Jebkura slimība, ko cieš cilvēks, pat akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, negatīvi ietekmē locītavas. Kaulu, locītavu, saišu patoloģija ir plaši izplatīta pasaulē.
Pirms sāpju parādīšanās tajās parasti neviens neuzskata, ka ir jāveic daži pasākumi viņu veselībai, lai arī izmaiņas locītavās notiek agri un progresē līdz ar vecumu. Locītavu vitamīni, kas jāņem katram cilvēkam, palīdzēs novērst nopietnas slimības ar ierobežotu kustību, nodrošinās ērtas kustības.
Locītavu vitamīni - kāpēc viņiem trūkst
Stress, adinamija vai liela fiziskā slodze, smēķēšana, nepareizs uzturs noved pie locītavu slimību attīstības jaunībā un bieži beidzas ar invaliditāti. Vecumā osteoporoze, liela kaulu trauslums un zema reģenerācija var izraisīt nopietnus ievainojumus ar nelabvēlīgu prognozi.
Regulāri lietojot locītavām paredzētos vitamīnus, ir iespējams saglabāt kaulu un locītavu izturību un novērst sāpju parādīšanos tajos. Daudzi no tiem organismā tiek sintezēti, bet tādā daudzumā, kas nav pietiekams, lai uzturētu labu dzīves kvalitāti.
Trūkstošais daudzums nāk no pārtikas, bet ar patoloģisko procesu attīstību tas neaptver locītavu vitamīnu trūkumu. Tāpēc, lai saglabātu locītavu kustīgumu un jaunību, bieži ir jāpiemēro ārstēšanas kurss.
Tas attiecas ne tikai uz pacientiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai grūtniecēm, kuriem ir augsts riska faktors.
Terapijai nepieciešami arī pilnīgi veseli cilvēki, kuru locītavas ir pakļautas lielai slodzei profesionālu aktivitāšu, sporta vai mazkustīga dzīvesveida un sliktu ieradumu dēļ. Jebkuras izmaiņas ārējā vidē vai cilvēka ķermenī tieši vai netieši ietekmē locītavas.
Locītavu vitamīni - antioksidanti: kā tie darbojas
Locītavu veselībai, pirmkārt, ir svarīgi antioksidanti, kas neitralizē brīvos radikāļus. Tie veidojas organismā notiekošo oksidējošo procesu rezultātā un iznīcina veselās šūnas.
Brīvie radikāļi ir savienojumi bez viena vai vairākiem elektroniem, tāpēc tie ir ļoti aktīvi. Šie "bojātie" savienojumi "meklē" elektronus, kuru viņiem trūkst, uzbrūkot dažādu orgānu un sistēmu veselīgajām šūnām, tādējādi iznīcinot to audus.
Veselīgas šūnas, kurām ir veikts šāds “uzbrukums”, pašas pārvēršas par brīvajiem radikāļiem, ātri sabrūk un mirst. Dienā organismā notiek vairāk nekā 10 tūkstoši šādu “uzbrukumu”. Brīvie radikāļi iedarbojas arī uz locītavu audiem, izraisot iekaisuma procesu.
Tie veidojas ultravioletā starojuma, nikotīna un darvas kaitīgās ietekmē smēķēšanas laikā, stresa, noteiktu medikamentu, stresa hormonu (adrenalīna, kortizola) laikā. Viņu ietekmes sekas ir fizioloģiskais novecošanās process, kas ietekmē visus orgānus un sistēmas, kā arī muskuļu un skeleta sistēmu. Tas var notikt daudz agrāk nekā pases vecums (agrīna novecošanās).
Brīvie radikāļi iznīcina proteoglikānus un kolagēnu - vielas, kas veido locītavas sinoviālo šķidrumu. Proteoglikāni, kolagēns, elastīns veido saistaudu un locītavas sinoviālā šķidruma galveno vielu. Viņu bojājumi noved pie dažādām locītavu iekaisuma slimībām (reimatoīdais artrīts, sinovīts utt.).
Antioksidanti inaktivē brīvos radikāļus, piešķirot tiem savus elektronus. Viņi pārtrauc šūnu iznīcināšanas patoloģisko procesu.
Kādi vitamīni tiek uzskatīti par antioksidantiem
Antioksidantu vitamīni ietver:
• A vitamīns - retinols;
• E - tokoferols;
• D3 - holekalciferols;
• K - menakinons;
• C - askorbīnskābe.
Pirmie 4 no tiem ir taukos šķīstoši.
Papildus antioksidantiem, locītavu vitamīniem ir arī ūdenī šķīstoši:
• grupa B (B1 - tiamīns, B2 - riboflavīns, B6 - piridokaīns, B12-cianokobalamīns);
• vitamīns PP - nikotīnskābe;
• P - rutīns (flavonoīds);
• folijskābe.
Vitamīnu trūkums locītavām - klīniskās izpausmes
Viņi saka, ka locītavas ir iekaisušas viņu sakāves simptomi:
• sāpes, īpaši no rīta, ko pavada dažāda ilguma locītavu stīvums, ko pastiprina fiziska slodze;
• kraukšķēšana un noklikšķināšana, pārvietojoties;
• iespējamā edēma, deformācija, ādas apsārtums virs locītavas;
• Pēc atpūtas vai ilgstošas sēdēšanas viņi gandrīz nesāk kustēties un rīkoties.
Šādu apstākļu cēloņi var būt:
• skrimšļa iznīcināšana;
• deģeneratīvi procesi locītavas skrimšļos un kaulu audos;
• saišu un muskuļu pārkaulošanās un saīsināšanās;
• iekaisuma procesi;
• intraartikulārā šķidruma samazināšanās periartikulārā somā.
Sāpju cēloņi un izmaiņas veselīgu cilvēku locītavās:
• olbaltumvielu pārsvars uzturā;
• "mazkustīgs" dzīvesveids;
• jaunām sievietēm - palielināta kolagēna šķiedru paplašināšanās.
Askorbīnskābe
Sāpes locītavās ir askorbīnskābes trūkuma simptoms. Tas paātrina kalcija uzsūkšanos un sintezē “saistošo” kolagēnu. Askorbīnskābe stiprina asinsvadu sienas, padara tās elastīgas, samazina caurlaidību. Tādējādi viņa ir iesaistīta locītavu asins piegādes un uztura uzlabošanā. Turklāt tas stiprina imūnsistēmu, uzlabo imūno stāvokli, aizsargājot pret infekcijas izraisītāju kaitīgo iedarbību. Ar C hipovitaminozi asiņošana locītavā var rasties ar nelielu ievainojumu vai fizisku slodzi. Pieaugušam cilvēkam dienā ir nepieciešams patērēt 120 mg C vitamīna. Maksimālais tā daudzums ir atrodams citronos, upenēs, rožu gurnos, aronijā, zaļajos zirnīšos, redīsos, sarkanajos augļos.
Kalciferols
D vitamīns (kalciferols) ir būtiska sastāvdaļa, kas nepieciešama locītavu veselībai. Bez tā klātbūtnes kalcijs tiek slikti absorbēts. Tas veicina to galveno ēkas sastāvdaļu - kalcija, magnija un fosfora - pilnīgu absorbciju kaulos un novērš skrimšļa iznīcināšanu. D hipovitaminoze izpaužas ar kaulu locītavu galvu osteoporozi. Daudzi pētījumi apstiprina saistību starp hipo vai D vitamīna deficītu un akūtām locītavu un muskuļu sāpēm. Hroniskas sāpes ir atkarīgas arī no nepietiekama D vitamīna daudzuma. Var traucēt sāpes dažādās locītavās un dažādās mugurkaula daļās.
Daļa vitamīna (D2 - ergokalciferols) nonāk organismā ar pārtiku, vēl viena daļa (D3 - holekalciferols) tiek sintezēts ādā saules ultravioletā starojuma ietekmē. Personai dienā nepieciešami 400 SV (10 mg) D3 - holekalciferola. Lielākoties tas ir atrodams taukainās zivīs, aknās, pienā, olu dzeltenumā.
Tokoferols
E vitamīnu (tokoferolu) lieto, lai ārstētu locītavas ar jau identificētu patoloģiju (infekciozo artrītu utt.). Ietekmē kaulu augšanu un locītavu skrimšļu saistaudu veidošanos. Kombinācijā ar C vitamīnu tas veicina kaulu audu reģenerāciju, veicina lūzumu ātru sadzīšanu. Kopā ar C vitamīnu tas stingri sasaista brīvos radikāļus, kuriem ir destruktīva ietekme uz locītavām (tiek izmantotas to antioksidanta īpašības). Dienas deva ir no 20 līdz 30 mg. Tās avots ir visas augu eļļas, piens, rieksti, olu dzeltenums.
Retinola
A vitamīns ir iesaistīts arī kalcija un fosfora metabolismā, aizsargā pret osteoporozes attīstību. Iztur pret vīrusu un baktēriju infekciju. Tas ir arī antioksidants, piedalās kaulu augšanā un saistaudu veidošanā, kā arī novērš skrimšļa iznīcināšanu. Satur pētersīļos, dārzeņos, eļļā, aknās, pienā, olās.
Menakinons
K vitamīns (filohinons) ir augu fotosintēzes produkts. K2 (menahinons) - viens no trim šīs grupas vitamīniem - ir neaizstājams kauliem un locītavām. Atrodas daudzās resnās zarnas baktērijās. Tas piedalās osteokalcīna olbaltumvielu sintēzē, novēršot kaulu audu iznīcināšanu. Kā parādīja daudzi pētījumi, pastāv saikne starp K hipovitaminozi un osteoporozi. Bet tas nav piemērots osteoporozes ārstēšanai - tikai lai novērstu tā attīstību, jo tas uzlabo kaulu blīvumu. Piedalās kaulu sintēzē, palielinot to masu. K2 vitamīna pārtikas avoti: eļļa, aknas, olas, gaļa. Dienas deva ir 120 mcg.
B vitamīni
B grupas vitamīni (B1 - tiamīns, B6 - piridoksīns, B12 - ciānkobalamīns) ir iekļauti smagu locītavu sāpju ārstēšanai paredzētu zāļu sarakstā. Viņi ir iesaistīti neirohumorālā regulācijā. Satur aknās, olās, pienā, zivīs, biezpienā, cūkgaļā.
B6 vitamīns saglabā kolagēnu kaulos un locītavās, novērš podagras un sāls nogulsnēšanos.
Mikroelementi
Papildus vitamīniem mikroorganismi un makroelementi (selēns, cinks, hroms, kalcijs, silīcijs, varš) ietekmē locītavu stāvokli. Viņi stiprina saites, locītavas, ir savs darbības mehānisms.
Cinks ir nepieciešams E vitamīna apmaiņai, stimulē kaulu augšanu un stiprumu.
Selēns ir iesaistīts skrimšļa atjaunošanā, ievērojami samazina sāpes.
Mangāns ir iesaistīts kolagēna ražošanā.
Vitamīni locītavām - ārstēšanas kompleksi
Locītavu vitamīni un mikroelementi ir atrodami daudzos produktos, bet jūs nevarat visu ikdienas vajadzību pēc tiem segt ar vienu ēdienu. Tiek ražoti vitamīnu kompleksi, kas satur visus nepieciešamos komponentus normālai locītavu darbībai. Ir īpaši multivitamīni, kuriem pievienots hondroitīns, glikozamīns un kolagēns - skrimšļa "celtniecības materiāls".
1. Vitrum Osteomag - satur D vitamīnu, kalciju, magniju, ciklisko, varu. Tas ir ļoti efektīvs gan osteoporozes profilaksei, gan ārstēšanai, stiprinot locītavas, tas mazina locītavu sāpes. Tas ir noteikts sporta traumām, lūzumiem.
2. Calcemin Advance - normalizē fosfora - kalcija metabolismu, satur kalciju, cinku, varu, D3 vitamīnu. Palīdz palielināt locītavu un kaulu audu blīvumu, tiek izmantots osteoporozes profilaksei, sāpju novēršanai.
3. Kolagēns Ultra - sastāv no A, D, C vitamīniem, kalcija, kolagēna un glikozamīna. Tas ir paredzēts ceļa locītavas un meniska skrimšļa ievainojumiem.
4. SustaNorm sastāv no askorbīnskābes, glikozamīna, hondroitīna, mangāna. Efektīva deģeneratīvos procesos locītavās un iekaisumos. Lietošanas indikācijas: osteoporozes, artrīta, podagras profilakse. Plaši izmanto sporta medicīnā.
5. ArthriVit - satur C, B6 vitamīnus, niacīnu, pantotēnskābi, mikroelementus. Indikācijas ir locītavu iekaisuma slimības, destruktīvi procesi kaulos.
6. Orthomol Arthro Plus - ārstē artrītu, uzlabo locītavu elastību, tiek norādīts pēc dažādām traumām un operācijām. Kompozīcijā ietilpst: A, C, E, D3, B vitamīni, mikroelementi.
7. Triovit - noderīga cilvēkiem, kuri veic smagas fiziskas slodzes. Sastāv no vitamīniem - antioksidantiem: A, E, C, selēna.
8. Alus raugs - B vitamīnu komplekss: piesātina kaulu un skrimšļus ar vitamīniem, samazina krampju risku, stiprina kaulu audus, optimizē minerālu līdzsvaru.
Ja neārstē, hipovitaminoze izraisa izmaiņas kaulos un locītavās, to saitēs un skrimšļos, kas var kļūt neatgriezeniskas. Bet pārmērīga vitamīnu klātbūtne ir bīstama arī organismam komplikāciju dēļ.
Tāpēc, pirms sākat lietot vitamīnus locītavām, jums jākonsultējas ar ārstu, jāapspriež uzņemšanas devas, biežums un ilgums un stingri jāievēro.
Lai locītavas saglabātu veselību, ir nepieciešams sabalansēts uzturs, veselīgs dzīvesveids un sliktu ieradumu noraidīšana.
