Dažām meitenēm vienkārši jāzaudē tikai 3-4 kilogrami, lai viņu ķermenis normalizētos.
Citiem neveicas tik labi.
Liekais svars šodien ir steidzama problēma.
Ir izstrādātas daudzas svara zaudēšanas diētas sistēmas, taču ne visas no tām ir efektīvas.
12 dienu diēta ir unikāls svara zaudēšanas paņēmiens, kas ļaus jums atbrīvoties no 10 kg, vienlaikus ne badā.
Galvenais ir ievērot visus noteikumus.
Diēta 12 dienas: svara zaudēšanas metodes būtība un galvenās priekšrocības
Energosistēmas princips patiesībā ir ļoti vienkāršs. Divpadsmit dienas cilvēkam būs “jāņem gribasspēks dūrē” un jāēd tikai daži ēdieni. Protams, ēdienkarte ir diezgan niecīga. Tomēr, ja jums steidzami nepieciešams atbrīvoties no liekā svara - tas ir labākais risinājums.
Par 12 dienu diētu atsauksmes ir pozitīvas. Neskatoties uz to, ka tas ir stingri, rezultāts patiešām ir laika un pūļu vērts.
Uztura pozitīvie aspekti
1. Efektivitāte. Katra sieviete vismaz reizi dzīvē ir ievērojusi diētu. Nav noslēpums, ka ne vienmēr kilogrami pazūd tik ātri, kā mēs vēlētos. Runājot par diētu 12 dienas, rezultāts tiek garantēts. Šajā periodā jūs varat atbrīvoties no 8-10 kg. Tas viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Ir zināms, ka jo vairāk lieko kilogramu, jo ātrāk viņi pamet pirmajā posmā.
2. Pareizi sastādīts uzturs. Ēdienkarte ir veidota tādā veidā, ka pat tad, ja cilvēks ir ļoti plāns, āda nenodarīs.
3. Kā jau minēts, izvēlne ir diezgan niecīga. Neskatoties uz šo faktu, tas ir veidots tā, lai cilvēka ķermenis saņemtu visas uzturvielas, kas vajadzīgas normālai darbībai.
Diētas 12 dienu pārskatos ir minēti pārtikas sistēmas trūkumi. Metodikā ir arī negatīvi aspekti, un pirms sākat sekot izvēlnei, jums par tiem jāzina.
1. Metode ir diezgan stingra, pirmās pāris dienas būs ļoti grūti saglabāt. Ķermenim ir grūti pielāgoties straujam porciju samazinājumam, taču pēc 2-3 dienām ēdienkarti būs daudz vieglāk pārsūtīt.
2. Normālai dzīvei cilvēkam nepietiks barības vielu, tāpēc dažreiz jūs sajutīsit nelielu reiboni un vājumu.
3. Asas diētas izmaiņas rada stresu ķermenim, tāpēc diētu atļauts lietot ne vairāk kā 1 reizi divos mēnešos.
Atļauti un aizliegti pārtikas produkti
Tikai tie produkti, kas uzskaitīti izvēlnē, tiek uzskatīti par apstiprinātiem lietošanai. Secināšanas principa būtība ir mono-uzturs. Tas ir, viena diena ir viens produkts. Runājot par aizliegtajiem produktiem, jūs varat tos uzskaitīt bezgalīgi.
Aizliegti pārtikas produkti divpadsmit dienu diētai:
• piena šokolāde;
• trekni, kūpināti un cepti ēdieni;
• sāls - tā lietošana jāsamazina līdz minimumam;
• baltmaize;
• alkoholiskie dzērieni;
• cukurs un konditorejas izstrādājumi.
Diēta 12 dienas: pārskati un pamatnoteikumi svara zaudēšanai
1. Aizliegts ēst jebkuru ēdienu, izņemot ēdienkartē noteikto.
2. Dzeriet tikai tīru ūdeni, jūs varat zaļo tēju ar citronu bez cukura. Nav ieteicama melnā tēja, sulas kompoti, jo tie provocē apetīti.
3. Pēdējai maltītei nav jābūt vēlāk kā plkst. 18-00, bet jūs nevarat ēst trīs stundas pirms gulētiešanas, lai kuņģis varētu sagremot pārējos ēdienus.
4. Produkti, kurus izmanto ēdiena gatavošanai, jau satur savu vajadzīgo sāls daudzumu, kas ir drošs cilvēka figūrai. Pārtiku nav iespējams pievienot, pretējā gadījumā sārņi un toksīni netiks noņemti, kas veicinās svara pieaugumu.
5. Divpadsmit dienas būs jūtams neliels vājums, tāpēc nav ieteicams sevi pakļaut spēcīgam garīgajam un fiziskajam stresam. Tajā pašā laikā vingrošana no rītiem un staigāšana pirms gulētiešanas tīrā gaisā pozitīvi ietekmēs cilvēka vispārējo stāvokli.
6. Katru dienu pirms brokastīm, apmēram 20 minūtēs, jums jāpierod pie tā, lai dzertu ēdamkaroti saulespuķu eļļas. Tas aktivizē vielmaiņas procesus, ļauj ēdienu vieglāk sagremot un uztur ādas elastību.
7. Ieteicams papildus lietot multivitamīnu kompleksus, kas satur askorbīnskābi un citus noderīgus mikroelementus. Tas ir noderīgs visam ķermenim, zobiem, redzei, ādai un īpašībām.
8. Jums jāiemācās iekļūt diētā un pareizi no tā iziet - tas nav tik vienkārši, kā šķiet.
Ja jūs neievērosit pamatnoteikumus, tad papildu mārciņas atgriezīsies lielākā daudzumā nekā zaudētais cilvēks.
Iekļūšana diētā un iziešana no tās
Pirms uzsākt diētu, ķermenis vispirms jāsagatavo tā, lai krasi nesamazinātu porcijas. Pirmais, kas jādara, ir jāpamaina vakariņas par stundu, līdz šis laiks sasniedz 18-00. Pēc sešiem ēst nav ieteicams tāpēc, ka pirms gulētiešanas kuņģim vajadzētu atpūsties.
Jums arī jāiemācās pusdienot ar divām glāzēm kefīra. Tas tiek darīts arī pakāpeniski. Viena glāze ir piedzērusies vienā dienā, porcija tiek samazināta - tātad 2-3 dienas. Pēc tam mēģiniet pilnībā pārslēgties uz kefīru. Galvenais ir tas, ka kuņģis ir pieradis pie šādām izmaiņām.
12 dienu diēta, kuras pārskati pārsvarā ir pozitīvi, ir diezgan sarežģīta. Tieši šī iemesla dēļ ir svarīgi to ievadīt pareizi, lai neradītu stresu ķermenim.
Ievadīja diētas izstrādāšanu svara zaudēšanas paņēmieniem 12 dienu laikā
Pavasarī ieteicams lietot 12 dienu diētu, jo ir daudz svaigu augļu un dārzeņu, kas ir labvēlīgi ķermenim. Tiem, kas nolemj atgriezties savā ķermenī savu bijušo krāšņumu un atbrīvoties no liekām mārciņām, jums jāzina visi uztura metodikas noteikumi un stingri jāievēro tie, pretējā gadījumā nebūs jēgas.
1. Aizliegts ēst pēc pulksten 18-00. Ja cilvēks ir pareizi “ievadījis” diētu, tā viņam nebūs problēma.
2. Dienas laikā ir svarīgi dzert ne mazāk kā 10 glāzes ūdens. Tie ir vienmērīgi sadalīti visu dienu. Galvenais ir tas, ka vismaz 8 glāzēm jābūt tīram ūdenim, un 2 var aizstāt ar zaļo tēju.
3. Gatavojot sevi, ēdienam nav vēlams pievienot garšvielas (sāli, cukuru).
4. Dzerot katru dienu vienu ēdamkaroti augu eļļas, cilvēks pasargās sevi no ādas nokarāšanās.
5. Neskatoties uz to, ka būs spēcīgs sabrukums, jūs nevarat kategoriski atteikties no fiziskām aktivitātēm. Pastaigas vai vingrinājumi pirms gulētiešanas nesāpēs.
Diēta 12 dienas: "iecienītākā" efektīvās izvēlnes opcija
Piedāvātā vienreizējās diētas ēdienkarte ir svarīgi stingri ievērot, ja jūs patiešām vēlaties sasniegt rezultātu, kas ir mīnus 10 kg nedēļā.
1. Pirmajā dienā ķermeni notīra ar kefīru. Tāpēc dienas laikā jums jāizdzer apmēram 1,5 litri dzēriena un neaizmirstiet par dzeršanas režīmu.
2. Otrajā dienā kuņģis priecājas ar augļiem. Pieci lieli apelsīnu augļi tiek sadalīti un apēsti pulksteņa laikā.
3. Trešā diena - ēst tikai biezpienu. Maksimālais pieļaujamais daudzums ir 750 grami.
4. Šī diena ir dārzeņu, un ir atļauti tikai skvoša ikri. Viņa ir ļoti apmierinoša un izpalīdzīga, to nebūs grūti noturēt. Pieļaujamā norma - 1 litrs produkta.
5. Īsti svētki katrai meitenei ir “šokolādes” diena. tiek nopirkta melna “baudas” flīze 100 gramu apjomā, un to vairākas reizes ēd ar zaļo tēju.
6. Dienas laikā ir nepieciešams apgūt 1,5 kg zaļo ābolu.
7. Ir atļauti 300 grami cietā siera. Jūs varat sadalīt šo daudzumu visai dienai, apēst nelielu tējas gabalu, pastāvīgi barojot ķermeni un izvairoties no bada.
8. Astotā diena ir arī pie dārzeņiem, tikai šoreiz nāksies mieloties nevis ar skvoša ikriem, bet gan ar sezonālo dārzeņu salātiem. Galvenais - nepievienot tiem kartupeļus un sviesta vietā pagarināt tos ar citronu sulu.
9. Zema tauku satura liellopa filejas gabalu vāra un ēd mazās porcijās dienā. Maksimālais pieļaujamais daudzums ir 400 grami.
10. Ir nepieciešams sagatavot barojošus salātus no baltajiem kāpostiem, selerijām, gurķiem, pētersīļiem un tomātiem. Mērcei - citrona sula. Šis ēdiens ir atļauts neierobežotā daudzumā.
11. 11. diena - uz biezpiena. Trešā diētas diena tiek dublēta.
12. Augļu diena. Dienas laikā jums jāēd 1 kg svaigu plūmju vai tikpat daudz žāvētu plūmju.
12 dienu diētas laikā jums jācenšas pēc iespējas biežāk būt ārpus telpām un elpot svaigu gaisu. Tas novērsīs uzmanību no bada. Ja pēc dažām svara zaudēšanas dienām cilvēks izjūt smagu savārgumu, reiboni un nelabumu, vislabāk ir pārtraukt diētu. Iespējams, ka tas nav piemērots īpaši indivīdam, un viņam ir jāizmēģina cita iespēja, kā atbrīvoties no liekā svara.
Ja jums joprojām izdevās turēt pasniegto ēdienkarti, nekādā gadījumā 13. dienā jūs nevarat uzklupt uz ledusskapja. Jums ir jāierobežo sevi un jādomā par to, ka kilogrami tādējādi ļoti ātri atgriežas atpakaļ.
Pirmās dienas pēc diētas beigām jums jācenšas ēst pārtiku ar zemu tauku saturu nelielās porcijās, bet bieži. Mēs nedrīkstam aizmirst par sezonāliem augļiem un dārzeņiem - tie satur daudz noderīgu mikroelementu, kas labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Jāatceras arī par dzeršanas režīmu.
12 dienu diēta ir "glābējs" tiem, kuri nevarēja atbrīvoties no liekā svara. Svara zaudēšanas tehnika ir paredzēta, lai nodrošinātu organismu ar barības vielām un izvairītos no bada. Iesniegtajā periodā jūs varat atbrīvoties no 8-10 kilogramiem, gala rezultāts ir atkarīgs no sākotnējā svara.
