Katram trešajam vidējam iedzīvotājam trūkst enerģijas, vājuma un pastāvīga noguruma sajūtas.
Ar pārmērīgu nogurumu vitamīni ir nepieciešami vitalitātei.
Šī stāvokļa iemesli var būt dažādi, bet stāvoklis uzlabosies, ja ķermenis saņems nepieciešamo vitamīnu daudzumu enerģijai, lai segtu to deficītu.
Ja vitamīnu preparātu trūkumu kompensē produkti, kuros tie ir, būs grūti sasniegt nepieciešamo rezultātu: jums būs jāēd pārāk daudz.
Tagad ir liels līdzsvarotu kompleksu klāsts, kas satur dažādas vitamīnu un mikroelementu kombinācijas, starp kuriem ir arī tādi, kas palīdzēs jums atkal kļūt enerģiskiem, mazināt nogurumu un atjaunot labu garastāvokli.
Vitamīni enerģijai - kādas zāles viņiem attiecas
Dažādos dzīves periodos, dažādos gada periodos, atkarībā no dzīvesveida, ieradumiem, veselības stāvokļa, slimību (akūtas vai hroniskas) klātbūtnes, stresa. garīgajā un fiziskajā stresā var attīstīties noteiktu vitamīnu hipovitaminoze vai pat vitamīnu deficīts.
Tas izpaužas:
• enerģiskuma trūkums;
• pastāvīga noguruma sajūta;
• vitalitātes samazināšanās;
• spēka samazināšanās.
Ja parādās šādi simptomi, nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš noteiks šī veselības stāvokļa cēloni un izraksta vitamīnus, kas nepieciešami katram konkrētajam gadījumam enerģijas iegūšanai.
Vitamīni enerģijai - B grupa
Vājuma, letarģijas, noguruma gadījumā jums jāpievērš uzmanība vitamīniem B. Tie ir lielisks noguruma un enerģijas trūkuma novēršanas līdzeklis.
Tiamīns
Svarīgākais no vitamīniem enerģijas iegūšanai ir B1 vitamīns (tiamīns) - "pip vitamīns". Tas ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Tas kavē šūnu novecošanos, ietekmē domāšanu, radošo spēju procesu - ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar garīgu darbu un radošām profesijām. Ar hipovitaminozi cilvēks jūt pastāvīgu miegainību, nogurumu, vājumu, letarģiju. Tiek pārkāpts vispārējais stāvoklis, vispārējais tonis samazinās, parādās aizkaitināmība.
Pārtikas produkti, kas satur daudz tiamīna, ietver: pākšaugus, riekstus, olas, aknas, cūkgaļu. rīsi, auzu pārslu, piena produkti (piens, raudzēts cepts piens), tomāti. Ja cilvēks ievēro mazkaloriju diētu, viņam palīdzēs atjaunot kliju enerģiju, taukainus, zaļus griķus.
B8 vitamīns (inozitols)
B8 vitamīns (inozīts) normalizē holesterīna līmeni asinīs, paātrina asins plūsmu, palielina enerģijas potenciālu. Ja ķermenim trūkst šī vitamīna, palielinās pakļaušana stresam, pasliktinās miegs, redze un ādas kvalitāte. Dienas prasība - 1,5 g.
Sastāvā rieksti, sezama eļļa, pākšaugi, alus raugs.
B7 vitamīns (biotīns)
B7 vitamīns (H vitamīns, biotīns) ir iesaistīts arī ogļhidrātu metabolismā, mijiedarbojoties ar aizkuņģa dziedzera hormoniem. Biotīns ir iesaistīts glikokināzes sintēzē. Tas ir ferments, kas stimulē un normalizē cukura līmeni asinīs. Tieši glikoze baro smadzeņu neironus. Ar hipoglikēmiju parādās nogurums, apātija, enerģijas trūkums. Tas paātrina olbaltumvielu absorbciju, izmantojot tos, no kuriem rodas enerģija. Vienlaikus izdalītā enerģija un normāls glikozes daudzums asinīs uztur labu fizisko un psihoemocionālo stāvokli. Biotīns ir atrodams liellopu gaļas aknās, sojas produktos, pienā, riekstos.
C vitamīns
Askorbīnskābe ir vitalitātes un enerģijas vitamīns, palīdz palielināt enerģijas potenciālu. Ar fenilalanīnu, kas ir viena no aminoskābēm, tas ir iesaistīts norepinefrīna veidošanā nervu šūnās. Tas palīdz uzlabot garastāvokli, paaugstina tonusu un uzlabo.
Lai askorbīnskābe varētu uzsūkties organismā, ir nepieciešams kalcijs un magnijs. Ar tā trūkumu parādās depresija, slikta koncentrēšanās, nogurums, vājums. Veiktspēja strauji pazeminās. Tāpēc askorbīnskābe tiek attiecināta uz vitamīniem enerģijas iegūšanai. Maksimālais šī jaunības un spēka vitamīna daudzums ir rožu gurnos, upenēs, zaļumos, citrusaugļos, kāpostos.
Parastā dienas deva veselīgam cilvēkam ir 100 mg.
D3 vitamīns - svarīgs enerģijas elements
D vitamīns (kalciferols) ir nepieciešams arī vitamīniem enerģijas iegūšanai. Šis taukos šķīstošais vitamīns, spēcīgs antioksidants, novērš šūnu iznīcināšanu ar agresīvu brīvo radikāļu palīdzību, kas veidojas organismā oksidējošu reakciju rezultātā. Tas uztur labu skābekļa piegādi visiem orgāniem un audiem, piedalās holesterīna un ogļhidrātu apmaiņā, netieši ietekmē insulīna līmeni un attiecīgi arī glikozes līmeni asinīs. Tās deficīts izraisa pastāvīga noguruma, letarģijas, miegainības un apātijas sajūtu.
Dienas deva ir 600 - 800 mcg. Tas tiek ražots ādā saules ultravioleto staru ietekmē un solārijā, un tas ir atrodams zivju eļļā, mencu aknās, zivīs, olās un cietajā sierā. Augu produktos to nesatur, izņemot trīs noteiktus sēņu veidus, kurus Eiropas valstīs mākslīgi kultivē, bet mums tas nav. D3 vitamīnam ir ļoti mazs daudzums piena produktos.
Lai iegūtu holekalciferola dienas devu kopā ar uzturu, dienā jums jāapēd 20 olas vai 1 kg biezpiena, vai 100 g cietā siera vai 0,5 kg taukainas zivis.
A vitamīns (retinols)
Retinols (A vitamīns) attiecas arī uz enerģijas vitamīniem. Tāpat kā iepriekšējais D vitamīns, tas pieder taukos šķīstošajai grupai un ir antioksidants: tas novērš aktīvo brīvo radikāļu kaitīgo audu iedarbību. Retinols ietekmē redzes asumu un kvalitāti, ādas, matu, nagu, kaulu stāvokli, kontrolē un uztur augstu imunitātes līmeni. Viņa hipovitaminoze rada noguruma sajūtu, zemas ķermeņa darbaspējas un enerģijas līmeni.
Vitamīns ir atrodams zivju eļļā, olu dzeltenumā, burkānos, smiltsērkšķos, tomātos, spinātos, pienā.
Kā vitamīnus papildināt ar enerģiju
Tiek uzskatīts, ka vitamīnus enerģijas iegūšanai vislabāk iegūst no pārtikas, kur tie atrodami dabiskā veidā visvieglāk sagremojamajā formā.
Bet pēc “pareizā ēdiena” ēšanas uzlabošanās var nenotikt. Mūsdienu vitamīnu kompleksos tie ir iekļauti nepieciešamajās dienas devās, kas ātri kompensē to trūkumu un veicina labsajūtas un nepieciešamās enerģijas atjaunošanu. Ja, lai piepildītu attīstīto vitamīnu trūkumu enerģijas iegūšanai, vajadzētu uzņemt vismaz 1 kg citrusaugļu un biezpiena, 2 kg kāpostu dienā, dzert 2 litrus piena, 1,5 kg burkānu, 0,5 kg sarkanās zivis.
Visatbilstošākie un efektīvākie enerģijas vitamīni:
1. Alfabēta enerģija. Tas satur visus iepriekš minētos vitamīnus enerģijas iegūšanai (izņemot D3), mikroelementus, kas nepieciešami to absorbcijai, kā arī vājuma, letarģijas, apātijas un noguruma mazināšanai, kā arī augu komponentus: žeņšeņa sakneņu ekstraktus, magnolijas vīnogulāju sēklas, dzintarskābi. Ilgstoši vingrojot, šis vitamīnu komplekss veicina augstu darba spēju, uzlabo smadzeņu asins piegādi, stiprina kapilārus, atmiņu un aizsargā pret oksidatīvo stresu.
To lieto trīs reizes dienā, bet pieņemsim, ka viena deva no rīta uzreiz trīs tabletes. Tam ir dažas kontrindikācijas (vismaz viena komponenta individuāla nepanesamība, grūtniecība, paaugstināts asinsspiediens, pārmērīga aizkaitināmība), pirms ir nepieciešama ārsta konsultācija. Šīs zāles ir paredzētas pieaugušajiem.
2. Vitruma enerģija - lieto hroniska noguruma, letarģijas gadījumā, ar paaugstinātu garīgo un fizisko stresu, pēc smagām operācijām, hroniskām slimībām. Efektīvi un ātri atjauno organismu ar hipo- un vitamīnu trūkumu, tas tiek izrakstīts arī nesabalansētam vai nepietiekamam uzturam, ar anoreksiju, caureju, depresiju. Tas tiek noteikts bērniem pēc 12 gadu vecuma un pieaugušajiem 1 tablete no rīta. Kursu nosaka ārsts.
3. Supradin tīrā enerģija satur visus vitamīnus enerģijai un mikroelementiem. To lieto noguruma, samazinātu darba spēju, augsta garīgā un fiziskā stresa, vēža ārstēšanas ar staru un ķīmijterapijas, pēc smagām infekcijām, disbiozes ārstēšanā. Nav blakusparādību.
4. Dynamizan - satur visus vitamīnus enerģijai (izņemot D3), mikroelementus, aminoskābes, žeņšeņu.Īpaši paredzēts sievietēm pēc 35 gadu vecuma un vairāk, kā arī smēķētājām un darbam smagajā rūpniecībā. Palielina darba spējas, uzlabo miegu, neitralizē stresu, veicina labu garastāvokli un vitalitāti. Parādīts pēc 14 gadiem, ņemts no rīta. Pēc pusdienām to ir atļauts izmantot gadījumā, ja ir darbs, nakts maiņā nepieciešama enerģiska aktivitāte.
5. Efektīvi un sabalansēti vitamīnu kompleksi ir arī Atbilst pēc 45, Duovit Energy.
Tā kā vitamīniem ir kontrindikācijas, un pastāv arī pārdozēšanas risks smagu hipervitaminozes izpausmju formā, izvēloties narkotiku, jums jākonsultējas ar ārstu, jo vitamīni tiek izrakstīti individuāli atkarībā no problēmas, ķermeņa stāvokļa un visām vienlaicīgām slimībām. Un tad dzīvotspējas, veselības un enerģijas stāvoklis kļūs par normālu ķermeņa stāvokli.
