Vitamīni ir nepieciešami mūsu ķermenim, lai līdzsvarotu vielmaiņas procesus, normalizētu endokrīnās un imūnsistēmas funkcijas. Folijskābe ir ūdenī šķīstošs B9 vitamīns, kas ir iesaistīts asinsrites sistēmas attīstībā un palīdz stiprināt ķermeni.
Folijskābes prasība
Kopš pagājušā gadsimta 30. gadiem ir veikts ciešs šī vitamīna ārstniecisko īpašību pētījums, kad eksperti pamanīja, ka rauga ekstrakts palīdz tikt galā ar anēmiju grūtniecēm. Tīru folijskābi iemācījās iegūt no spinātu lapām, un pēc tam to ķīmiski sintezēja 1945. gadā.
B9 vitamīns nonāk cilvēka ķermenī, nevis kopā ar pārtiku vai tiek sintezēts zarnu mikroflorā. Pārtika, kas bagātāka ar B9 vitamīnu:
Raugs
Zaļumi (spināti),
· Dārzeņi (brokoļi, ziedkāposti),
Valrieksti, lazdu rieksti, mandeles,
Pākšaugi (zirņi, pupas, lēcas),
· Aknas (dzīvnieku vai zivju aknas),
Raudzēti piena produkti,
Maizes izstrādājumi no pilngraudu miltiem.
Folijskābe ir nepieciešama šūnu struktūras atjaunošanai, tāpēc ir nepieciešams nodrošināt pietiekamu B9 vitamīna uzņemšanu straujās ķermeņa attīstības laikā, īpaši intrauterīnās veidošanās stadijā un bērnībā. DNS replikācijas procesā (ar dezoksiribonukleīnskābes molekulu atjaunošanu) tiek iesaistīta folijskābe. Nepareiza DNS sintēze rada jaunveidojumu un vēža audzēju attīstības risku.
Folijskābes deficīts organismā rodas vairāku iemeslu dēļ:
· Vitamīnu trūkuma un nepietiekama uztura rezultātā;
Kuņģa-zarnu trakta slimību un nepareiza metabolisma gadījumā;
· Uz hormonālo traucējumu fona (ieskaitot ar vecumu saistītus traucējumus);
Pēc infekcijas iekaisuma un antibiotiku lietošanas;
· No sliktiem ieradumiem (alkohola lietošana, smēķēšana).
Lai noteiktu folijskābes deficītu, tiek izrakstīti testi, lai šīs asinis ņemtu no tukšā dūšā vēnas. Simptomi, kas norāda uz B9 vitamīna trūkumu:
Zems hemoglobīna līmenis asinīs
· Bāla āda, tumši apļi zem acīm;
Muskuļu masas samazināšanās nepareizas olbaltumvielu pārtikas absorbcijas dēļ;
· Matu izkrišana un trausli, plēkšņi nagi;
Bieža iekaisums, neiralģiskas sāpes;
· Uzmanības zaudēšana un nogurums;
· Pastāvīgs nogurums un aizkaitināmība;
Neizraisīts depresīvs stāvoklis;
Bezmiegs, izmaiņas parastajā miega ritmā.
Folijskābes priekšrocības
Tādējādi var atšķirt visnoderīgākās folskābes īpašības cilvēka ķermenim:
· Notiek normāla olbaltumvielu un nukleīnskābju sintēze, kas ļauj uzturēt visas sistēmas un orgānus darba stāvoklī;
· Uzlabojas miokarda (sirds muskuļa) kontraktilitāte, normalizējas asins plūsma;
· Nervu sistēma ir nostiprināta, cilvēks atbilstoši reaģē uz notiekošo bez nervu sabrukuma;
· Folātu ietekmē tiek aktivizēta hormona serotonīna jeb “prieka hormona”, kura trūkums izraisa depresīvu stāvokli, sekrēcija;
· Uzlabojas visas endokrīnās sistēmas rādītāji, īpaši sievietēm, tiek atjaunotas reproduktīvās funkcijas.
B9 vitamīns bieži tiek izrakstīts kā daļa no kompleksās terapijas tām sievietēm, kuras plāno grūtniecību, vai kā daļa no neauglības ārstēšanas programmas. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka folijskābe normalizē menstruālo ciklu, palielina auglību (spēju grūtniecību) un ļauj bērnam izturēt bez sāpīgām sekām. Turklāt, lai normalizētu reproduktīvās sistēmas funkcijas, abiem partneriem tiek parakstīti preparāti ar B9 vitamīnu.
Folijskābi bieži sauc par “skaistuma vitamīnu”, jo tā aptur osteoporozes pazīmes un uztur muskuļus elastīgus un elastīgus. Labvēlīga ietekme uz ādas, matu un nagu stāvokli, palīdz tikt galā ar pīlingu un pūtītēm. Regulāra un savlaicīga folijskābes preparātu lietošana ļauj sievietei saglabāt svaigu, ziedošu izskatu un nospiež menopauzes sākumu.
Narkotiku lietošana ar folijskābi
Visbiežāk B9 vitamīnu lieto kombinācijā ar B6 un B12 vitamīniem vai kā daļu no vitamīnu-minerālu kompleksiem dažādiem vecumiem. Folijskābes bioloģiski pieejamās īpašības pārtikā aptuveni pusotras reizes atšķiras no sintētiskās līdzības. Tas nozīmē, ka 1 μg B9 vitamīna vietā dažādos ēdienos var uzņemt 0,6 μg šīs grupas sintētisko vitamīnu.
Pasaules Veselības organizācija veselīgam dzīvesveidam atkarībā no vecuma iesaka šādu folātu daudzumu:
0-12 mēneši - 50 mcg dienā;
1-3 gadi - 70 mikrogrami dienā;
4-6 gadi - 100 mcg dienā;
6-10 gadi - 150 mcg dienā;
vecāki par 10 gadiem - 200 mikrog / dienā.
Noteiktos gadījumos deva jāpalielina: grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā par 200 mikrog. Vīriešiem, lai uzlabotu spermas kvalitāti un spermatozoīdu kustīgumu bērna ieņemšanas laikā par 100-200 mikrogiem. Visu kategoriju pacientiem tiek nozīmēts lietot zāles ar folijskābi stresa un paaugstināta psiho-fiziskā stresa laikā, rehabilitācijas laikā pēc traumām un slimībām.
Galvenās indikācijas folijskābes lietošanai:
Vitamīnu deficīts, folijskābes trūkums (nepietiekama uztura un traucēta metabolisma rezultātā, pēc pretepilepsijas zālēm);
Anēmija B9 vitamīna trūkuma dēļ
Gastroenterīts un gremošanas traucējumi.
Kontrindikācijas ir saistītas ar šādiem faktoriem:
Alerģija pret folijskābes preparātiem;
· Jutība pret tabletēs esošajiem papildu komponentiem;
Olbaltumvielu patoloģija, kas pārnēsā glikozi;
Saharozes un izomaltāzes deficīts;
Fruktozēmija vai fruktozes nepanesamība.
Ar zāļu pārdozēšanu nav toksiskas ietekmes, bet uz laiku jāpārtrauc folijskābes lietošana, lai netiktu pārkāpts kuņģa-zarnu trakts un centrālā nervu sistēma. Bērniem pārdozēšanas simptomi izpaužas kā caureja, gremošanas traucējumi, paaugstināta uzbudināmība, nemierīgs miegs.
B9 vitamīna deficīta sekas
Folijskābes deficīts pieaugušajiem izraisa megaloblastisko anēmiju, kurā sarkano asins šūnu nobriešanas process palēninās, kaulu smadzenēs sāk dominēt megaloblasti. Pēc tam tiek izjaukti cilvēka nervu refleksi, samazināta izturība un veiktspēja, sākas aritmija, stenokardija un edematozes parādības.
Adekvāta folijskābes uzņemšana grūtniecības laikā ir īpaši svarīga, lai samazinātu dažādu augļa defektu veidošanās iespējamību: hidrocefāliju, smadzeņu trūci, spina bifida, sirds defektus un asinsrites sistēmu. Lai papildinātu B9 vitamīna rezerves organismā, ir nepieciešams lietot noteiktus produktus vai vitamīnu-minerālu kompleksus ar folijskābi.
