Viens no labākajiem veidiem, kā novērst un ārstēt ilgstošu rinītu, uzlabot deguna elpošanu, novērst deguna nosprostojumu un novērst sinusītu, ir elpošanas vingrinājumi. Bet kā pārliecināt kazlēnu veikt “garlaicīgus” vingrinājumus? Mums tie jāpārvērš spēlē! Pasakiet savam bērnam "kā dzīvnieki elpo" un mājās noorganizējiet jautru un veselīgu "zoodārzu"!
Mēs piedāvājam jums jautru un noderīgu spēli, kuru jūs varat spēlēt ar savu bērnu jebkurā laikā un vietā!
Cik dy
šuj ziloni? Viņam ir tik garš, garš stumbrs, un viņš lēnām to ieelpo, un viņa mute ir maza, un jūsviņš tūlīt elpo. Tātad, skaties!
Mums jāparāda bērnam, kā mēs vispirms lēnām ieelpojam ar dziļu degunu, pēc tam regulārā tempā mēs izelpojam caur muti. Atkārtojiet 5-6 reizes.
Un kā zīmogs elpo? Lūk, tas ir! Ieelpo un pēc tam veido degunu: "dvesma-dvesma-dvesma".
Ir nepieciešams lēnām dziļi elpot caur muti, un pēc tam izelpot gaisu caur degunu spurtos, it kā to spiežot, trīs soļos. Vingrinājums tiek veikts vidējā tempā, vismaz 5 cikli.
Vērojiet kāmja dvesmu viņa vaigos! Un tā jūs varat? Pirmkārt, viņš "samiedz", un pēc tam lēnām izelpo caur lūpām. Mēģināsim!
Mamma rāda, kā dziļi elpot caur degunu, vaigojot. Pēc tam, nospiežot uz vaigiem ar plaukstām, lēnām atlaidiet gaisu caur stingrām lūpām. Atkārtojiet vingrinājumu 5-6 reizes, regulāri ieelpojot caur degunu.
Un pērtiķi, kā parasti, jokojas un spēlē apkārt! Skatiet, kā viņi spēlē - ieelpojiet vienu nāsi - izelpojiet citu!
Parādiet bērnam, kā pārmaiņus ieelpot vienu nāsi, otru turot ar pirkstu, un izelpot caur otro. Pēc tam nomainiet rokas un ieelpojiet otrajā nāsī un vispirms izelpojiet. Atkārtojiet 5-6 reizes visā ciklā.
Brūnais lācis nolēma gulēt, uzlika ķepu uz deguna un elpo ar deguna vienu pusi, un tad apgāžas, un elpo ar otru. Mēģināsim elpot kā miegains lācis!
Cieši aizveriet muti ar plaukstu un vienu nāsi ar pirkstu. Ieelpojiet un izelpojiet tikai brīvas nāsis normālā tempā. Pēc tam, mainot rokas, aizveriet otru nāsi un elpojiet izelpu tādā pašā tempā. Dariet 5-6 reizes.
Paskaties, kurš ieradās zoodārzā! Govs! Viņa nekad nebija redzējusi tik dīvainus zvērus un no pārsteiguma murmina! Ieelpojiet un lēnām sakiet: "Mmmm".!
Ieelpot ar muti un izelpot caur degunu, lai skaidri izrunātu skaņu "m-m-m" (skaņa "m" jāvelk nedaudz ilgāk). Šī vibrācijas masāža ir ļoti noderīga tiem, kuri cieš no ilgstoša rinīta un sinusīta, jo tā ietekmē deguna blakusdobumus.
Elpošanas vingrošanas pozitīvais efekts stiprinās augu izcelsmes zāļu profilaksi un ārstēšanu. Ar ilgstošu rinītu un deguna blakusdobumu ārsti bieži izraksta augu izcelsmes zāles Sinupret, pamatojoties uz 5 ārstniecības augiem. Tas novērš pietūkumu un iekaisumu, tai ir pretvīrusu iedarbība, kā arī novērš komplikāciju attīstību pēc "aukstuma".
Elpojiet degunu brīvi un esiet vesels!
