Vasara ir atvaļinājumu, atvaļinājumu un ceļojumu laiks. Mēs tik ilgi gaidījām šīs brīvdienu dienas, lai dotos pie radiem, jūrā, eksotiskās vai pazīstamās vietās.
Pat ja esat sagatavojis visu nepieciešamo ceļojumam, jums ir jārūpējas par sevi. Pirmkārt: sagatavojiet savu ķermeni, pretējā gadījumā tas var reaģēt uz atvaļinājumu kā stresu.
Kas jums jāzina un kā pareizi sagatavoties braucienam, lai jūsu atvaļinājums ritētu "par pieciem punktiem" un nekas nesabojā ilgi gaidīto atvaļinājumu.
1 solis: diēta
Pievērsiet uzmanību uzturam. Centieties izslēgt no ēšanas ātrās ēdināšanas, samaziniet smago ēdienu patēriņu un cepšanu. Noteikti iekļaujiet uzturā zaļumus, svaigus dārzeņus un augļus, it īpaši vasarā, lai to būtu daudz vieglāk.
Piemēram, rītu var sākt ar auzu pārslām un ogām. Pusdienās ēdiet ceptas zivis un dārzeņu salātus, bet vakaru noslēdziet ar sautētiem dārzeņiem.
2 solis: pasludiniet fiziskās bezdarbības karu
Visbiežāk, dodoties atvaļinājumā, mēs izvēlamies ceļojumu, kurā jūs varat ne tikai atpūsties, bet arī apmeklēt jaunas interesantas vietas. Bet daudzi no mums ir pieraduši pie mazkustīga dzīvesveida, jo ne vienmēr ir pietiekami daudz laika apmeklēt sporta zāli vai baseinu.
Ja jūs plānojat ne tikai gulēt pludmalē, bet arī dažādot savu atvaļinājumu ar ekskursijām, kurās jums patvaļīgi ir daudz jāstaigā, jāapmeklē apskate, jums pirms ceļojuma ir jāsagatavo ķermenis aktīvām brīvdienām. Pretējā gadījumā patīkamas pieredzes vietā var rasties veselības problēmas.
Sāciet rītu ar vienkāršu vingrinājumu komplektu, ieskaitot spēka un stiepšanās vingrinājumus, mēģiniet staigāt vairāk, tas ļaus jums sagatavoties gaidāmajām āra aktivitātēm.
3. solis: Sagatavojiet ādu miecēšanai.
Lai saglabātu iedegumu un saglabātu pēc iespējas ilgāk, pirms ceļojuma jums vajadzētu veikt pīlinga procedūru. To var izdarīt mājās, izmantojot jūras sāli.
Lai to izdarītu, sajauciet sāli ar dušas želeju, skābo krējumu vai olīveļļu, iegūto maisījumu uzklājiet uz ķermeņa un vairākas minūtes masējiet ar vieglām kustībām, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Svarīgs laba iedeguma faktors ir vitamīni.
A vitamīns ir īpaši noderīgs, lai sagatavotu ādu miecēšanai, tas piešķir ādai veselīgu izskatu, veicina melanīna veidošanos un ļauj ilgstoši saglabāt iedegumu. Divas nedēļas pirms brīvdienām ikdienas uzturā iekļaujiet burkānu sulu, kas ir īpaši bagāta ar šo vitamīnu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka A vitamīns labāk uzsūcas kopā ar taukskābēm, tāpēc sulu ieteicams pievienot krējumu.
Atcerieties iegādāties saules aizsarglīdzekli. Atcerieties, ka, jo gaišāka ir āda, jo augstāks ir SPF aizsardzības līmenis.
4. solis: burvīgs smaids ir romantiska piedzīvojuma atslēga
Vispirms veltiet laiku zobārsta apmeklējumam, lai pārliecinātos, ka ar zobiem viss ir kārtībā. Ja plānojat atvaļinājumu citā valstī, tad, visticamāk, griešanās pēc palīdzības pie zobārsta jums izmaksās daudz naudas, un zobu sāpes var pilnībā sabojāt jūsu atvaļinājumu. Ja jūsu “dzelteno zobu smaids” jums nav piemērots, jums vajadzētu izmantot balināšanu, tad jūs izskatīsies burvīgi.
5. solis: Rūpes par imunitāti
Gatavojoties brīvdienām, mēs domājam tikai par labu un bieži nedomājam par veselības problēmām, kas mūs var sagaidīt ceļojumu laikā.
Turklāt mēs atpūšamies atvaļinājumā: neracionāla gaisa kondicioniera, saldējuma, vēsa ūdens lietošana, pārmērīga ūdens un saules iedarbība - tas viss vājina ķermeņa aizsargspējas un ir auksts! Lai neļautu aukstumam sabojāt atvaļinājumu, jums jāveic pasākumi savas veselības uzlabošanai.
To ir ļoti vienkārši izdarīt, atklājot greipfrūtu slēpto spēku! Noslēpums slēpjas to saturošo sēklu un naringīna ārstnieciskajās īpašībās. Naringin apvieno "dabiskās antibiotikas" un antioksidanta unikālās īpašības. Tieši viņš greipfrūtam piešķir rūgtu garšu, un tāpēc mēs neēdam veselībai visnoderīgāko vielu. Tagad šis dabīgais līdzeklis ir pieejams visiem, jo ir daļa no uztura bagātinātāja Citrolux.
Arī Citrolux satur C vitamīnu. Šī kombinācija nav nejauša, jo C vitamīns uzlabo naringīna spēju stiprināt imunitāti. Sāciet lietot Citrolux mēnesi pirms ceļojuma un baudiet veselību atvaļinājumā!
5 vienkāršas darbības un labs garastāvoklis - atslēga jūsu neaizmirstamā ceļojumā!
