Kaitīgas vielas, kas negatīvi ietekmē tā darbu, katru dienu nonāk ķermenī. Lai atbalstītu ķermeni cīņā pret tiem, ir svarīgi savlaicīgi piegādāt vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus, kas nodrošina ķermeņa attīrīšanas sistēmas pareizu darbību.
Uztura komplekss, kas orientēts uz nepieciešamo vielu izvēli un pareizu piegādi, ir uztura pamats ķermeņa attīrīšanai.
Attīrošai diētai nepieciešama sagatavošanās, kas nav dārzeņu, augļu un zaļās tējas pirkšana.
Pirmkārt, konsultējieties ar ārstu, ja ciešat no hroniskām slimībām.
Plānojiet savu darba grafiku tā, lai uztura periodā nebūtu nopietna fiziska un emocionāla stresa.
Sagatavojieties iespējamām galvassāpēm, jo tā ir pirmā toksīnu izdalīšanās pazīme.
Attīrošo diētu pamatā ir:
1. Ūdens. Ūdens tiek izmantots negāzēts, un tā ikdienas tilpums ir vismaz pusotrs litrs. Ķermeņa attīrīšanas diētā ūdens ir pirmais veids, kā izvadīt toksīnus.
2. Celuloze. Ievadiet uzturā šķiedrvielām bagātu pārtiku. Uzticīgais palīgs būs ēdiens, kas pagatavots ar dubultu katlu.
3. Sāls ierobežošana. Sāls - galvenais organisma attīrīšanas procesu ienaidnieks, tas aiztur ūdeni, neļaujot veikt tīrīšanas funkcijas.
4. Tukšo kaloriju ierobežošana. Tūlītēji ēdieni un saldumi organismā ienes daudz kaloriju, kas netiek pārstrādāti noderīgā enerģijā un tāpēc ķermenim nav vajadzīgi.
5. Vitamīni, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Sekojiet līdzi uztura lietderībai pat diētas laikā.
Uzturs diētā, lai attīrītu ķermeni
Diētas ķermeņa attīrīšanai tiek gatavotas individuāli, bet produktu saraksts ikdienas uzturā, paātrinot ķermeņa attīrīšanu, ir viens:
1. Āboli. Pektīns, kas atrodams ābolos, palīdz organismam noņemt smagos metālus. Turklāt ābolu sula ir efektīva vīrusu apkarošanā un atbalsta pilnīgu aknu darbību.
2. Bietes. Vārītas, ceptas, sautētas un neapstrādātas bietes jebkurā formā - neaizstājams palīglīdzeklis aknām ķermeņa attīrīšanā. Šis dārzenis dabiskā veidā izvada toksīnus no aknām, ļaujot ķermeņa attīrīšanai strādāt pilnā spēkā.
3. Selerijas Asins tīrīšana, urīnskābes nogulsnēšanās locītavās un nieru darbības atvieglošana ir noderīgas īpašības, kas nepieciešamas ķermeņa attīrīšanai.
4. Loku Palīdz izskalot toksīnus caur ādu.
5. Kāposti. Pateicoties krustziežu dārzeņos esošajam sulforafānam, tas no organisma izvada toksīnus, augsts sēra, joda un hlora formas savienojumu saturs attīra zarnas, bet organiskās skābes novērš tauku veidošanos no cukura un ogļhidrātiem.
6. Ķiploki Izvada nikotīnu no ķermeņa, attīra asinsrites sistēmu un elpošanas ceļus.
7. Artišoks. Satur antioksidantus un šķiedrvielas.
8. Citronu C vitamīns attīra asinsvadus un novērš sāļu nogulsnēšanos nierēs. Citronu sulu izmanto kā svaigu salātu mērci, un ūdens ar citronu slāpē slāpes.
9. Ingvers Šī auga pret saaukstēšanās īpašības ir saistītas ar sviedrēšanas darbību, kuras dēļ tas caur ādu no ķermeņa izvada toksīnus.
10. Zaļā tēja. Antioksidantu avots, noņem liekā šķidruma ķermeni, stimulē aknas.
11. Olīveļļa. Auksti spiesta eļļa uzlabo sirds un asinsrites sistēmu, kas ir choleretic līdzeklis. Pirms ēšanas regulāri ēst piecas vai sešas olīvas vai olīvas.
12. Ūdens Negāzēts minerāls, vārīts, filtrēts. Pārliecinieties, ka katru dienu organismā tiek uzņemts vismaz pusotrs litrs ūdens. Papildus tīram ūdenim dzeriet zāļu tējas, dabīgās sulas, tīrīšanas tinktūras.
Diētas laikā, lai attīrītu ķermeni Aizliegts izmantot:
1. kūpināti produkti;
2. Taukskābju gaļa;
3. makaroni;
4. Cukurs un saldumi;
5. Alkoholiskie dzērieni;
6. Tauku pilnpiens un biezpiens.
Diētas laikā cūkgaļas vietā ēdiet liellopa gaļu vai vistu, makaronus aizstājiet ar graudaugiem, bet cukuru - ar cukura aizstājēju. Tauku biezpiena un jogurtu ar piedevām vietā iegādājieties dabiskus piena produktus ar zemu tauku saturu.
Olīveļļu ieteicams izmantot, piemēram, salātu mērcēs un no miltu izstrādājumiem, lai apstātos pie graudu maizes, kas izgatavota no rupjiem miltiem.
Vispārīgas uztura vadlīnijas ķermeņa tīrīšanai
Lai pareizi notīrītu ķermeni, un rezultāti neaizņēma daudz laika, ievērojiet papildu ieteikumus:
1. Pārvietojiet vakariņas tuvāk dienas vidum vai izmetiet tās. Ir svarīgi iet gulēt ar tukšu vēderu, lai naktī ķermenis netērētu enerģiju gremošanai, bet sūtītu to attīrīšanai no uzkrātajām kaitīgajām vielām.
2. Dzeriet daudz šķidruma. Mežrozīšu tinktūras, dabīgās sulas, zāļu tējas attīra ķermeni.
3. Atteikties no alkohola, kafijas un tējām, kas satur kofeīnu.
4. Nesāciet diētu, vienlaikus lietojot medikamentus.
5. Vingrojiet, pastaigājieties svaigā gaisā un dodiet vismaz 7 stundas dienā gulēt.
6. Katru dienu ēst augļus un dārzeņus;
7. Lai iegūtu enerģiju un uzlabotu labsajūtu, papildus lietojiet ehinaceju.
8. Ēd tikai tad, kad ir izsalkuma sajūta;
9. Iekļaujiet uzturā neapstrādātus augu izcelsmes pārtikas produktus;
10. Raudzēti piena produkti būtu jādzer vismaz reizi dienā;
11. Samaziniet sarežģīto tauku, cukuru un sāls patēriņu.
12. Katru dienu ēdiet nelielu daudzumu jūras kāposta vai citu jūras aļģu.
13. Atteikties no pārtikas produktiem, kas satur ķīmiskas piedevas.
14. Papildus diētai izvēlas vitamīnu un minerālu kompleksus, ja nav iespējams nodrošināt noteiktu vitamīnu un minerālvielu dabīgu uzņemšanu. Papildinājumi tiek uzlikti saskaņā ar pievienotajām instrukcijām.
Diētas izvēlne ķermeņa attīrīšanai
Lai diēta ķermeņa tīrīšanai netiktu smagi saspringta krasu izmaiņu dēļ, pavadiet divas sagatavošanās dienas pirms galvenā posma. Izvairieties no pikanta, kūpināta, sāļa ēdiena, saldumiem, gāzētiem dzērieniem un ātrās ēdināšanas. Atļauts patērēt treknu biezpienu, saldo jogurtu, dzert kafiju vienu reizi dienā. Katru rītu tukšā dūšā izdzeriet vienu glāzi tīra ūdens ar medu un citronu. Katrai maltītei jāpievieno glāze svaigi spiestas sulas no dārzeņiem vai augļiem. Vakarā izdzer glāzi zāļu tējas ar medu.
Galvenās diētas laikā no rīta viņi dzer glāzi ūdens ar medu, un galvenajiem ēdieniem pēc garšas pievieno saulespuķu, ķirbju vai sezama sēklas. Ierobežojumi ēst nē, bet pārēsties nav tā vērts.
Iknedēļas diēta ar vispārēju diētu ķermeņa attīrīšanai
Pirmdien
Brokastis: Hercules uz ūdens ar žāvētām aprikozēm un citronu sulu.
Pusdienas: griķu biezputra, vārīta vistas krūtiņa un tomātu, gurķu, zaļumu un saldo piparu salāti ar olīveļļas mērci.
Vakariņas: dārzeņu zupa un brūnie rīsi.
Otrdiena
Brokastis: salāti no burkāniem, kāpostiem un zaļumiem, grauzdiņi no rupji rīvētām maizēm ar klijām.
Vakariņas: dārzeņu buljons, putra no brūnajiem rīsiem.
Vakariņas: augļu salāti ar jogurta mērci.
Trešdien
Brokastis: tvaicēti dārzeņi, vārīta ola.
Pusdienas: griķu biezputra, vārīta liellopa gaļa, zaļie salāti.
Vakariņas: dārzeņu buljons, zivju kastrolis.
Ceturtdiena
Brokastis: auzu pārslu biezputra ar medu un ābolu.
Pusdienas: tvaicētas pupiņas, brūno rīsu putra.
Vakariņas: tvaika cukini, siers ar zemu tauku saturu, olīvas.
Piektdiena
Brokastis: kukurūzas putra ar riekstiem un žāvētiem augļiem.
Pusdienas: dārzeņu zupa, vārītas zivis ar burkāniem.
Vakariņas: augļu salāti ar rīsu graudaugiem.
Kad piecu dienu ķermeņa attīrīšanas kurss ir beidzies, ātra atgriešanās pie ierastās diētas var radīt stresu atjaunotajam organismam, tāpēc no uztura ieteicams pamest pakāpeniski. Divas dienas pēc diētas beigām ievērojiet uzturu, kas bija pirms diētas sākuma, neaizmirstot tukšā dūšā dzert ūdeni ar medu un citronu.
Ja vēlaties attīrīt tauku ķermeni, pielāgojiet uzturu atbilstoši vēlamajam rezultātam.
Attīroša diēta no toksīniem
Ievērojiet četrus diētas ievērošanas noteikumus:
1. Katru dienu izdzeriet divus litrus tīra ūdens bez gāzēm.
2. Divas nedēļas tējas un kafijas vietā tiek izmantota sula no āboliem un burkāniem.
3. Uzturā nav atļauti pusfabrikāti, desas un miltu izstrādājumi.
4. Pievērsiet īpašu uzmanību produktiem, kas apgādā organismu ar šķiedrvielām: dārzeņiem, augļiem un labībai.
Attīroša diēta pret pūtītēm
Šāda diēta ietver jaunas diētas sagatavošanu, kuras pamatā ir rīsi, Hercules un griķi; gaļa un zivis; raudzēti piena produkti; dārzeņi un augļi.
Izvēlnes paraugs:
Brokastis: vārīti rīsi un glāze kefīra.
Pusdienas: vieglie augļu salāti, garšvielās ar jogurtu bez taukiem.
Pusdienas: vārīta vista ar sautētiem dārzeņiem un glāzi svaigi spiestas sulas.
Vakariņas: tvaicētas zivis un svaigu dārzeņu salāti.
Pievērsiet uzmanībuŠīs vakariņas ieteicams ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas, lai ķermenim būtu laiks pārstrādāt ēdienu.
Ādas tīrīšanas diēta
Lai jūsu āda izskatās veselīga, izveidojiet ikdienas uzturu, pamatojoties uz produktiem no šāda saraksta:
Dārzeņi: bietes, gurķi, burkāni, kāposti;
Augļi: citroni, greipfrūti, ananāsi, granātāboli;
Visu veidu piens un piena produkti;
Gaļa: vistas gaļa, liellopa gaļa;
Zivis ar zemu tauku saturu;
Putraimi: griķi, rīsi, auzas.
Ja tiek ievērota diēta, ķermenim var nepietikt enerģijas. Lielisks veids, kā paaugstināt ķermeņa tonusu, ir pārtika, kas palīdz radīt papildu enerģiju.
Ābolu jogurta auzu pārslu
Divas ēdamkarotes auzu pārslu ielej karstu ūdeni. Kad pārslas uzbriest, tām pievieno nesaldinātu jogurtu un ķirbju sēklas. Iegūto maisījumu sajauc un virsū pārkaisa ar rīvētu ābolu. Ja trūkst salda, pievienojiet vienu tējkaroti medus.
Augļu kokteilis
Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams maisītājs. Smalki sasmalciniet banānu un divus persikus, pagatavojiet glāzi apelsīnu sulas. Paņemiet vienu olu un atdaliet balto no dzeltenuma. Pārnest sagrieztus augļus piemērotā traukā, pārklāt ar apelsīnu sulu un pievienot dzeltenumu. Sakuļ maisījumu ar mikseri līdz gludai.
Salāti "Enerģija"
Sarīvē burkānu uz smalkas rīves, sasmalcina kāpostus un sasmalcina saldos piparus mazos kubiņos. Mērces mērci gatavo no olīveļļas (divas ēdamkarotes) un citrona sulas (viena ēdamkarote). Dārzeņiem pievienojiet ēdamkaroti medus, tējkaroti sēklu un sezonu ar mērci.
Lai katru nedēļu uzturētu ķermeni formā, izvēlieties izlaišanas dienu, kurai izmantojiet tikai tīru ūdeni. Izvairieties no badošanās dienām āboliem: tie satur fruktozi, kas kuņģim rada lielu stresu.
Reizi trīs mēnešos piecas dienas dodiet diētu ķermeņa attīrīšanai. Lūdzu, ņemiet vērā, ka uztura mērķis - atbrīvoties no toksīnu ķermeņa, nevis svara zaudēšana. Ķermeņa uzlabošanās notiek, pateicoties gremošanas normalizēšanai, ūdens bilances atjaunošanai un toksīnu izvadīšanai.
