Slavenā britu psiholoģe Luīze Atkinsone, balstoties uz savu daudzgadīgo pieredzi un nesenajiem medicīniskajiem pētījumiem, ir apkopojusi vairāku samērā vienkāršu noteikumu sarakstu, kuru ievērošana var ne tikai sniegt ievērojamu labumu veselībai, bet arī galvenokārt pagarināt jebkuras personas dzīvi.
Nē. 1. Tasi tējas dienā
Kā liecina vairāki zinātniskie pētījumi uzreiz, īpašās tējas sastāvdaļas palīdz samazināt stresa hormonu līmeni, atslābina asinsvadus un pat palielina izdzīvošanu pēc sirdslēkmes par 28%.
Nē. 2. Elpojiet caur salmiņu
Veiciet vismaz 2–3 minūtes dienā, lai izpildītu šādu vingrinājumu: veiciet dziļu, garu elpu caur salmiņu. Tas ļaus jums dziļāk elpot, kas savukārt uzlabos jūsu plaušu darbu un kapacitāti, palēninās pulsu un pazeminās asinsspiedienu.
Nē. 3. Pastaiga
Neskaitāmi pētījumi apgalvo, ka pat īsa pastaiga katru dienu labvēlīgi ietekmē smadzenes un palēnina novecošanās procesu.
Numurs 4. Ēdiet vairāk sīpolu
80 grami šī viegli pieejamā produkta var ievērojami samazināt olnīcu, balsenes un kolorektālā vēža attīstības risku, kā arī kopumā stiprināt imūnsistēmu kvercetīna pārpilnības dēļ sīpolos.
Nē. 5. Neuzglabājiet spilgti krāsainus augļus ledusskapī
Uzglabājot augļus istabas temperatūrā, tiek uzlabotas to ārstnieciskās īpašības, teikts ASV Lauksaimniecības departamenta pētījumā. Šādi spilgti augļi kā, piemēram, tomāti, melones, arbūzi un greipfrūti satur daudz likopēna, beta-karotīna, ko organisms pārstrādā A vitamīnā, un karotinoīdus, kuru skaits nepārtraukti aug, bet ne zemā temperatūrā.
Numurs 6. Smaids plašāk
Plašs smaids izraisa noteiktu ķīmisku vielu izdalīšanos organismā, kas var padarīt jūs justies laimīgākus, tādējādi uzlabojot garīgo stāvokli, kas ir viens no vissvarīgākajiem imunitātes palielināšanas virzītājspēkiem.
Nē. 7. Košļājiet 20 reizes
Košļājot ēdienu 20 reizes, jūs ne tikai samazināsiet kaloriju daudzumu, kas nonāk organismā, bet arī 2. tipa diabēta attīstību līdz 50%.
Nē. 8. Tenkas par veselību
Hārvardas Medicīnas skolas zinātnieku pētījums parādīja, ka labas tenkas ar draugiem tikai 20 minūtēs palielina hormona progesterona līmeni, kas samazina trauksmi un stresu.
