Katram bērnam nepieciešama harmoniska attīstība, un fiziska sagatavošanās ir svarīgs mazuļa attīstības posms.
Bērnudārzā treniņi bērniem tiek veikti ar apskaužamu noturību, un pat pamatskolā viņi par to neaizmirst: skolotāji periodiski pārtrauc nodarbības, lai bērni varētu veikt pāris vienkāršus vingrinājumus.
Iesildieties bērniem. Bērnu iesildīšanās maziem "enerģijas stimulētājiem" mājās
Visi bērni tikai dzirkstī ar enerģiju. Viņi pastāvīgi vēlas skriet, lēkt, dejot. Tāpēc mazkustīgas aktivitātes - zīmēšana, lasīšana, modelēšana - tās nesniedz daudz prieka. Bet, ja vienmuļās aktivitātes, kurās jums jāsēž, mijas ar jautru iesildīšanos, mazie izturēsies daudz mierīgāk, viņi būs daudz uzcītīgāki.
Lai mazo meiteņu un zēnu iesildīšanās būtu jautrāka, labāk, ja to pavada smieklīgi dzejoļi vai ritmiska mūzika. Starp citu, būs tādi panti kā “Divas smieklīgas aitas”, “Baltas sniegpārslas” un tamlīdzīgi. Iesildīšanos atkārtojam tikai dažas reizes, pieaugušie viegli atcerēsies dzejoļu tekstu, bet bērni atcerēsies visas kustības, kas būs jāveic vienai vai otrai frāzei. Nav nekas sarežģīts: viss, kas zīdainim būtu jāattēlo, ir precīzi formulēts panta tekstā.
Jebkuras iesildīšanās veikšana ir pilnībā atkarīga no vecāku iztēles. Ja mazulim ir apnikušas tās pašas darbības, varat mainīt runu. Un bērns atkal ar interesi veiks visas darbības, kuras viņam piedāvā vecāki
Un pieaugušajiem ir jācenšas tā, lai atskaņu vai runu teksts liktu mazajam vilināt rokas, riņķot, plaustīt rokas un mazliet lēkt, jo ir ļoti svarīgi, lai mazulis gurkstētu un aktīvi kustētos.
Treniņu veidi bērniem. Bērnu pirkstu treniņš
Šī iesildīšanās iespēja ir piemērota tiem bērniem, kuri mācās rakstīt. Gan mājasdarbu, gan skolas stundu laikā jābūt klāt roku sasildīšanai.
Tas ikvienam var būt pazīstams no bērnības runas par nogurušajiem pirkstiem, kuriem nepieciešams nedaudz atpūsties, var būt arī citi, modernāki.
Vienlaicīgi ar atpūtu mazulis var attīstīt fantāziju: jūs varat piedāvāt bērnam izmantot plaukstas, lai attēlotu suņus un kazas, bugs un zirnekļus. Viss, kas viņam nepieciešams, ir vienkārši mainīt roku stāvokli vai, kas vēl labāk, pārmaiņus sakost un atlocīt dūri. Pietiks tikai ar vienu vai divām minūtēm šādas iesildīšanās, un tas ir viss - jūs varat atgriezties pie galda uz rakstīšanas nodarbību.
Iesildieties bērniem. Bērnu deju treniņš
Šāda iesildīšanās būs ļoti noderīga, ja mazulis nevēlas iesaistīties dzejas ritmā. Šajā gadījumā vecāki kā izvēles iespēju var piedāvāt viņam iesildīties iecienītajā mūzikā.
Vingrinājumi var būt jebkādi, vienkārši, kas bērnam ir interesanti. Pastāv tikai viens noteikums: mazuļa ķermenis jāiesaista no augšas uz leju, tas ir, vispirms kakla, tad plecu josta, jostasvieta un kājas.
Šādi piemēri vingrinājumiem, kas kļuvuši par žanra klasiku, bet tomēr nes labumu bērniem:
1. Bērna kājas plecu platumā, rokturis jostasvietā. Galva pārmaiņus noliecas pa kreisi, pa labi, uz priekšu, atpakaļ.
2. Bērna galva it kā zīmē pusloku no kreisā pleca uz labo pusi un no labās uz kreiso pusi.
3. Bērna kājas plecu platumā, rokas paralēli grīdai. "Zīmēt" apļus ar rokām, vispirms uz priekšu, tad atpakaļ. Jūs varat attēlot dzirnavas: vienu roku apli uz leju, otru apli uz leju. Viena roka apli uz augšu, otra roka apli uz augšu.
4. Kājas plecu platumā, rokturi jostasvietā. Bērns liek ķermenim pagriezties pa labi un pa kreisi.
5. Tā pati sākuma pozīcija. Noliec pārmaiņus pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ.
6. Sākuma pozīcija joprojām ir vienāda. Pārmaiņus paceliet kājas, kas saliektas pie ceļa.
7. No tās pašas sākuma pozīcijas veiciet šūpoles ar taisnām kājām: labo kāju pa labi, kreiso pēdu pa kreisi.
8. Pēdējais, pēdējais vingrinājums. Kājas plecu platumā, rokas paceltas virs galvas. Ieelpojiet. Mēs nolaidām rokas, noliecoties uz priekšu ar visu ķermeni. Izelpojot. Tik vairākas reizes, līdz elpošana normalizējas.
Tagad pie mūzikas. Viena no ritmiskākajām un mīļākajām bērnu dziesmām ir "Aram-vietnieks-vietnieks". Pat bērnu animatori to izmanto savās šovu programmās, izgudrojot viņai smieklīgas kustības. Vēl viena dziesma, kas piemērota bērnu iesildīšanai, ir pāris pirmās Macarena dziesmu tabulas, kas tika uzņemtas pirms pāris gadu desmitiem. Viņai ir vienkāršs motīvs un ļoti vieglas kustības, kuras mazulim ir viegli atcerēties.
Izvēloties dziesmu bērnam, galvenais ir pievērst uzmanību aizdedzinošam motīvam un kustību kopumam, ko bērnam būs viegli atkārtot un atcerēties.
Deju iesildīšanās būs īpaši noderīga bērniem, kuriem ir muzikāla auss, īpaši, ja šis mazulis vēlas apmeklēt deju sadaļu. Mājās viņš varēs trenēt dzirdi un iegūt plastiku, kas viņam palīdzēs apgūt deju kustības sadaļā.
Iesildieties bērniem. Bērnu treniņa pamatnoteikumi
Daudzi vecāki izjūt zināmas grūtības, organizējot savu mazuli un liekot viņam pareizi veikt katru kustību. Izrādās, ka, lai bērnu iesildīšanās būtu patīkama un interesanta nodarbe, nevis skumjš pienākums, pietiek atcerēties dažus vienkāršus noteikumus:
1. Jābūt interesei par bērnu, jo mājas treniņam vajadzētu būt ļoti atšķirīgam no skolas fiziskās audzināšanas stundas. Mājās šī ir jautra spēle. Jūs varat ieslēgt mūziku, mācīties dzejoļus vai dziesmas, jūs pat varat nākt klajā ar saviem vārdiem, kas apzīmēs šo vai citu darbību. Labs piemērs ir deju treniņš, ko bērns darīs dziesmām vai mūzikai.
2. Jābūt brīvprātībai, jo bērnu iesildīšanai bērnā vajadzētu izraisīt tikai labas, patīkamas emocijas. Tad viņš gribēs to atkārtot atkal un atkal. Ja mazulim nav garastāvokļa vai viņš nejūtas labi, nepiespiediet viņu un nemēģiniet pierunāt. Sākumā būs pareizāk novērst uzmanību no mazuļa viņam nepatīkamām emocijām un tikai tad mēģināt pārcelt spēli uz nodarbošanos.
3. Vingrinājumu laiks ir jāierobežo. Tas galvenokārt attiecas uz tām ģimenēm, kurās bērns joprojām ir ļoti mazs. Pirmās dienas būs pietiekami tikai piecas minūtes. Pakāpeniski jūs varat palielināt vingrinājumu laiku un skaitu.
4. Ir lietderīgi nākt klajā ar savām tradīcijām un noteikumiem. Zemesriekstam šādi vingrinājumi tiek uztverti kā spēle, nevis kaut kas nopietns. Mamma var nākt klajā ar dziesmām, kas paredzētas tikai viņas bērnam. Viņiem būs noteikti vārdi, kas nozīmē kaut kādas kustības, vingrinājumus vai treniņa sākumu un beigas. Jūs varat izvēlēties tikai savu mūziku, saskaņā ar kuru tiks izpildītas dejas vai vingrinājuma kustības.
Neatkarīgi no tā, ko vecāki izdomā, galvenais ir tas, ka katrai iesildīšanai vajadzētu mazulim radīt pozitīvas emocijas un prieku. Viņam vajadzētu būt interesantam. Vecāki bērni jau saprot šādu vingrinājumu nepieciešamību, un 3-5 gadus veci bērni vēl neapzinās to nopietnību, tāpēc ir vieglāk viņus pievilināt ar vārdiem, mūziku vai sižetu.
Iesildieties bērniem. Bērnu iesildīšanā mēs iekļaujam pamata kustību komplektu
Ir noteikts kustību komplekts, kam vajadzētu būt bērnu treniņa mugurkaulam. Katru reizi to var pieveikt atšķirīgi. Nodarbībām varat izvēlēties dažādus priekšmetus, nākt klajā ar jaunu jautru deju.
Varat pievienot dažas papildu kustības, taču tām jābūt šādām:
- staigāšana pa pēdas iekšējo un ārējo pusi;
- staigāšana papēžos un pirkstos;
- staigājoša tupēšana;
- ejot, paceliet ceļus augstu;
- stāvot četrrāpus, salieciet muguru (kā kaķis);
- lekt no vienas puses uz otru;
- sēdēt pozā, ko sauc par "tauriņu" (pēdas atrodas kopā un ceļgali ir atsevišķi) un mēģiniet piespiest ceļus uz grīdas;
- atkal rada "tauriņš" un mēģiniet vairākas reizes noliekties uz priekšu;
- gulēt uz muguras un veikt pagriezienus, paceļot kājas;
- gulēt uz muguras un velciet zeķes pa kreisi un pa labi;
- gulēt uz muguras un pacelt un nolaist kājas abas vienlaikus.
Iesildieties bērniem. Neaizmirstiet par bērnu treniņu acīm
Šāda iesildīšanās būs noderīga skolēniem, īpaši pamatskolas pakāpēs, jo mūsdienu izglītības process ir diezgan darbietilpīgs. Tāpēc redzes orgāni ir pakļauti daudz stresa. Bērnu acu iesildīšana ir nepieciešama, lai nedaudz koriģētu redzi un novērstu tās pasliktināšanos. Jūs varat sākt šādas nodarbības no pirmdienas, izmantojot jautrus atskaņas vienkāršiem vingrinājumiem.
Pirmdien Bērns paceļ un nolaiž acis, atstājot galvu nekustīgu. Bērnam jūs varat piedāvāt pacelt acis un palūkoties uz sauli, pasmaidīt viņam un tad paskatīties uz zaļo zāli.
Otrdiena. Acu rotācija vispirms pa labi, un pēc tam pa kreisi. Mazuļa galva paliek nekustīga.
Trešdien Jūs varat piedāvāt spēlēt paslēpes: lūdziet bērnam vispirms cieši aizvērt acis un tad plaši atvērt.
Ceturtdiena Bērns ieskatās tālumā jebkuros objektos, kas atrodas vismaz 30 centimetru attālumā. Tad paskatieties uz pirksta galu. Pēc tam nolaidiet pirkstu. Tas ļauj stiprināt acs muskuļus un uzlabot tā koordināciju.
Piektdiena. Pārmaiņus paceliet acis uz augšu, nolaidiet tās uz leju, tad skatieties pa kreisi un pa labi. Tas ļaus bērnam uzlabot sarežģītas acu kustības.
Sestdien Palūdziet bērnam veikt pagriezienus, apskatot istabas stūrus: vispirms pa labi augšējā, kreisajā apakšējā, kreisajā augšējā, apakšējā labajā.
Svētdien Nedēļas pēdējā dienā vislabāk ir veikt relaksācijas vingrinājumus: plakstiņi ir jāaizver un jāmasē ar pirkstiem.
Tātad, mēs izdomājām, ka, pateicoties bērnu iesildīšanai, viņu ķermenī ir iespējams izmantot svarīgas funkcionālās sistēmas, stiprināt dažādas muskuļu grupas un veidot jaunas prasmes. Bērnu iesildīšanās galvenā priekšrocība ir augsta vingrinājumu efektivitāte ar ne pārāk lieliem laika tērējumiem. Un, ja šie vingrinājumi tiek apvienoti aizraujošā spēlē, tad bērni tos veiks ar lielu vēlmi un interesi.
