Kādu iemeslu dēļ daudzas resnas sievietes domā, ka "apelsīna miza"tiek ietekmēts tikai viņu ķermenis, bet slaidas un plānas dāmas nesaskaras ar celulītu, un viņas ir ļoti nepareizas.
Celulīts nepieskaras tikai vīriešiem, bet sievišķais dzimums ir pakļauts šī skaistā ķermeņa ienaidnieka rīcībai pat bērnībā, un ar to jūs varat cīnīties tikai regulāra noteiktu prasību izpilde, tai skaitā izmantojot pretcelulīta masāžu mājās.
Vai vēlaties pārbaudīt, kurās ķermeņa vietās parādījās celulīts? Ar divām rokām saspiediet pētāmo zonu un pārbaudiet, vai uz tā nav izciļņu un dobu. Tas ir celulīts.
Tas var būt uz vēdera, sāniem, sēžamvietām un augšstilbiem. Konstatēts, ka "apelsīna miza" uz viņa kājām burtiski karājas ceļos.
Rokas cieš arī no celulīta, dažreiz to augšējā daļā veidojas trekni "lukturīši".
Kāds ir "apelsīna mizas" parādīšanās galvenais iemesls
Galvenais skaistas sievietes ādas "slepkava" - estrogēna hormons, kas tiek ražots daudzskaitlī sieviešu ķermenī, aktivizējot viņu aktivitātes pubertātes, menopauzes, grūtniecības laikā un stresa situācijās, kas mūsu dzīvē nav tik reti.
Taukaudi spēlē aizsardzības lomu, un, aizturot ūdeni organismā, pats sāk augt, galvenokārt sānos un vēderā, izspiežot kolagēnu.
Ja nepievēršat uzmanību hormonālā hormona mazspējai, jums jācīnās ar celulītu vēderā un augšstilbos, tāpēc uz roku un kāju virsmas tas vienkārši izplatīsies pa visu ķermeni, tad jums jāpielieto viss pretcelulīta programmas arsenāls.
Hormonu estrogēns paralēli:
• uzkrāj šķidrumu organismā;
• kavē limfas aizplūšanu;
• palēnina vielmaiņu;
• novērš toksīnus.
Viens no galvenajiem celulīta parādīšanās iemesliem ir diētas, kad ķermenis piedzīvo svara zaudēšanas un svara pieauguma “šūpoles”.
Arī kafijas, alkohola un nikotīna pārmērīga lietošana veicina ķermeņa ādas skaistuma iznīcināšanu.
Ja esat pilnībā atteicies no fiziskās slodzes, staigāšanas, tad gaidiet vizīti no celulīta, no kura nāksies atbrīvoties ilgu laiku.
Kas ietekmē anticelulīta masāžas panākumus mājās
Es gribu pievilt tos, kuri sapņo par 10 - 15 anti-celulīta masāžas sesijām, lai atbrīvotos no kaitinošās "apelsīna mizas". Neticiet skaļām reklāmām par brīnumainajiem skapjiem, metodēm un eļļām.
Šis process ir ilgs, nepārtraukts, bet dzīve mainās. Apmācība, pareiza uzturs drīz sniegs savus rezultātus svara zaudēšanas un visa organisma atjaunošanās veidā un pakāpeniskas celulīta izzušanas veidā.
Cīņa pret celulīta nogulsnēm prasīs daudz laika, pūļu, pacietības, dzīvesveida izmaiņām un bez pretcelulīta masāžas mājās nepietiek.
Šeit ir 4 pamatnoteikumikurš priekšnesums ir obligāts, ja vēlaties iegūt nevainojamu ādu.
- Ūdens Katru dienu jums jāizdzer 1,5 -2,5 litri (atkarībā no svara - 30 ml uz 1 kg svara), kuru daudzums un nepieciešamība pat netiek apspriesta. Līdz brīdim, kad nieres sāk noņemt pareizo šķidruma daudzumu, un tam ir nepieciešams ūdens, lai no ķermeņa noņemtu lieko daudzumu, nav iespējams panākt, ka tauki pazūd.
Mēs atceramies, ka dzeram pirms ēšanas un 1,5 - 2,0 stundās pēc ēšanas. Tēja, kafija, kompots - tas ir ēdiens.
- Pareiza uzturs. Par to ir daudz rakstīts, bet kurš gan to dara karā, tāpat kā karā. Mēs pieņemam lēmumu ēst 5 reizes dienā, atsakoties no kartupeļiem, miltiem un saldumiem. Jūs varat ļaut vienam ēst prieka hormona gabalu, melno šokolādi atstāt kafiju, kuru mēs vienkārši baudām.
Ar sabalansētu uzturu vistas vai zivs gabals ar putru un dārzeņiem ir ne tikai garšīgs, bet arī lieliski ietekmē vielmaiņu.
Pienam, kefīram, biezpienam, olām vienmēr jābūt uz galda. Jebkurā sporta zālē jūs iegūsit parauga izvēlni ķermeņa pārveidošanai.
- Fiziskās aktivitātes. Kas kādreiz ir apmeklējis sporta zāli, kļūst par viņa pastāvīgo fanu. Ja nevarat strādāt ar treneri, atrodiet programmu vietnē YouTube un strādājiet mājās katru dienu no pusstundas līdz stundai, sadalot ķermeņa augšdaļu, vēderu un kājas pa dienu.
Elementārā tupēšana 30 reizes ar 3 - 4 pieejām dienas laikā var savilkt gurnu muskuļus, padarīt elastīgu pakaļu.
Lepni paceliet galvu, piespiediet saliektās rokas uz sāniem, atdarinot slēpotāja pozu, ievelciet gaisu caur degunu, ar vēdera izliekumu, kad tupat, strauji izelpojat, elpojat vēderā. Stāviet nekustīgi, pakāpeniski izelpojot gaisu un vēl stingrāk pievelkot vēderu. Atkārtojiet 30 reizes.
Ir pierādīts, ka tauki no vēdera izdalās tikai veicot elpošanas vingrinājumus, tāpēc pie katras iespējas ievelciet kuņģi un turiet spriedzi.
- Ieteicama pretcelulīta masāža veikt regulāri. Iesācējiem varat izmantot profesionāla masiera pakalpojumus, lai iepazītos ar visiem trikiem. Pēc tam jums regulāri, 2-3 reizes nedēļā, vajadzētu veikt pretcelulīta masāžu mājās, tāpēc jums jāapgūst pašmasāžas tehnika.
Pretcelulīta masāža mājās būs efektīvāka, ja dienu pa dienu mainīsit roku, gurnu un vēdera darbu, tad process turpināsies, līdz problēma izzudīs.
Anticelulīta masāžas galvenie posmi mājās
Visi mani pacienti ļoti baidās no sāpēm un zilumiem, kas rodas, izmantojot brīnumu - bankas pirms pirmās sesijas, it īpaši, ja viņiem jau bija skumja pieredze. Es gribu jums apliecināt, ka laba sasilšana, šī berzēšana un mīcīšana, sagatavos augsni darbam caur ādu bez sāpēm, īpaši bez sasitumiem.
Lai veiktu procedūras celulīta apkarošanai mājās, jums jāsagatavojas:
• pretcelulīta eļļa;
• brīnums - banka;
• grūti, jūs varat audumu, cimdus.
Pretcelulīta masāžu mājās var veikt rokām, kājām, augšstilbiem un sēžamvietām, vēderam, taču izpildes secība vienmēr ir vienāda: iesildīšana, manuāla mīcīšana, darbs ar burku un saspiešanas efekts, pēc tam pēc izvēles - medus iesaiņošana.
Rokas tiek masētas no elkoņiem līdz pleciem, kājām un gurniem no ceļgaliem līdz sēžamvietai.
Ēzelis un augšstilbu aizmugure ir ērtāk strādāt uz jūsu ceļgaliem.
Masējot vēderu, neaizmirstiet novietot spilventiņu zem ceļgaliem, lai tie būtu nedaudz saliekti.
Pirms sākam sasildīties, ielejam nedaudz eļļas uz rokām, berzējam tās un sākam striktēt problemātisko ādu. Visas kustības tiek veiktas apļveida un zigzaga kustībās, pakāpeniski palielinot slīpēšanas spiedienu un ātrumu.
Ja nepieciešams, pievienojiet eļļu, lai rokas viegli slīdētu.
Vēdera masāža sāk darīt no nabas līdz perifērijai. Glāstīšanu veic ar apļveida kustībām ar četriem abu roku pirkstiem pulksteņrādītāja virzienā.
Berzējiet ādu glāstīšanas dūrienu veidā. Mēs strādājam ar līnijām no centra uz ribām, uz sāniem, uz kaunuma daļu.
Lai berzētu un turpinātu sānu masāžu, ceļgaliem jābūt nedaudz noliektiem pretējā virzienā no masētās puses. Mēs strādājam ar vienas rokas pirkstiem un otras atbalsta pamatni, cenšoties visu lieko daļu pārvietot no sāniem uz centru. Tas prasīs 5 - 7 minūtes.
Sajūtot karstumu pa visu vēdera virsmu, pagrieziet mīcīšanu. Ielieciet īkšķus nabas centrā, un četri satveriet ādas veltni un mīciet to, saspiežot līdz pieļaujamām sāpēm. Mēs strādājam lokā.
Pēc tam ar šķipsnu kustību mēs izvada asinis caur tauku slāni pa visu vēdera virsmu saskaņā ar iepriekš aprakstīto shēmu, nodrošinot "apelsīna mizas" pauguru šķelšanos. Lai labāk satvertu pirkstus un ādu, izmantojiet auduma cimdus. Mīcīšana var ilgt līdz 10 minūtēm.
Tas ir svarīgi! Ja moli atrodas uz ķermeņa, tos vajadzētu apiet masāžas laikā.
Brīnums - burka palīdzēs pretcelulīta masāžā mājās
Kad jūtat, ka jūsu āda ir kļuvusi elastīga un jūs varat strādāt ar to tāpat kā ar mīklu, tad paņemiet rokās brīnumu - burciņu silikona. Man patīk mīkstā burka vairāk tāpēc, ka:
• tas neievaino ādu, piemēram, stikls;
• neatstāj zilumus;
• Viņai ir viegli regulēt ādas iespiešanās intensitāti vakuuma dobumā.
Strādājot ar šo silikona brīnumu, pirksti atpūšas uz labi ieeļļota ķermeņa, burka vienkārši slīd, veicot gan slīpēšanu, gan mīcīšanu.
Vakuuma burka
Ar vakuuma palīdzību tiek nodrošināta asiņu uzliesmošana, kas pozitīvi ietekmē zemādas tauku sadalīšanos.
Vēderu masē pēc tās pašas shēmas, saskaņā ar kuru tika veikta berzēšana, sānos mēs veicam visas kustības uz augšu un uz leju. Vēdera burkas masāžai pietiek ar desmit minūtēm.
Masējot rokas un kājas, burka pārvietojas no apakšas uz augšu, uz augšu un uz leju, neietekmējot iekšējās daļas, kur atrodas limfmezgli. Tikai brīnums - banka var tikt galā ar "lukturīšiem" uz rokas ar regulāru pretcelulīta masāžu mājās.
Lietojiet medu ar anticelulīta masāžu mājās
Ja jūs nolemjat izmantot visus masāžas arsenālus pret celulītu, tad izmantojiet medu, kura unikālās īpašības ne tikai veicina asins plūsmu un limfas aizplūšanu, bet arī labvēlīgi ietekmē ādas šūnu uzturu. Pēc medus iedarbības āda kļūst gluda un samtaina.
Izsmērē plānu medus kārtu, protams, šķidruma (cukuru vajadzētu nedaudz uzsildīt ūdens vannā), un sāk masāžu. Pāris sekundes nosusiniet rokas, cieši piespiežot pie ādas, un atvelciet to. Nelielos apgabalos mēs nododam visu problēmu zonu.
Medus masāža rokām, kājām ilgst 5 minūtes, pēc tam ar vēderu un sāniem jāstrādā vismaz 10 minūtes.
Pakāpeniski medus pārvērtīsies baltos gabaliņos un pazudīs. Pēc masāžas pabeigšanas nesteidzieties to mazgāt. Ja laiks atļauj, no 20 līdz 30 minūtēm ar medu pārklātas vietas pārklāj ar salveti. Medus iesaiņojums darbosies kā tvaika pirts, sadalot taukainos tuberkulus.
Es gribu atzīmēt, ka, izstrādājot problemātiskās vietas, pēc kāda laika celulīta izciļņi kļūs redzamāki un taustāmāki, neuztraucieties. Tas nozīmē, ka process ir sācies, un tauki ir sākuši koncentrēties atsevišķos gabalos, kas nākotnē izzudīs.
Esiet pacietīgs, un rezultāti neliks jūs gaidīt! Cīņu pret celulītu var sākt jebkurā vecumā, galvenais, lai tas nonāktu rūgtajā galā, un tas palīdzēs celulīta masāžā mājās.
Kam aizliegts mājās veikt pretcelulīta masāžu
Kāds nebūtu kārdinājums iegūt perfektu figūru, atcerieties, ka šādām slimībām ir stingri - stingri aizliegts veikt masāžas procedūras:
• jebkura veida onkoloģija neatkarīgi no atrašanās vietas, jo jūs nezināt, kur metastāzes gāja;
• ādas slimības;
• tromboflebīts;
• tendence asiņot;
• menstruāciju laikā;
• akmeņu klātbūtnē žultspūslī un nierēs.
Neviens skaistums nav dzīvības riska vērts!
