Mums visiem patīk ēst garšīgu ēdienu, bet gatavot “pareizo” ēdienu, uzraudzīt patērēto olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu, sportot, ne visiem patīk skaitīt kalorijas.
Un tāpēc, ka tie absorbē visu veidu pusfabrikātus, noklikšķiniet uz ātrās ēdināšanas, saldumiem, nedomājot par kaloriju pārtikas skaitīšanu un fizisko slodzi. Sievietes, kuras nevēlas tērēt daudz laika, gatavojot ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu un spēlējot sportu, slinkiem var palīdzēt diētā.
Diēta slinkiem uz parasta ūdens
Vispopulārākais un efektīvākais uzturs slinkiem - uz ūdens. To novērojot, jums nav jāpalielina dzeramā šķidruma daudzums līdz pieciem litriem dienā vai jāsamazina ikdienas ēdienreizes līdz vienam vai diviem, ko atsevišķas meitenes grēko. Patiesībā nav nepieciešams kaut ko ierobežot. Gribi ēst šokolādes tāfelīti - ēd. Vai vēlaties četras reizes dienā ēst augstas kaloritātes ēdienu, sakārtot piecas uzkodas, dzert saldu tēju - lūdzu. Tikai atceraties, ka 20 minūtes pirms katras ēdienreizes vai uzkodas (pat ja tā sastāv no konfektēm) jums vajadzētu izdzert divas glāzes ūdens (apmēram puslitru).
Dažas meitenes ir sašutušas, ka, ielejot sevī ūdeni, jūtas smagas un vienkārši baidās, ka diētas dēļ viņiem pieaugs liels vēders. Tas ir dīvaini, kāpēc šīs dāmas nebaidās, ka viņš atmetīs cepšanu, čipsus un kūpinātu gaļu. Atstājiet savas nepamatotās bailes, ka ūdens izstieps vēderu. Nē, tas neko neizstiepj, bet liels daudzums regulāri ēdamo ēdienu ir viegli.
Uzmanību: Iepriekšminētais slinkotāju uzturs ir saistīts ne tikai ar dzeramo ūdeni 20 minūtes pirms ēšanas. Tas arī aizliedz uzņemt jebkuru šķidrumu ēšanas laikā vai divas stundas pēc tā.
Ievērojiet ūdens diētu, lai slinks būtu divas nedēļas un ne vairāk kā vienu reizi gadā. Iemest 14 dienās var būt līdz 8 kg. Kāpēc šī diēta ir efektīva? Jā, patiešām, sākumā es pat nevaru noticēt, ka, nepielāgojot uzturu un nemainot garšas vēlmes, ir iespējams zaudēt svaru.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc svara zaudēšanai slinkiem ūdens uzturs:
1. Lietojot pirmo šķidrumu, mēs novēršam nepareizu ķermeņa signālu interpretāciju, kas rodas, kad cilvēks izslāpis. Izrādās, ka dažreiz, gribēdami dzert, cilvēki sāk ēst kļūdas dēļ. Ja saprotat, ka nevēlaties ēst pārāk daudz, varat būt apmierināti ar vienu augli.
2. Uzņemot siltu ūdeni ēdiena vietā, ir viegli maldināt sevi, nomiedzot izteiktu vēlmi daudz ēst. Rezultāts: izsalkums tiek samazināts - porcijas tiek samazinātas.
3. Nožogojot kalorijas, kuras sievietes varētu iegūt no saldas sodas, sulām. Galu galā, ja meitene vēlas dzert kafiju vai sulu, tad pirms tam viņai jāņem porcija parastā ūdens. Tā rezultātā sulas vairs neder, un patērētais ūdens, kā jūs zināt, ir pilnīgi bez kalorijām.
4. Psiholoģiskais faktors - ēdienu sāk saistīt ar obligātu 500 ml tīra ūdens lietošanu, kas, protams, var izraisīt ne visoptimistiskākās sajūtas. Tāpēc, lai atkal nedzertu, daudzas meitenes ir gatavas atteikties no nākamās uzkodas, izlemjot, ka ir pilnīgi iespējams iztikt bez tā. Un, kā saka eksperti, visbiežāk liekās uzkodas veicina papildu mārciņu parādīšanos. Šajos gadījumos lielākā daļa sieviešu patērēs ļoti izsmalcinātus, augstas kaloritātes ēdienus.
Regulāra ūdens dzeršana noved pie arī bioloģisko "atkritumu" izmazgāšanas, normalizē vielmaiņas procesus, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbu, matu stāvokli, sejas ādu, padara cilvēku enerģisku, enerģisku, palielina efektivitāti. Sakarā ar samazinātu ikdienas kaloriju normu un saglabājot aktīvāku dzīvesveidu enerģijas līmeņa paaugstināšanās dēļ notiek intensīva tauku dedzināšana.
Jums jādzer ūdens mazos malciņos, veicot nelielas pauzes. Jūs varat izmantot kalnu, artēzisko vai parasto “neapstrādāto” ūdeni, bet ne vārītu - mirušu šķidrumu, kurā nav minerālu un sāļu.
Uzmanību: ja jums patiešām patika šī diēta slinkam, tad joprojām nemēģiniet sēdēt uz tā ilgāk nekā divas vai trīs nedēļas. Pretējā gadījumā tas apdraud urīnpūšļa, nieru pasliktināšanos, paaugstinātu spiedienu, pietūkuma parādīšanos.
Tā kā slinku cilvēku uzturs uz ūdens izraisa daļēju kalcija, nātrija izskalošanos no ķermeņa, pieturoties pie tā, ir nepieciešams uzņemt īpašus vitamīnu-minerālu kompleksus. Lai arī diētas ievērošanai parastajā uzturā nav ierobežojumu, nevajadzētu ēst pārmērīgi ceptus, cukurotus ēdienus, ceptas preces un kūpinātus ēdienus. No ēdienkartes jāizslēdz pikantas mērces, alkohols un soda. Lai uzlabotu rezultātu un vairāk zaudētu svaru, pirms došanās diētā, sarīkojiet sev vienu badošanās dienu. Būtu arī jauki apmācīt sevi ēst noteiktā laikā, sportot un regulāri gulēt apmēram 8 stundas. Ūdens diēta slinkam ir kontrindicēta grūtniecēm, kā arī cilvēkiem, kuriem ir aknu, nieru un kuņģa un zarnu trakta slimības.
Medus diēta slinkiem
Ievērot medus diētu ir nedaudz vieglāk nekā ūdeni, jo obligāta šķidruma lietošana ir tikai no rīta un vakarā. Šajā gadījumā jums nevajadzētu dzert parastu ūdeni, bet īpašu medus dzērienu. Tāpēc šāda diēta ir kategoriski nepiemērota cilvēkiem, kuri nepanes medu.
Dzēriena recepte: 150 g ūdens sajauc ar vienu lielu karoti medus un desmit pilienus citrona sulas.
Dzert medus runātājam vajadzētu stundu pirms pirmajām brokastīm un divas stundas pirms gulētiešanas. Pēdējam dzērienam vajadzētu sakrist ar vakariņām. Jūs varat ēst visus produktus, izņemot cieti, kas neitralizē medus labvēlīgo iedarbību.
Vēl viens noteikums attiecas uz ikdienas kaloriju daudzumu. Tas nedrīkst pārsniegt 1200 kcal (un tas kopā ar medu). Godīgi sakot, šķiet, ka kilogrami tiek zaudēti nevis medus, bet zemas kaloritātes diētas dēļ. Bet vairāki eksperti saka, ka medus veicina svara zudumu. Un, lai apstiprinātu savus vārdus, viņi tiesā iesniedz vēl vienu slinkotāju uzturu, kas nav saistīts ar kaloriju skaitīšanu.
Nākamās diētas galvenā iezīme - ēdamkarotes medus lietošana pirms gulētiešanas. Daži dietologi saka, ka medus aktivizē hormonu, kas veicina iegūto tauku nogulšņu aktīvu sadedzināšanu. Sācis degšanas procesu miega laikā, tu nevari pārāk uztraukties par to, ko ēd, kamēr esi nomodā. Bet tas ir labāk, ja, zaudējot svaru slinkā diētā, meitenes ēdīs vairāk piena, ieskaitot piena produktus, kā arī mīlēs dārzeņus, augļus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, karotīnu, A vitamīnu un nesatur cieti.
Piemēram, burkāni, āboli, bietes, tomāti, kā arī paprika un ikdienas medus lietošana novedīs pie vēl aktīvākas tauku dedzināšanas. Dāmas, kas ievēroja šo diētu, teica, ka svara zudums bija apmēram 1 kg dienā. Viņi arī atzīmēja ādas elastības uzlabošanos, celulīta samazināšanos. Tiesa, visi kā viens teica, ka medus diēta darbojas labi tikai tad, ja vismaz trīs reizes nedēļā sportojat (ejat uz baseinu, uz fitnesa nodarbībām utt.), Tāpēc tas, iespējams, nav bizness ...
Diēta slinkam uz etiķa
Ja jums patīk zaudēt svaru uz ūdens, bet jums tomēr ir divas glāzes šķidruma pirms ēšanas - mazliet par daudz, tad pievērsiet uzmanību etiķa diētai. Šāda diēta slinkiem ietver ābolu sidra etiķa lietošanu, kuru vajadzētu atšķaidīt ūdenī. Jums būs nepieciešama glāze vienkārša ūdens un ēdamkarote etiķa. Šis kokteilis jādzer pusstundu pirms ēšanas vai pirms brokastīm un pirms gulētiešanas. Jūs varat ēst jebkurus produktus. Svara zaudēšana - līdz 10 kg divu nedēļu laikā.
Daži eksperti uzskata, ka ābolu sidra etiķis ir lielisks līdzeklis tauku sadalīšanai, toksīnu un sārņu noņemšanai. Tie uzskata, ka etiķis ir piemērots celulīta apkarošanai. Tam ir vispārējs tonizējošs efekts. Attiecībā uz atsauksmēm par uzturu ir gan pozitīvi - meitenes patiešām ir ievērojami zaudējušas svaru, gan negatīvas - svara zudums ir niecīgs.
Tiek uzskatīts par efektīvāku slinku diētu, kura būtība - ūdens lietošana ar etiķi pirms katras ēdienreizes. Jebkurā gadījumā atcerieties, ka zaudēt svaru ābolu sidra etiķī nav iespējams cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts kuņģa skābums, gastrīts utt.
Uzmanību: pēc ābolu sidra etiķa dzeršanas noteikti izskalojiet muti. Tas pasargās zobu emalju no korozijas.
Augļu un dārzeņu diēta slinkām meitenēm
Diēta slinkiem uz dārzeņiem, augļiem un ūdeni ir garantēts svara zudums līdz pieciem kilogramiem nedēļā un skaista ādas krāsa. Tajā pašā laikā, ja jums ir taukaina āda, jums jāēd vairāk skābi un nedaudz zaļgani augļi, sausi - saldi, nogatavojušies, normāli - jebkuri. Celuloze, minerāli, vitamīni, kas ir pilni ar augļiem, dārzeņiem, protams, ir ļoti noderīgi ķermenim, taču cilvēkiem, kuri cieš no zarnu trakta slimībām, šāds uzturs nav piemērots slinkam.
Ievērojot augļu un dārzeņu diētu, jūs varat ēst gan neapstrādātus, gan ceptus, vārītus, sautētus augļus. Dienas norma: divi kilogrami dārzeņu un tāds pats augļu daudzums, kā arī 2-3 litri ūdens. Jūs varat ēst mazāk. Ēst vajag tikai tad, kad jūti, ka gribi ēst. Tūlīt pēc tam izdzeriet glāzi ūdens. Ja pēc 15 minūtēm pēc bada ir - ir pienācis laiks ēst. Pārtiku sadala piecās vai sešās ēdienreizēs. Lai saglabātu formu, būs jauki reizi nedēļā organizēt augļu un dārzeņu badošanās dienu.
Īpaša uzmanība augļu un dārzeņu lietošanai tiek piešķirta Vidusjūras diētā slinkākajiem. Tas arī aicina katru dienu patērēt olīveļļu, nerafinētu labību, pilngraudu maizi, makaronus, piena produktus un jūras zivis (sešas reizes nedēļā), riekstus. Kopumā ir ko izvēlēties.
Esiet slaids, mazāk slinks un dodieties uz diētu tikai pēc tam, kad ārsts tos ir apstiprinājis.
Cīņa ar izsalkumu slinkākajiem
Visbiežākais uztura “sadalīšanās” iemesls ir nespēja pārvarēt obsesīvo izsalkuma sajūtu, kas rodas no ēdiena kaloriju ierobežojuma un ēšanas paradumu izmaiņām. Lai samazinātu apetīti un izvairītos no traucējumiem, ārsti iesaka lietot Cefamadar, kas iedarbojas tieši uz izsalkuma centru smadzenēs un samazina apetīti. Tas nesatur sibutramīnu un darbojas maigi, bez blakusparādībām, uzņemšanas pārtraukšana neizraisa apetītes palielināšanos un “nokritušo” kilogramu atgriešanos.
