Grūtniecības laikā organismā notiek hormonālas izmaiņas, kas sievietei miega laikā rada diskomfortu.
Pazīstamā poza tagad nav pieejama, jo katru mēnesi augošais vēders nosaka topošajai māmiņai.
Vai grūtnieces var gulēt uz muguras un vēdera?
Šis jautājums ir aktuāls starp daiļā dzimuma pārstāvēm interesantā stāvoklī.
Protams, tas viss ir atkarīgs no grūtniecības ilguma un ķermeņa individuālajām īpašībām.
Vai grūtnieces var gulēt uz muguras un vēdera: miegainība un bezmiegs?
Grūtniecības pirmajā trimestrī miegainība ir bieži sastopama parādība. Par to nav vērts uztraukties, jo īpaši tāpēc, ka jums nevajadzētu cīnīties ar miegu. Ja ķermenis prasa atpūtu, tad tas ir nepieciešams.
Grūtniecības perioda beigās sākas citas miega problēmas - bezmiegs. Fenomena cēloņi ir dažādi. Noapaļotais vēders neļauj sievietei atrast ērtu stāju, manā galvā valda nemiers un dažādas domas par to, kā notiks dzemdības.
Ja miegainības dēļ nav vērts cīnīties, tad ar bezmiegu ārsti stingri iesaka veikt steidzamus pasākumus.
Kas jums jādara, lai iegūtu kvalitatīvu un pilnīgu miegu
1. Svaigs gaiss. Neatkarīgi no laika apstākļiem sievietei jāatrod 10–15 minūtes, lai vakarā pastaigātos uz ielas. Jūs varat arī vienkārši atvērt logu plaši, vēdināt istabu.
2. Silts piens ar medu, dzerts vakarā, tiek galā ar bezmiegu. Ja piena nav, varat vienkārši dzert piparmētru tēju.
3. Atmetiet visas sliktās domas. Ja sieviete dvēselē uztraucas, tas provocēs sliktu sapni. Jums jāsaprot, ka bērniņa piedzimšana ir brīnišķīga, ka jūs beidzot varat satikt savu dēlu vai meitu. Pozitīvas domas veicina labāku miegu.
Vai grūtnieces var gulēt uz muguras un vēdera: kad parādās ierobežojumi?
Pirmajā trimestrī sieviete var atļauties gulēt uz vēdera, jo šajā periodā viņš joprojām nav ievērojami palielinājies. Tomēr, ja šī poza ir iecienīta, ieteicams no tās atšķirties pēc iespējas ātrāk.
Gulēt man uz vēdera
Jūs varat gulēt uz vēdera tikai pirmajās grūtniecības nedēļās. Sievietei vajadzētu saprast, ka viņa šobrīd nav viena, iekšpusē, tieši zem sirds, aug mazs bērns. Dažas sievietes pārtrauc gulēt uz vēdera, tiklīdz uzzina par grūtniecību. Tas ir pareizais lēmums.
Gulēt aizmugurē
Tikai daži cilvēki zina, ka no otrā grūtniecības trimestra gulēšana uz muguras vairs nav ļoti noderīga. Dzemde sāk palielināties, auglis aug un arvien vairāk nospiež zarnas. Parādās arī diskomforts muguras lejasdaļā un mugurkaulā. Tas viss var novest pie tā, ka auglim nebūs pietiekami daudz skābekļa.
Dažreiz bērniņš dzemdē mātei dara skaidru, ka viņam ir neērti, kad viņa guļ uz muguras un viņam jāapgāžas uz sāniem.
Pazīmes, kas skaidri norāda, ka jūs nevarat gulēt uz muguras
1. Bieža ģībonis un reibonis.
2. Zems spiediens.
3. Straujš sirdsdarbības ātruma pieaugums.
4. Elpas trūkums.
5. Paasināti hemoroīdi.
Dažas sievietes simptomus piedēvē grūtniecībai. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums pēc iespējas ātrāk jāpārtrauc gulēt uz muguras, lai nekaitētu auglim.
Vai grūtniecēm ir iespējams gulēt uz muguras un vēdera - optimāla poza labai atpūtai
Vairs nav jautājumu par to, vai grūtnieces var gulēt uz muguras un vēdera - ārsti to neiesaka. Atliek izdomāt, kāda veida poza būs optimāla sievietēm interesantā stāvoklī.
Ārsti ir pierādījuši, ka grūtniecēm vislabāk ir gulēt kreisajā pusē, bet labajai kājai jābūt saliektai pie ceļa.
Kas dod šādu nostāju
1. Tiek regulēta asins plūsma placentā, kas ļauj bērnam saņemt nepieciešamo skābekļa daudzumu pareizai attīstībai.
2. Jostas sāpes pazūd.
3. Samazina kāju un roku pietūkumu.
4. Regulēta nieru darbība, kas ir īpaši svarīgi pēdējā trimestrī.
5. Tiek atbalstīta topošās mātes sirds asinsvadu normāla darbība.
Ieteicams arī izvēlēties pareizos spilvenus. Grūtniece var mazliet ar viņiem eksperimentēt. Piemēram, ielieciet mazu zem vēdera un zem kājām. Tas būs īpaši noderīgi pēdējā trimestrī, lai izvairītos no krampjiem.
Miega režīms ir ļoti svarīgs sievietei, kas atrodas interesantā stāvoklī. Viņai ir jāiegūst spēks, jo darba aktivitātes prasa daudz enerģijas.
Vai grūtnieces var gulēt uz muguras un vēdera: noderīgi padomi topošajām māmiņām
1. Ja sievieti mocīja bezmiegs, nekādā gadījumā nevajadzētu iet uz galējībām un lietot miegazāles neatkarīgi no tā, cik drošas viņas ir. Visas zāles, ko lieto grūtniecības laikā, ietekmē mazuli - tas ir jāatceras.
2. Sievietēm, kas atrodas interesantā stāvoklī, ir jāatsakās no dzeramās soda un dzērieniem, kas satur kofeīnu.
3. Ja pirms gulētiešanas cieš smaga toksikoze, ieteicams izdzert glāzi kefīra un apēst dažus krekerus. Naktīs nedrīkst dzert lielu daudzumu ūdens, lai neapgrūtinātu nieres.
4. Jāizmēra ikdienas režīms. Jums jācenšas iet gulēt un mosties aptuveni tādā pašā laika intervālā.
5. Ja krampji mokas naktī - tas nozīmē, ka ķermenim trūkst kalcija. Sievietei vajadzētu pievienot diētai vairāk pārtikas produktu, kas satur šo mikroelementu.
6. Bailes un satraukums par dzemdībām ir normāli. Lai tiktu galā ar šīm sievietēm, ieteicams apmeklēt īpašus kursus topošajām māmiņām.
7. Katru dienu jāstaigā svaigā gaisā, tas ir īpaši noderīgi pirms gulētiešanas. Neatkarīgi no tā, cik slikti kundze jūtas pati, svaiga gaisa elpa pozitīvi ietekmēs viņas stāvokli.
Daiļajam dzimumam interesantā stāvoklī vajadzētu rūpēties par savu miegu. Ir ļoti svarīgi nodot bērnam dzemdē tikai pozitīvas emocijas, jo viņš ir saistīts ar mātes nabassaiti un visu jūt. Ja sieviete labi atpūšas, bērns naktī īpaši nespiež un netraucē.
