidē ikdienas pienākumi, komunikācija ar negatīvām personībām. Tas dramatiski uzlabos cilvēka garīgo stāvokli.
- Pārgājieni Atbilstošs fizisko aktivitāšu līmenis. Kustība palīdz paātrināt vielmaiņas procesus un atjaunot emocionālo fonu.
Dažos gadījumos depresijas cēlonis ir daudz dziļāks: nepatīkams darbs, sarežģīti dzīves apstākļi utt. Ir svarīgi plānot kaitējošā faktora novēršanu: mainīt darbu utt. Galvenais ir pārdomāt visu.
Pavasara liesa ir adaptācija jaunajiem dabas apstākļiem vai depresijas gaitas rezultāts, simptoms. Jebkurā gadījumā ieteicams konsultēties ar psihoterapeitu (nejaukt ar psihiatru, kurš strādā ar smagiem traucējumiem). It īpaši, ja paškoriģēšanas metodes nepalīdz.
