Elpošanas sistēmas slimības ieņem "cienīgu" vietu visu cilvēka ķermeņa patoloģiju struktūrā (īpaši attiecībā uz apmeklējumiem pie pediatra). Parasti šādas slimības ir grūti ārstēt: nepieciešama integrēta pieeja, kuru var izvēlēties tikai pieredzējis pulmonologs.
Terapijas pamats ir medikamenti un daļēji fizioterapija. Bet daudzi aizmirst, ka ir efektīvi elpošanas vingrošanas kompleksi. Īpaši svarīgi ir šādi "vingrinājumi" bērniem, jo elpošanas sistēma tikai veidojas.
Kādi vingrinājumi jāveic un, pats galvenais, kā tos veikt? Tas būtu jāsakārto.
Indikācijas bērnu elpošanas vingrinājumiem
Bērna ķermenis ir sarežģīts un ļoti trausls mehānisms, tāpēc ne visi vingrinājumi ir labvēlīgi. Turklāt nav iespējams izmantot īpašus kompleksus pieaugušajiem, pielāgojot tos bērniem. Tas ir pilns. Elpošanas vingrinājumiem ir skaidras norādes:
• Elpošanas sistēmas patoloģija. Galvenie no tiem ir bronhiālā astma, laringīts, traheīts. Citas slimības bērniem ir reti sastopamas, taču tās joprojām ir iespējamas (HOPS, akūts un hronisks bronhīts).
• Sirds un asinsvadu sistēmas orgānu patoloģija. Bērnu elpošanas vingrošanas aprakstos bieži iekļauts punkts par indikācijām, kas norāda uz sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām. Ja bērnam ir sirds defekti, elpošanas vingrinājumiem ir jāpieiet ļoti uzmanīgi: ir iespējamas komplikācijas. Jūs nevarat sākt nodarboties bez konsultēšanās ar pediatru un bērnu kardiologu.
• Biežas akūtas elpceļu infekcijas. Elpošanas vingrošanas kompleksi palīdz palielināt imunitāti, līdz ar to arī izturību pret slimībām.
• Skeleta-muskuļu sistēmas slimības. Efekts tiek panākts, piesātinot asinis ar skābekli. Tādējādi uzlabojas skarto muskuļu un skeleta struktūru uzturs.
• Izdalījumu sistēmas slimības. Ieskaitot nieru, dzimumorgānu patoloģiju. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, elpošanas vingrinājumi palīdz arī aprakstītajām patoloģijām.
• Kuņģa-zarnu trakta patoloģija. Pirmkārt, zarnu kustības traucējumi.
Elpošanas vingrinājumu kompleksi tiek izmantoti ne tikai ārstēšanai, bet arī slimību profilaksei.
Kontrindikācijas elpošanas vingrošanas kompleksu ieviešanai bērniem
Pastāv vairākas kontrindikācijas. Tās ir absolūtas: ja bērnam ir kāda no aprakstītajām problēmām, to stingri neiespējami iesaistīt.
• sirds defektu anamnēze. Sirds, kuru ietekmē konkrēta slimība, nespēj pilnībā veikt tai uzticētās funkcijas. Elpošanas vingrinājumi palīdz uzlabot plaušu ventilāciju un attiecīgi uzlabot sirds darbību: sirds sāk intensīvāk sarauties. Slims orgāns nevar izturēt paaugstinātu stresu, tas ir ļoti bīstams.
• Akūta plaušu slimība. Bronhīts, pneimonija un citas slimības akūtā fāzē ir kontrindikācija kompleksu ieviešanai. Nepārslogojiet jau slimojošās plaušas.
• elpceļu vīrusu infekcijas akūtā fāzē. Ķermenis ir saindēts ar toksīniem un dara visu iespējamo, lai "izdzītu" kaitīgas vielas. Elpošanas vingrinājumi paātrina asinis ar toksīniem. Tas ir pilns ar vispārējā stāvokļa pasliktināšanos. Nav vērts riskēt.
Pārējais nav kontrindikāciju. Bet tomēr pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams konsultēties ar pediatru.
Vingrošanas efekts
Vingrošanas efekta pamatā ir plaušu un sirdsdarbības uzlabošana. Konkrētie efekti ietver:
• Palielināt ķermeņa izturību pret infekcijām. Imunitāte palielinās sakarā ar uzlabotu asins piegādi audiem.
• audu uztura uzlabošana. Vingrošanas efektivitātes pamats ir palielināt audu uzturu un skābekļa piegādi.
• metabolisma paātrināšana. Bērniem tas ir īpaši svarīgi: agrā bērnībā notiek aktīvi vielmaiņas procesi, kas veicina ķermeņa augšanu un attīstību. Tas nozīmē, ka elpošanas vingrinājumi palīdz normāli nobriest mazam pacientam.
• Paaugstināts muskuļu tonuss. Tas ir arī svarīgs efekts. Bērnībā muskuļu vājums ir tiešs ceļš uz tādu kaulu deformācijām kā rahīts. Elpošanas vingrošana palīdz uzturēt muskuļus labā formā, pateicoties uzlabotai asins piegādei.
• Turklāt elpošanas vingrinājumi palīdz palielināt kaulu uzturu. Tas ir atslēga normālai muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai.
Šie ir tikai daži vingrošanas labvēlīgie efekti. Ar to ir jātiek galā, bet ir jāpieiet saprātīgi.
Vingrinājumu kompleksi
Vienkāršākie elpošanas vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem
Vecumā no 2 līdz 4 gadiem
Šajā vecumā priekšroka tiek dota vienkāršiem vingrinājumiem. Tā kā bērns pats nespēj tos pareizi izpildīt, galvenā loma ir vecākiem.
1) Lieciet bērnu taisni, kājas kopā. Mugurai jābūt taisnai. Sāciet elpot. Rokas vajadzētu izkliedēt viena no otras, pēc tam visas ar vienādu elpu, rokas paceļas augšup, savukārt bērnam vajadzētu sasniegt pēc iespējas vairāk, it kā gribētu sasniegt griestus. Tagad sākas asa izelpošana un atgriešanās sākuma stāvoklī.
2) Ielieciet bērnu uz muguras. Ieroči salocīti uz vēdera. "Viena" dēļ ir lēna elpa. Elpošanas procesā tiek iesaistīts tikai kuņģis. Vingrinājuma laikā viņam vajadzētu piepūsties, piemēram, ar bumbiņu. Izelpojot, kuņģis tiek "izpūstas" tādā pašā veidā.
3) Sākuma stāvoklis - stāvot. Kājas kopā. Tagad bērnam ir jāimitē motora riteņu kustība ar rokām, vienlaikus sakot "choo-choo". Turpiniet šo ceļu līdz gaisa beigām plaušās. Tad tiek veikta asa elpa, pēc kuras pacients saka "tu-tu". Šis vingrinājums palielina plaušu kapacitāti.
4) Sākotnējā pozīcija atrodas uz muguras. Kājas jāapvieno, rokas jānovieto gar ķermeni. Tagad bērns paceļ rokas virs galvas un dziļi ieelpo caur degunu. Tālāk jums jāpakavējas norādītajā stāvoklī 5-10 sekundes. Ja iespējams, aizturiet elpu iedvesmas virsotnē. Izelpojot, pakāpeniski atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī, vienlaikus izrunājot vārdu "uz leju".
5) Ieņemiet jebkuru ērtu stāvokli. Tagad bērns aiztur elpu, ieelpojot caur degunu. Elpošana tiek aizkavēta maksimāli pieejamo laiku. Šis vingrinājums arī palīdz paātrināt asinsriti un palielina plaušu kapacitāti.
6) Novietojiet bērnu līmenī. Kājas plecu līmenī, rokas pie vīlēm. Ieelpojot, rokas iztaisnojas. Turiet elpu un kādu laiku palieciet nekustīgs. Tagad lēnām izelpojiet un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
Šis komplekss ir piemērots jebkura vecuma bērniem, sākot no 2 gadu vecuma. Aprakstītais vingrinājumu komplekts tiek veikts vienu reizi dienā. Atkārtojumu skaits, vingrojot: 6-7 reizes. Vairs nav vajadzīgs: nepārslogojiet pacientu.
Vecumā no 4 līdz 8
Šajā vecumā jums vajadzētu pabeigt pagātnes kompleksu kopumā, pievienojot dažus jaunus vingrinājumus.
1) Sēdiet uz krēsla ar atzveltni. Rokas brīvi karājas. Saskaņā ar kontu "viens" strauji ieelpo caur degunu, saliec rokas pie elkoņiem, pacel plaukstas ar iekšpusi uz augšu. Pēc tam, lēnām izelpojot, atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī. Šis vingrinājums ir paredzēts plaušu apmācībai.
2) Uzņemiet stāvošu pozu (cik ērti). Strauji ieelpojiet caur muti, piepūtiet vaigus un aizturiet elpu. Šajā formā dodieties dažus soļus uz priekšu. Lieciet uz vaigiem, lai viss gaiss iznāktu, lēnām izelpojiet. Tas palīdz palielināt plaušu kapacitāti.
3) nokļūt ērtā stāvoklī. Vislabāk ir novietot kājas plecu līmenī. Ieroči saliekti, imitējot putnu spārnus. Tagad jums jāimitē šūpoles kustības. Katrā augšup vērstajā kustībā tiek veikta elpa, un katrai kustībai uz leju tiek veikta izelpošana. Pie izejas bieži jāelpo. Skābekļa pārmērība var izraisīt reiboni. Tas ir normāli, bet bērns ir jāapdrošina.
4) Veikt jebkuru ērtu pozu. Saskaņā ar kontu, "viens" lēnām ieelpo caur degunu, it kā gribot saost ziedu. Tagad jums ir nepieciešams izelpot caur muti.
Šo vingrinājumu komplekss palīdz attīstīt plaušas un normalizēt sirds darbību.
Visefektīvākie elpošanas vingrinājumi vecākiem bērniem
Vecāki par 8 gadiem, bērni var veikt kompleksus pieaugušajiem. Visefektīvākie vingrinājumi:
• piecelties. Mugura ir taisna, vienmērīga. Elpa ir mierīga. Ņemot vērā "vienu", paceliet rokas virs galvas, turiet elpu. Abu dēļ strauji izelpojiet un arī ātri atliecieties.
• piecelties taisni. Kājas plecu līmenī. Saskaņā ar kontu "viens" ieelpot, noliecoties jostā. Tagad uzkavēties šajā pozīcijā pāris sekundes. Tad jums ir nepieciešams izelpot un lēnām atgriezties sākotnējā stāvoklī.
• piecelties. Kājas plecu līmenī. Sēdiet ieelpojot, izstiepiet rokas uz priekšu. Turiet stāvoklī 3-7 sekundes. Tagad jums ir nepieciešams izelpot un atgriezties sākotnējā stāvoklī.
• Paņemiet vertikāli. Ieelpojot, apskaujiet plecus, turiet elpu. Nedaudz stāviet. Tagad izelpojiet, atgrieziet rokas sākotnējā stāvoklī.
• piecelties. Kājas plecu līmenī. Rokas brīvi karājas. Saskaņā ar kontu "viens" atvelk elpu, vienlaikus paņemot slīpumu pa labi. Tad jums ir nepieciešams izelpot, atgriežoties un sākotnējā stāvoklī. Tagad atkārtojiet to pašu vēlreiz, noliecoties otrā virzienā.
Aprakstītie vingrinājumi ir pietiekami, lai uzlabotu visu bērnu ķermeni. Ir arī citi kompleksi. Ieteicams iepazīties ar bērnu elpošanas vingrinājumu video.
Kā pareizi veikt vingrinājumus
Ir vairāki ieteikumi elpošanas vingrinājumu veikšanai.
1) Nav iespējams, ka bērns ir pārmērīgi strādājis. Piedāvātie vingrinājumi nav paredzēti spēka attīstīšanai.
2) Ja tiek novērotas sāpju reakcijas, ir jāatsakās no vingrinājumu veikšanas.
3) Pēc intensīvas plaušu ventilācijas (hiperventilācijas) galva var griezties. Tas ir normas robežās un norāda uz pareizu kompleksa ieviešanu. Lai bērns nenokristu, ieteicams viņu apdrošināt.
4) Veiciet katru kompleksu 1-2 reizes dienā. Labāk no rīta vai vakarā.
5) Izpildījumu skaits ir 4–8 reizes katram vingrinājumam. Vairs neseko.
Ievērojot šos ieteikumus, jūs varat sasniegt maksimālu efektu ar minimālu piepūli.
Elpošanas vingrinājumi var būt lielisks palīgs slimību ārstēšanā un profilaksē.
