Sports pozitīvi ietekmē cilvēku - uzlabo izturību, izturību, garīgo labsajūtu un vispārējo dzīves kvalitāti. Nesen zinātnieki ir atklājuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes palēnina novecošanās procesu.
Aktīvi cilvēki par 10 gadiem jaunāki nekā joprojām
Ilgtermiņa pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri diezgan aktīvi nodarbojas ar sportu, paliek visos aspektos. Sportiski cilvēki ir 10 gadus jaunāki mehāniskajā ziņā, salīdzinot ar mazkustīgiem cilvēkiem.
Sports ir noderīgs, kamēr veiktās aktivitātes nav pārspīlētas. Pašreizējais pētījums bija pirmais, kurā tika analizēta sporta ilgtermiņa ietekme uz cilvēka ķermeni.
Apmēram 25 gadu laikā speciālisti ir pētījuši 500 Bad Schönborn iedzīvotājus, analizējot regulāru sporta veidu precīzu ietekmi uz viņu veselību.
Izturība, veiklība, izturība un smalkās motorikas ir parametri, kas tika pētīti.
Sporta institūta zinātnieki līdz šim ir izpētījuši 5 dažādus parametrus, lai novērtētu sporta pozitīvo ietekmi. Pārbaudes parametros ietilpa izturība, elastība, izturība un smalkās motorikas.
Pētījuma subjekti bija no 35 līdz 80 gadiem. Ārsti regulāri mērīja tauku līmeni dalībnieku asinīs un ķermenī. Arī garīgo labklājību ņēma vērā un novērtēja eksperti.
Sportisti slimo retāk
Loģiski, ka vecumdienās cilvēkiem arvien vairāk attīstās veselības ierobežojumi, saka eksperti. Pētījuma rezultāti liecina, ka sporta cilvēki ir mazāk pakļauti šādām negatīvām sirds un asinsvadu, ortopēdiskām un neiroloģiskām slimībām.
Cilvēki, kuri nespēlē sportu, četras reizes biežāk cieš no 2. tipa diabēta.
2,5 stundas sporta nedēļā ir pietiekami, lai uzlabotu veselību un novērstu jebkādas negatīvas sekas.
Tomēr mazāk nekā puse no visiem brīvprātīgajiem, kas piedalījās, netika nodarbināti ar sportu pat 2 stundas nedēļā. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka cilvēkiem pareizi vingrot.
Sports stiprina ķermeni un prātu
Sporta un sporta zinātnes institūta Karlsrūe pētnieki arī paskaidroja, ka fizisko aktivitāšu iedarbība kopumā stiprina ķermeni. Šādi cilvēki labāk tiek galā ar stresu un viņiem ir labāka vispārējā dzīves kvalitāte.
Sports var savienot cilvēkus, kurus interesē sports, un veicināt sociālo iekļaušanu. Tādējādi upura labklājība vēl palielinās, skaidro ārsti.
Lai arī sports ir svarīgs, nevajadzētu par zemu novērtēt veselīgu uzturu.
Sporta institūta pētnieki medicīniski novēroja dalībniekus, lai noteiktu aktivitāti, fizisko sagatavotību un cilvēku veselību. Ārsti vēlējās noskaidrot, kāpēc daži cilvēki daļēji slimo, bet citi reti ar vienādiem nosacījumiem.
Ekspertus īpaši interesēja sporta notikumu ietekme uz dalībnieku veselību. Pētījumā netika apskatīta diētas ietekme, jo tas kropļos pētījuma rezultātus, apgalvo eksperti. Tomēr nevajadzētu par zemu novērtēt veselīga uztura un normāla ķermeņa svara ietekmi.
Pēc pētnieku domām, ja cilvēki vēlas būt aktīvāki un plāno nodarboties ar sportu, ir jāpielāgo pilsētas infrastruktūra. Ikvienam ir tiesības uz pietiekamiem sporta pasākumiem. Tāpēc pilsētām vajadzētu būt pietiekami daudz vietas - parkiem un zaļajām zonām.
Kādas ir fiziskās bezdarbības briesmas?
Vingrojumu trūkums aizsērē asinsvadus, tāpēc smadzenes sliktāk tiek apgādātas ar asinīm. Sēdoši cilvēki cieš no koncentrēšanās un mācīšanās traucējumiem.
Ja cilvēks pārvietojas pārāk maz un uzņem daudz kaloriju, tauku un ogļhidrātu, ķermenis rada rezerves. Liekais svars ievērojami pārslogo sirds un asinsvadu sistēmu. Potenciālās sekas ir paaugstināts asinsspiediens, diabēts un sirdslēkme.
PVO iesaka aerobikas vingrinājumus vismaz 2 reizes nedēļā 20-30 minūtes. Ieteikumus nevajadzētu atstāt novārtā, jo tie var maksāt fizisko un garīgo veselību.
