Gandrīz katrs daiļā dzimuma pārstāve saskaras ar nepatīkamu “apelsīna miziņu”.
Celulīts tā īpašniekam rada daudz neērtību - gan psiholoģiskas, gan estētiskas. Bet atbrīvoties no šīs nepatīkamās parādības nav tik grūti, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.
Ir vairākas pieejas jautājuma risināšanai, kā atbrīvoties no celulīta uz kājām un pāvesta.
Vispopulārākie un efektīvākie ir vēlāk rakstā.
Celulīts uz kājām un pāvests, kā atbrīvoties: integrēta pieeja
Kļūda ir uzskats, ka jūs varat pilnībā atbrīvoties no celulīta, veicot kosmētisko pakalpojumu kursu vai pretcelulīta masāžu. "Apelsīna mizu" var labot tikai ar integrētu pieeju. Tas nozīmē, ka, lai iznīcinātu celulīta pēdas, jums būs ne tikai jāsvīst sporta zālē, bet arī pilnībā jāmaina uzturs un dzīvesveids.
Un, ja šķiet, ka šajā cīņā par skaistu ķermeni gūst uzvaru celulīts un slinkums, šajā grūtajā jautājumā ir vērts atrast patīkamus mirkļus. Ļoti patīkami ir kosmētikas pakalpojumi, kuru mērķis ir uzlabot ādas stāvokli un iznīcināt “apelsīna miziņu”. Tad kāpēc gan neļauties sev būt skaistai un nodrošināt papildu laiku skaistumkopšanas salonā ?!
Precīzāk, procedūru komplekss, kas palīdzēs atbrīvoties no celulīta uz kājām un pāvesta:
• Tauku dedzināšanas zāles, zāles
• Diēta, pareiza uztura
• Kosmētiskās procedūras (iesaiņojumi, masāžas, pīlingi utt.)
• vingrinājums
Celulīts uz kājām un pāvests, kā atbrīvoties: zāles un diēta
Nav īpaši stingri uztura noteikumi, kā atbrīvoties no celulīta. Jums nav jāsēžas uz bada diētu un jātaupa sevi tikai ar vienu šķidrumu. Uzturam jābūt sabalansētam un daļējam.
Maltītēm dienā jābūt 5. Pēdējai no tām jābūt vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas. Labāk nav ēst ēdienu pēc pulksten 19.00, lai nenoslogotu kuņģi. Porcijām jābūt mazām. Pārtika ir rūpīgi jāsakošļājama, nevis ēst laikā. Ja nav iespēju ēst, labāk ir dzert olbaltumvielu satricinājumu. Un, protams, nevar aizmirst par patērēto kaloriju skaitu - sievietei dienā ir nepieciešams 1800–2000 kcal ar parasto dzīves ritmu. Zaudējot svaru, labāk ir samazināt kcal skaitu līdz 1500.
Neliels ēdiena daudzums nenozīmē, ka jūs varat ēst visu pēc kārtas. Svara zaudēšanas laikā no uztura jāizslēdz cepta, kūpināta, taukaina, salda un miltaini ēdieni. Ideālā gadījumā šādu ēdienu pilnībā izslēgt no uztura.
Ir vairāk vērts patērēt augļus, it īpaši citrusus. C vitamīns, kas lielos daudzumos atrodams citrusaugļos, palīdz nostiprināt ādu, tonizē to. A vitamīns veic tās pašas funkcijas, tāpēc uzturā labāk ir iekļaut dārzeņus un augļus, kas bagāti ar šiem vitamīniem. Piemēram, greipfrūti satur lielu daudzumu viena un otra vitamīna, tāpēc to tik ļoti novērtē cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru.
Īpaša uzmanība jāpievērš izmantotā šķidruma daudzumam. Tikai ūdeni dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri. Papildus ūdenim uzturā ir jāiekļauj zupas, buljoni, sulas, kompoti, augļu dzērieni un daudz kas cits. Sulas nevajadzētu pirkt, daudz lietderīgāk ir pagatavot svaigi spiestu sulu no nesaldinātiem dārzeņiem vai augļiem.
Liela nozīme cīņā par skaistu ķermeni ir dzīvesveids. Ja vēlaties atbrīvoties no "apelsīna mizas", jums ir jāatsakās no smēķēšanas, jānovērš bieža alkohola lietošana un jāsamazina kafijas lietošana. Jūs laiku pa laikam varat dzert alkoholu, vīns, sarkans, balts vai rozā ir ideāls - tam nav nozīmes. Bet alus un stiprais alkohols ir jāizslēdz uz visiem laikiem. Kafija arī nav stingri aizliegta. Šķīstošās kafijas vietā labāk ir izmantot dabisko kafiju, bet ne vairāk kā 1 glāzi dienā.
Mainoties ieradumiem un uzturam, īsā laikā nebūs iespējams notīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni. Tāpēc labāk ir savienot narkotikas ar šo procesu. Ķermeņa tīrīšana ir svarīgs svara zaudēšanas punkts. Pat parastā aktivētā ogle palīdzēs šajā jautājumā. Šo zāļu devu aprēķina, pamatojoties uz svaru - 1 tablete uz katriem 10 kg. Pietiekami un 3 dienas, lai sāktu ķermeņa attīrīšanas procesu.
Pastāv narkotikaska meitenes patīk izmantot par pamatu mājas iesaiņošanai. Visizplatītākās ir šādas:
• Capsicam
• Aminofilīns
• Dimeksīds
Šo zāļu darbības princips ir viens - visas šīs zāles ir asinsvadu paplašinošas. Bet nekādā gadījumā nelietojiet šīs zāles zem plastmasas iesaiņojuma un atstājiet uz ilgu laiku. Pieliekamās plēves popularitāte mājas iesaiņošanai ir balstīta uz šī produkta efektivitāti. Bet nelutiniet sevi ar šo efektīvo metodi. Šī svara zaudēšanas metode var maksāt lielas veselības problēmas. Garie iesaiņojumi ar pielipušo plēvi ir bīstami, īpaši cilvēkiem ar izteiktu lieko svaru, jo tas rada papildu slodzi sirdij.
Papildus iepriekšminētajām zālēm ir populārs kofeīns ampulās, ko var iegādāties arī jebkurā aptiekā. Kofeīnu var pievienot gatavajai pretcelulīta maskai vai uzklāt uz ādas tīrā veidā. Maskas ar kofeīnu ieteicams uz ādas turēt ne ilgāk kā 1 stundu.
Ir arī tabletes, kas nomāc badu. Bet tiem parasti izraksta ārsta recepti un tikai ļoti progresējošos aptaukošanās gadījumos. Un bioloģiski aktīvo piedevu, kas apgalvo, ka palīdz zaudēt svaru un atbrīvoties no celulīta, darbības princips ir paātrināt zarnu kustīgumu. Tas ir, faktiski, uztura bagātinātāji svara zaudēšanai palīdz uzlabot zarnu darbību un nekādā veidā neietekmē svaru. Veselīgāk būs uztura bagātinātājus aizstāt ar dārzeņiem un augļiem, kas bagāti ar šķiedrvielām.
Celulīts uz kājām un pāvests, kā atbrīvoties: kosmētiskās procedūras
Kosmētisko procedūru klāsts, kuru mērķis ir atbrīvoties no celulīta, ir diezgan plašs. Īpaši populāras ir šādas procedūras:
• Ozona terapija
• Ultraskaņas terapija
• Limfodrenāža
• Aptinumi
• Anticelulīta masāža
• Mezoterapija
Procedūra ozona terapija sastāv no ozona un skābekļa maisījumu ievadīšanas zem ādas, kas paātrina tauku nogulšņu sadalīšanos.
Mezoterapija Tas tiek veikts tādā pašā veidā - īpašos maisījumus ievada problemātiskajās vietās, kas sāk tauku sadalīšanas procesu. Šie maisījumi neieplūst asinsritē. Tas nozīmē, ka šīs procedūras laikā nebūs blakusparādību.
Ultraskaņas terapija ir ultraskaņas viļņu ietekme uz audiem. Lai panāktu lielāku efektivitāti, šādu terapiju parasti veic kopā ar sildošu želeju lietošanu.
Limfodrenāža palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Šai procedūrai ir 4 varianti:
• Preses terapija - sastāv no gaisa spiediena maiņas;
• Vakuuma terapija - tiek veikta, pakļaujot problemātisko zonu negatīvam gaisa spiedienam, kas palielina asinsriti un paātrina vielmaiņu;
• Miostimulācija - strāvas izmantošana muskuļu kontrakcijām;
• Manuāla limfodrenāža - manuāla masāža, kas sastāv no darbības uz limfas centriem, kas atrodas vēdera dobumā un krūškurvja iekšpusē.
Aptinumi ir viena no populārākajām salonu procedūrām. Ir karsti un auksti aptinumi. Caur ādas porām izvada sārņus, toksīnus un lieko šķidrumu, ja ir veikta karstā ietīšanas procedūra. Aukstā iesaiņojuma gadījumā kaitīgās vielas un šķidrums izdalās caur nierēm un aknām.
Zināms, ka ļoti efektīvi ir aptinumi, kas izgatavoti uz jūraszālēm; bieži šādus aptinumus izgatavo ne tikai salonos, bet arī mājās. Populāri ir arī dubļu, šokolādes, medus un eļļas iesaiņojumi. Ar eļļām jums jābūt uzmanīgiem, it īpaši, ja eļļas iesaiņošanu plānots veikt mājās. Farmaceitiskās eļļas nosprosto poras un taukainu ādu, tāpēc tās nav piemērotas šai procedūrai.
Ir svarīgi atcerēties, ka iesaiņojumiem ir vairākas kontrindikācijas. Karstās ietīšanas ir kontrindicētas cilvēkiem ar varikozām vēnām. Gan aukstu, gan karstu aptinumu nevar izdarīt sirds un asinsvadu slimībām, ādas slimībām, hipertensijai un ginekoloģiskām slimībām.
Pretcelulīta masāža īsā laikā palīdzēs atbrīvoties no celulīta uz kājām un pāvesta. Ietekme uz problemātiskajām zonām notiek ar dažādām masāžas metodēm. Masāža var palīdzēt tikai sākotnējā celulīta stadijā. Ja celulīts ir trešajā vai ceturtajā stadijā, palīdzēs tikai kompleksa ārstēšana.
Anticelulīta masāža bieži tiek veikta, izmantojot dažādus pretcelulīta produktus, lai uzlabotu procedūras efektivitāti. Masāžas laikā nevajadzētu būt sāpēm, un pēc tam uz ķermeņa nedrīkst būt zilumi.
Pretcelulīta masāžai ir vairākas kontrindikācijas:
• Onkoloģija, audzēji
• Ādas iekaisums, abscesi
• Asinsvadu slimības
• ādas integritātes pārkāpums
• Zīdīšanas periods
Celulīts uz kājām un pāvests, kā atbrīvoties: vingrinājumi
Protams, redzamu rezultātu, kas nepazūd pēc neilga laika, nevar sasniegt bez fiziskas slodzes. Lai atbrīvotos no celulīta uz kājām un pāvesta, jums jāveic dažādi vingrinājumi: gan statiskā, gan dinamiskā.
Statiskie vingrinājumi sastāv no ķermeņa muskuļu sasprindzinājuma, kamēr šādu vingrinājumu laikā nav aktīvas darbības.
Dinamiski vingrinājumi nozīmē kustību. Īpaša uzmanība jāpievērš kardio treniņiem - skriešanai, vingrinājumiem uz nekustīga velosipēda. Veicot šos šķietami vieglos vingrinājumus, tiek iesaistītas visas muskuļu grupas.
Cīņā pret celulītu uz sēžamvietām un kājām, jums jāveic šādi vingrinājumi:
1. Dziļi tupēt: novietojiet kājas plecu platumā, nedaudz izvelciet zeķes atsevišķi, rokas priekšā no jums. Šajā pozīcijā saķerieties pēc iespējas dziļāk, turot muguru taisnu, nepavirzoties uz priekšu. Pirmo reizi pietiks ar 15 squats 2 komplektos. Ja vingrinājums ir viegls, varat palielināt tupus un / vai pieejas.
2. Pusdienas: kājas plecu platumā, rokas jostasvietā vai ar hanteles jostasvietas līmenī. No sākuma stāvokļa lēnām veiciet platu soli uz priekšu ar vienu pēdu, otru kāju nolaidiet līdz ceļgalam. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu ar otru kāju. Turiet muguru taisni, neliecieties uz priekšu. Izgatavojiet 10 ķēdes uz katras kājas 2 komplektos. Ja nepieciešams, palieliniet atveru un / vai piebrauktuvju skaitu.
3. "Velosipēds": gulēt ar muguru uz grīdas, kājas saliektas pie ceļgaliem, lai paceltos, simulētu braukšanu ar velosipēdu ar paceltām kājām.
Kā atbrīvoties no celulīta uz kājām un pāvesta, ir grūts jautājums, taču, ja jūs visaptveroši pievērsīsities šim jautājumam, rezultāts ilgi nebūs redzams.
