Nav noslēpums, ka dienā jādzer vairākas glāzes ūdens. Tomēr ir arī daudz citu veselīgu dzērienu, kas var ne tikai remdēt slāpes, bet arī uzlabot ķermeni. Pareiza noteiktu dzērienu lietošana palīdz samazināt svaru, barot ķermeni ar vitamīniem, mazināt sāpes un atbrīvoties no saaukstēšanās un citām slimībām.
Tātad, kuri dzērieni tiek uzskatīti par veselīgākajiem? Zemāk ir īss pārskats.
Veselīgākais dzēriens ir dzeramais ūdens.
Gandrīz visnoderīgākais ir vienkāršs dzeramais ūdens, jo tas no ķermeņa izskalo liekos sāļus, atkritumus un toksīnus. Ūdens veicina gremošanas procesu izveidi, vitamīnu un minerālvielu asimilāciju. Efektivitāte būs augstāka, ja dienā izdzersit vismaz 5 glāzes ūdens.
Karstā laikā ir jāpalielina patērētā ūdens daudzums, jo ķermenis tiek ātri dehidrēts. Glāze ūdens ar citronu tukšā dūšā normalizē gremošanu. Tā rezultātā uzlabojas vispārējais ķermeņa stāvoklis, ievērojami samazinās apetīte. Ūdens ar citronu ir svarīga daudzu diētu sastāvdaļa. Nav ieteicams dzert krāna ūdeni - tur tas nekādā gadījumā nevar būt noderīgs. Labāk ir dzert ūdeni pudelēs.
Svaigi spiestas dārzeņu sulas
Mājas pagatavotām sulām no dabīgiem dārzeņiem ir ātra piesātinājuma īpašība. Glāze svaigi spiestas sulas var pilnībā aizstāt vakariņas, kas patīkami pārsteigs ikvienu, ievērojot diētu. Sulas var pagatavot no jebkuriem svaigiem dārzeņiem un pat no zaļumiem - gurķiem, tomātiem, burkāniem, spinātiem, kāpostiem, pētersīļiem, bietēm. Gandrīz visi dārzeņi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami cilvēka ķermenim.
Bet veikalu analogi nevar lepoties ar tik daudzām uzturvērtības īpašībām. Parasti šādos produktos sāls saturs tiek pārsniegts, un ir arī biezinātāji, garšas pastiprinātāji, krāsvielas un garšas. Sarakstā uzskaitītās vielas var tikai kaitēt, tāpēc nav ieteicams lietot veikalā esošos produktus.
Zaļā tēja
Tam ir kolosāls derīgo īpašību kopums. Bagāts ar antioksidantiem un mikroelementiem. Tas paātrina vielmaiņu, palīdz sadedzināt taukus, noņem toksīnus un toksīnus. Dabiskā zaļā tēja pagarina jaunību, pozitīvi ietekmē zobu un smaganu stāvokli.
Jūs varat dzert zaļo tēju gan aukstu, gan karstu. Un jūs varat saldēt dzērienu, lai vasarā pagatavotu infūziju ar vairākiem ledus gabaliņiem. Pievienojot citronu zaļajai tējai, dzēriens iegūs patīkamu aromātu.
Ikvienam, kurš ievēro diētu, vajadzētu atteikties no melnās tējas un kafijas un izvēlēties zaļo. Pateicoties ātrai metabolismam, tauku sadedzināšanas process notiks ātrāk. Ieteicams pats pagatavot veselīgu dzērienu un nelietot to, kas atrodas maisos.
Ingvera tēja
Atsevišķi ir vērts izcelt ingvera tēju. Sievietes ķermenim tas ir neaizstājams - tas normalizē kuņģa un zarnu darbu, uzlabo stāvokli grūtniecības laikā un cīnās ar nelabumu. Ir zināmas arī ingvera tējas pretsāpju īpašības - tikai viena glāze var mazināt sāpes vēderā.
Daudzu novājēšanu veicinošu dzērienu sastāvā ir ingvers. Dietologi ingvera tēju konsultē arī tiem, kuri vienkārši vēlas palikt derīgi vai pievērst lielu uzmanību fiziskām aktivitātēm. Veikalos var atrast ingvera sakni, kas jāizžāvē un jāsaberzē pulverī. Aptiekās augu zemes saknes jau pārdod pulvera veidā, ko jau var pagatavot ar verdošu ūdeni.
Kefīrs
Visnoderīgākais piena produkts ir parastais kefīrs. Daži uztura speciālisti kefīru nepiešķir dzērieniem, bet gan pārtikai, jo tajā ir olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, kalcijs. Tāpēc kefīru var uzskatīt gan par dzērienu, gan par ēdienu. Tas ir neaizstājams tiem, kas vēlas zaudēt svaru - ne velti kefīrs un āboli tiek uzskatīti par diētiskākajiem ēdieniem.
Zemākā kaloritāte ir zemu tauku saturu kefīrs ar zemu tauku satura procentu. Tas garšo skābs, bet veselīgāks. Nav nepieciešams tikai dzert kefīru. To var pievienot mērcēm, sezonas salātiem, sajaukt ar biezpienu. Pēdējais, apvienojumā ar kefīru un dabīgiem augļiem, kļūs par garšīgu un zemu kaloriju desertu.
Granātābolu sula
Augļu sulas ir ne mazāk veselīgas kā dārzeņu sulas, taču tās var saturēt cukuru. Granātābolu sula vienmēr ieņem augstu vietu veselīgāko dzērienu vērtējumā. Satur vitamīnus A, C, E, kā arī kalciju, fosforu. Pazīstams ar augsto dzelzs saturu. Tas ir indicēts anēmijai, hipertensijai. Granātābolu sula uzmanīgi jālieto cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
Granātābolu sula satur minimālu cukura daudzumu. Viegli remdē slāpes un piesātina. Tas cīnās pret iekaisuma procesiem organismā, samazina saaukstēšanās risku. Tas attīra ķermeni, noņemot no tā toksīnus, toksīnus un citas kaitīgas vielas.
Tā kā ne vienmēr ir ērti izspiest sulu no granātāboliem pats (mazi kauli var traucēt sulu spiedes darbību), jums rūpīgi jāizvēlas gatavs. Granātābolu sulai bieži pievieno krāsvielas.
Auzu buljons
Graudaugi vienmēr ir aktīvi izmantoti svara zaudēšanas procesā. Tradicionāli tiek pagatavota auzu pārsla, par ārstnieciskajām īpašībām, par kurām visi jau ir dzirdējuši. Tikpat noderīgs dzēriens ir auzu buljons. Spēj veikt reālu detoksikāciju, noņemot no ķermeņa "visu nevajadzīgo". Auzu buljons cīnās pret kuņģa un zarnu slimībām, jo tas maigi ietekmē gļotādu. Normalizē gremošanas procesu, mazina aizcietējumus, ar kuriem uzturā neizbēgami ir jāsaskaras.
Auzu buljons stimulē vielmaiņu, paātrina sarežģītu ogļhidrātu pārstrādi un uzlabo vielmaiņu. Šajā gadījumā apetīte tiek normalizēta. Palielina imunitāti, izvada lieko šķidrumu no organisma. Auzu buljons ir noderīgs ne tikai svara zaudēšanai - grūtnieces un mazi bērni to var dzert. Nekaitē ķermenim.
Mandeļu piens ir vēl viens veselīgs dzēriens.
Īsts piens satur kalciju, vitamīnus, minerālvielas. Diemžēl dabīgais piens satur arī dzīvnieku taukus, kurus vienmēr uzskata par augstas kaloritātes. Lai iegūtu labumu un nekaitētu jūsu figūrai, ieteicams lietot mandeļu pienu.
Mandeļu pienu iegūst no mandeļu riekstu kodoliem, tāpēc tas nesatur dzīvnieku taukus. Dzēriens ir piemērots tiem, kam ir laktozes nepanesamība. Jūs varat ne tikai dzert pienu, bet arī pievienot to ēdieniem. Viena glāze mandeļu piena satur tikai 60 kcal. Tajā pašā laikā dzērienā ir daudz kalcija, fosfora un dzelzs. Sportisti var arī izmantot šo pienu, lai palielinātu izturību.
Sastāvā esošie antioksidanti izvada toksīnus no ķermeņa, veicot īstu tīrīšanu.
Iepriekš minētajiem veselīgajiem dzērieniem nav kontrindikāciju. Ja pēc dzēriena dzeršanas vispārējais stāvoklis pasliktinās, visticamāk, ķermenis individuāli nepanes nevienu sastāvdaļu. Visbeidzot, ir vērts atcerēties devu. Piemēram, dzerot daudz svaigi spiestu sulu, var rasties alerģija un gremošanas traucējumi.
