Visi cilvēki ir atšķirīgi, par šo faktu nav jāšaubās. Daudziem riteņbraukšana, skriešana vai ātras pastaigas nav ļoti ērts veids, kā uzturēt sportu. Daži cieš no sāpēm locītavās, citi pārcieta traumu, citi to vienkārši uzskata par pārāk nogurdinošu un pēc dažām minūtēm pēc darbības tiek izpūsti kā balons.
Ko darīt šajā situācijā? Galu galā fiziskās aktivitātes ir viens no svarīgiem punktiem daudzās diētās. Atbilde ir vienkārša! Vienkārši pievienojiet ūdeni ...
Kanādas Nacionālajā kongresā par sirds un asinsvadu slimību problēmām tika atklāts, ka ūdens velotrenažieri ir līdzvērtīgi tiem, kas izvietoti uz tipiskas zemes bāzes trenažieru, un dod tādu pašu rezultātu.
“No augstas aerobās sagatavotības viedokļa aktivitātes uz sauszemes un ūdenī dod tādas pašas priekšrocības,” saka Dr Martins Juno, Monreālas Sirds institūta Profilaktiskās medicīnas nodaļas vadītājs.
Pēc viņa teiktā, daudzi cilvēki veltīgi nenovērtē vingrinājumus ūdenī. Tie ir vienkāršāki un jautrāki, kaut arī lēnuma dēļ, ko izraisa ūdens pretestība, var šķist, ka jūs nedarbojaties ar pilnu jaudu.
Eksperimentā ūdenī iegremdētie brīvprātīgie pakāpeniski palielināja aktivitātes intensitāti līdz maksimālajām iespējām. Pateicoties tam, tika aprēķināts, ka maksimālais skābekļa patēriņš - signāls, ka apmācība bija veiksmīga - bija tieši tāds pats kā tad, ja cilvēki būtu nodarbojušies ar zemi.
"Katrā kustībā jūs sūknējat vairāk asiņu caur ķermeni, bet sirds pukst lēnāk, jo pat spiediens uz kājām un ķermeņa apakšdaļu uzlabo asins plūsmu. Šie interesantie dati iepriekš nevienam nebija zināmi."
Dr Juneau kolēģis, Dr. Matthew Hyde, fiziskās sagatavotības instruktors no tā paša institūta, piebilst: “Tādējādi no kardiorespiratorā viedokļa ūdens vingrinājumi var būt vēl noderīgāki. Plus, tie ir pieejami gandrīz visa vecuma cilvēkiem.
Ūdens vingrinājumi ir arī efektīvāki, jo tajos ievainoties ir daudz problemātiskāk nekā uz zemes. Protams, ne visi var peldēties vai nav baseina tuvu mājām, taču šo “uzlādes” metodi var izmantot, atpūšoties jūrā vai viesnīcā, kur šāds baseins pastāv. Galu galā, ja kustība palīdz saglabāt figūru formā, tad vislabāk ir pārvietoties ūdenī.
