Lai kļūtu veiksmīgs un laimīgs, jums pastāvīgi jāvirzās uz priekšu un vienmēr jābūt labā formā, taču daudzi no mums ir ģimene, bērni, kuriem nepieciešama jūsu uzmanība, kā būt laikā?
"Kāpēc dienā ir tikai 24 stundas ?!"
Jāatzīst, ka jums kādreiz ir bijis šis jautājums. Kad esat darbā, jūs patiešām vēlaties pavadīt laiku kopā ar mīļajiem vai arī jums jāpalīdz savam bērnam nodarbības. Mūsdienu dzīves ritmā kļūst arvien grūtāk apvienot karjeru un ģimenes laimi - un nemaz nerunājot par vienkāršiem priekiem, piemēram, tikšanos ar draugiem vai iecienītu hobiju.
Ir vairāki vienkārši veidi, kā racionāli izmantot dienu un atrast laiku un enerģiju visām lietām. Un viss sākas ar mūsu bioritmiem
Pūce vai Lark?
Tiek uzskatīts, ka produktīvākais laiks smadzeņu darbībai ir no pulksten 10 līdz pusdienlaikam.
Jo ātrāk jūs ejat gulēt un jo agrāk pamodīsities, jo labāk jūsu ķermenim. Priekšlaicīgu pensionēšanos un priekšlaicīgu celšanos vislabāk var apvienot ar cilvēka dabiskajiem bioritmiem. Pēc Korejas Universitātes Medicīnas koledžas zinātnieku domām, nakts dzīvesveids izjauc ķermeņa bioloģisko pulksteni, kas ietekmē tā veselību. Tā saucamajām pūcēm (cilvēkiem, kuri vēlu dodas gulēt un pieceļas vēlu) ir lielāks risks saslimt ar tādām slimībām kā diabēts, vielmaiņas sindroms, muskuļu vājums.
Aizkavēdamies aizmigt, jūs sajaucat savu ķermeni. Vai ir kāds brīnums, ka no rīta mūs uzņem tikai tasi stipras kafijas.
Starp citu, tasi vājas kafijas no rīta ir ļoti labs veselībai, jo tas paātrina vielmaiņas procesus organismā.
Lieliskas brokastis veiksmīgai dāmai
Neatkarīgi no tā, kā vēlaties aprobežoties ar kafiju ar sviestmaizi vai sīkdatnēm, atcerieties - mūsu ķermenim ir ļoti svarīgi saņemt barības vielas pirms aktīva fiziskā un garīgā darba sākšanās, pretējā gadījumā tam vienkārši nepietiek enerģijas visam.
Ir svarīgi, lai brokastis būtu pilnīgas, bet ne pārāk augstas kaloriju. Pilnvērtīgās brokastīs īstai dāmai, kura vēlas saglabāt savu figūru veselīgu un modru, jāiekļauj augļi vai ogas. Tos var pievienot putrai, jogurtam, granolai, biezpienam. Laba izvēle būtu banāns, greipfrūts, apelsīns vai ābols.
Ir svarīgi atcerēties, ka nevarat izlaist brokastis, izlaižot tās un veicot vieglas pusdienas, jūs noteikti vēlēsities kompensēt enerģijas trūkumu ar bagātīgām vakariņām. Un gulēt pilnā vēderā ir kaitīgs gan figūrai, gan veselībai kopumā.
Mācību laika vadīšana
- Uzziniet, kā plānot savu dienu. Tātad jūs neaizmirsīsit par svarīgiem jautājumiem un nesāksit atpūsties pirms laika. Tikai bez fanātisma - ieplānojis pārāk daudz lietu dienai, jūs neatstāsiet laiku sev
- "Cēloņa laiks - jautra stunda." Atcerieties, cik daudz laika vakar jūs skatījāties fotoattēlus vietnē Instagram vai VKontakte? Un cik tad jums vajadzēja kavēties pēc darba, lai visu pabeigtu? Izlēmīgi atsakieties no bezjēdzīgām darbībām, kas nav izdevīgas un prasa laiku - vai vismaz iztērējiet savu laiku pēc visu uzdevumu izpildes.
- Atrisiniet problēmas pa daļām un, ja iespējams, pat deleģējiet (padotajiem, darbiniekiem, draugiem). Bet pats galvenais - neveiciet steidzamus jautājumus, kuriem nepieciešama jūsu līdzdalība - tie paši nepazūd, bet var tikai kļūt sarežģītāki.
- Neaizmirstiet saglabāt veselību! Avrali ir sastopami ikvienā, no tā neviens nav drošs. Nevilcinieties palīdzēt ķermenim šādās situācijās - dabiskie stimulanti atgriezīs jūs normālā stāvoklī un dos jums spēku veiksmīgi pabeigt sarežģītu situāciju.
- Nesteidzieties, apstājieties. Piecpadsmit minūšu pārtraukums reti ietekmē visas lietas panākumus, taču tas ļauj izklaidēties, saprast paveikto un plānot efektīvu darba beigas.
No pirmā acu uzmetiena šie padomi šķiet vienkārši, taču veiksmes noslēpums slēpjas to vienkāršībā. Mēģiniet pieturēties pie viņiem un pārliecinieties, ka visam ir pietiekami daudz laika!
Enerģējiet visu dienu
Dažreiz ar stingru ikdienas režīmu un pareizu uzturu nepietiek. Ja dienas vidū jūtat, ka jūsu iekšējais lādiņš ir uz robežas, nevarat koncentrēties un jūtaties pilnībā salauzts, meklējiet palīdzību Elkar - zālēm, kas satur L-karnitīnu - dabisku vielu, kurai ir svarīga loma enerģijas un metabolisma veidošanā mūsu ķermenis. L-karnitīns atrodas daudzos cilvēka orgānos un audos, pārsvarā no tiem, kur normālai darbībai ir nepieciešams saražot lielu daudzumu enerģijas (sirds, smadzenes, muskuļi, aknas, nieres). Nepieciešamība pēc tā ir individuāla un sasniedz 200–500 mg dienā, taču ar dinamisku mūsdienu dzīves tempu nepieciešamība pēc karnitīna daudzkārt palielinās, rodas tā trūkums, un var rasties vājums, apātija un imūno šūnu aktivitātes samazināšanās.
Un tad nekāda laika vadība nedos rezultātu - ja nav spēka, nav svarīgi, kā jūs sadalāt lietas. Elkar dod enerģiju, dod spēku veiksmīgai un piepildītai dzīvei, palielina izturību pret stresu un fizisko stresu. Izmantojot šādu palīgu, jūs varēsit 100% atrisināt pašreizējās problēmas, ietaupīt laiku un enerģiju sev un ģimenei un padarīt jūs laimīgus.
Mēs ceram, ka šie vienkāršie ieteikumi palīdzēs jums ne tikai būt laikā, bet arī saglabāt jaunību un enerģiju daudzus gadus!
