Periodiskas ikdienas "pauzes uzturā" atvieglo gremošanas sistēmu. Badošanās dienas tiek pavadītas rīsiem, kefīram, āboliem, gurķiem, biezpienam. Bet augustā-septembrī nav nekas labāks par badošanās dienu pavadīšanu arbūzā. Un garšīgs, veselīgs un viegli pārnēsājams.

Derīgās arbūzu īpašības

Arbūzs ir lieliski piemērots gremošanas trakta izkraušanai. Lielā ūdens un šķiedrvielu daudzuma dēļ tas ātri un pastāvīgi piesātina, un salda garša un sulīgas mīkstuma pārpilnība izkraušanu arbūzā padara par prieku.

Badošanās dienu skaistums arbūzā ir zemas kaloritātes saturs arbūzu mīkstumā. Tas ir tikai 27 kcal. Dienā patēriņš būs tikai 550–600 kalorijas. Pievienojiet tam ķirbju tīrīšanas īpašības, un jūs sapratīsit, kāpēc dienā varat zaudēt līdz 3–5 kg svara. Protams, tas nebūs tauki, bet ūdens. Bet sakarā ar toksīnu un toksīnu, kas noņemti kopā ar to, pietūkuma noņemšanu, paātrināsies svara zaudēšanas process.

"Arbūzu bada" priekšrocības ir priekšrocības, ko svītrainās ogas ķermenis var dot ķermenim. Tam ir šādas īpašības:

• uzlabo zarnu darbību, uzlabojot peristaltiku un dziedinošo mikrofloru;

• stiprina imūnsistēmu;

• bagātina ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām;

• samazina "sliktā" holesterīna līmeni, novēršot aterosklerozi;

• normalizē vielmaiņu.

Arbūzs satur askorbīnskābi un folijskābi, A un B grupas vitamīnus, magniju, kāliju un dzelzi. Tāpēc arbūzu diena ir ideja, kas ir patiešām noderīga un ļoti ērta. Sezonas laikā milzu oga ir lēta, tai nav nepieciešama sagatavošana - ēdiet, sakopiet sevi, zaudējiet svaru bez stresa un spriedzes.

Ārsti iesaka ķerties pie arbūzu izkraušanas katru gadu augustā-septembrī. Šis ieteikums ir īpaši vērtīgs tiem, kam diagnosticēts gastrīts ar paaugstinātu skābumu un hipertensiju. Dienas arbūzu mono-uzturs ir noderīgs asinsrites traucējumiem, hemoglobīna līmeņa pazemināšanās gadījumā un sirds un asinsvadu slimību sākotnējā stadijā.

Arbūzu badošanās dienas noteikumi

Jebkuras badošanās dienas uzdevums, pirmkārt, ir iztīrīt un noņemt slodzi no gremošanas sistēmas, aknām, aizkuņģa dziedzera. Svara korekcija notiek liekā ūdens un izdedžu izņemšanas dēļ, bet tas nav galvenais izkraušanas mērķis. Neskatoties uz to, jūs varat izmantot arbūzu dienu pirms svarīga notikuma, lai brīvi uzvilktu stingru kleitu.

Izkraušanas dienām arbūzā ir savi noteikumi.

• Nopirkt pareizos augļus iepriekšējā dienā, lai jums nebūtu kārdinājuma traucēt izkraušanu ar nepareizām brokastīm. Labs rīta noskaņojums visu dienu noskaņojumu padarīs gludu, jautru.

• Piemērots auglis ir vidēja izmēra arbūzs, kas sver no 6 līdz 8 kilogramiem. Precīzs augļa svars tiek aprēķināts, izmantojot vienkāršu formulu: uz katriem desmit svara kilogramiem ir kilograms arbūza (vesels kopā ar mizu).

• Glabājiet sagrieztu arbūzu tikai ledusskapī, aizverot plēvi.

• Izkraušanas laikā dienas laikā dzeriet minerālu un parasto dzeramo ūdeni. Tēja ir pieļaujama, bet bez cukura. No kafijas ir vērts atturēties, lai nepārkāptu izkraušanas tīrību.

Izkraušana arbūzos ir ērta: jums nav jāpavada laiks ēdiena gatavošanai. Arbūzu izkraušanai ir trīs iespējas, kas tiks aprakstītas zemāk. Bet maksimālais "svara zaudēšanas" rezultāts dod iespēju izmantot tikai arbūzu mīkstumu.

Grūts variants badošanās dienai arbūzā

Lai neizstieptu kuņģi, sadaliet arbūzu masu sešās daļās un ēdiet dienas laikā. Frakcionēts uzturs nepārslogo kuņģi (arbūzs ūdens satura dēļ piešķir lielu daudzumu) un neizraisa bada sajūtu.

Porcijas būs pietiekami lielas - apmēram 400 gramu. Ēdiet lēnām, ar prieku, ik pēc divām stundām. Tādējādi dienas laikā šķidrums cirkulēs visā ķermenī bez stagnācijas, un barības vielas regulāri nonāks asinsritē.

Nākamajā rītā bilance parādīs mīnus sākuma svara kilogramu. Ja jūtaties labi un esat gatavs virzīties tālāk, var turpināt stingru arbūzu izmešanu. Bet jūs nevarat sēdēt pie šādas mono-diētas ilgāk par trim dienām. Pirmkārt, tas ir liels nieru slogs. Otrkārt, svarīgāko makroelementu, olbaltumvielu un tauku izzušana no uztura ir kaitīga ķermenim.

Lai saglabātu rezultātu, ko jūs sasniedzāt badošanās dienās, uz arbūzu, nostipriniet to. Nedēļu pēc udīna izkraušanas katru dienu ēdiet tikai arbūzu: mārciņas mārciņas uz katriem 30 svara kilogramiem.

Maiga izkraušanas versija arbūzam ar biezpienu

Šī opcija ir ne tikai maigāka, bet arī pilnīgāka no uztura viedokļa. Biezpiens satur daudz olbaltumvielu, kas nepieciešama mūsu muskuļiem, ir kalcijs, kas ir neaizstājams jebkura vecuma cilvēka ķermenim.

Izkraušanas noteikumi.

• Dienas laikā ēdiet 2,5-3 kilogramus arbūzu mīkstuma, sadalot to piecās līdz sešās daļās.

• Papildiniet ikdienas uzturu ar 600 gramiem biezpiena ar zemu tauku saturu (no 1 līdz 3 procentiem tauku), arī sadalot šo daudzumu vienādās porcijās.

• Ēd regulāri. Nav stingru norāžu uz ēšanas laiku, jo katram cilvēkam ir savs grafiks. Bet intervālus starp ēdienreizēm veiciet divās stundās.

Aptuvenais ēdiena daudzums vienai maltītei: puskilograms arbūza un divsimt grami biezpiena (pirmās trīs ēdienreizes). Pēcpusdienā ēd tikai arbūzu.

Šādas izkraušanas laikā svars izstāsies, kā arī ar stingru versiju. No rīta santehnikas līnija būs viens vai divi kilogrami.

Mīksta izkraušanas iespēja ar maizi

Trešā iespēja ir ogļhidrātu, nevis olbaltumvielu patērēšana kopā ar arbūzu. Šis režīms tiek pārsūtīts arī ļoti viegli, nav bada sajūtas. Psiholoģiski maizes lietošana nozīmē stingra ēdiena aizlieguma neesamību, tāpēc dienas garastāvoklis ir labs.

Ko jūs varat ēst:

• divi kilogrami arbūzu mīkstuma;

• trīs šķēles kliju vai rudzu maizes;

• minerālūdens bez gāzes;

• zaļā tēja bez cukura un piena.

Dienas laikā jūs zaudējat apmēram kilogramu svara. Lai neļautu viņam atgriezties, ievērojiet ieteikumus, kā iziet no ierobežotās jaudas režīma, kas dots stingrai arbūzu izmešanai.

Kontrindikācijas "arbūzu izmešanai"

Ne visi var izmantot arbūzu sezonu, lai attīrītu ķermeni un zaudētu svaru. Šāda tehnika grūtniecēm ir stingri aizliegta. Slodze viņu nierēm jau ir ļoti liela, ir bīstami to saasināt ar lielu daudzumu diurētisku ogu.

Arbūzu derīgās īpašības nevar izmantot šādos gadījumos:

• ķermeņa vājināšanās pēc nopietnas slimības vai operācijas;

• paaugstināts intelektuālais vai fiziskais stress;

• cukura diabēts;

• žultsakmeņu slimības saasināšanās;

Nierakmeņi, kuru diametrs pārsniedz 5 mm;

• kuņģa čūla akūtā stadijā.

Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret arbūziem, jo ​​īpaši uz likopēnu, kas atrodams mīkstumā. Šajā gadījumā jums arī jāatsakās no arbūzu izkraušanas.

Visiem pārējiem noteikti vajadzētu izmantot šo iespēju atpūsties arbūzu sezonā. Pat ja jums nav nepieciešams zaudēt svaru, nieru, kuņģa, zarnu un aknu atbalstīšana ir ļoti izdevīga.