Krampji ir diezgan sāpīgs process, kurā viens muskulis vai vesela to grupa saraujas. Šāda spazma ilgst līdz divām minūtēm, taču ir jācenšas noskaidrot patoloģiskā stāvokļa cēloni un jācenšas novērst atkārtotu spazmu. Krampju pirmās palīdzības un ārstēšanas metodes ir daudzas.
Iemesli, kāpēc vadīt kājas
Spazmu cēloņi var būt daudz. Visbiežākais iemesls ir vitamīnu deficīts. Turklāt tiek izdalīti šādi iemesli:
1. Muskuļu nogurums. Šo stāvokli bieži novēro sportistiem, kuri pārāk daudz trenējas un pārslogo kājas.
2. Ja cilvēks pārāk ilgi ievēro diētu, lieto medikamentus, kas ietekmē cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, tad trūkst glikozes.
3. Pārmērīgas muskuļu slodzes pārmērīgas fiziskās slodzes rezultātā. Valkājot smagus svarus, lietojot neērti un sliktas kvalitātes apavus, rodas muskuļu mazspēja. Šī iemesla dēļ palielinās krampju risks.
4. Gandrīz simtprocentīgs krampju risks ar mānijas, kālija un kalcija trūkumu organismā.
5. Ar sliktu apriti parādās skābekļa trūkums. Ekstremitāšu muskuļi sāk nepareizi sarauties, kas kļūst par patoloģiskā procesa cēloni.
6. Asinsvadu un vēnu slimības izraisa krampjus.
7. Neērta poza miega laikā.
8. Hroniska nieru mazspēja un nieru slimība.
9. Mugurkaula slimības, osteohondroze.
10. Ar pēkšņām ķermeņa temperatūras izmaiņām parādās krampji.
11. Barības vielu trūkums. tas izraisa muskuļu vājumu.
Pirms ārstēšanas uzsākšanas kods samazina pēdas, ir nepieciešams noteikt cēloni. Varbūt tas nav tikai uzplaukums.
Ko darīt, samazina kājas - pirmā palīdzība
Cilvēkiem, kuri diezgan bieži saskaras ar problēmu, jāzina, kādu pirmo palīdzību jūs varat sniegt sev. Kas būtu jādara uzbrukuma laikā? Ir vairākas metodes, kas var palīdzēt mazināt sāpes un paātrināt muskuļu relaksāciju. Ir svarīgi nomierināties un nekrist panikā, jums ir nepieciešams elpot pēc iespējas dziļāk.
Ja naktī radās krampis, tad jums ir jānočīkst un jāsavelk samazinātās kājas īkšķis pret jums. Sakarā ar to muskuļi izstiepsies, un spazmas apstāsies. Ieteicams arī stāvēt basām kājām uz aukstas grīdas un staigāt pa to.
Efektīva metode ir pēdu masāža. Ir nepieciešams to aktīvi berzēt, mīcīt, pārvietot pirkstus. Asinis ir nepieciešams izkliedēt tā, lai tās sāk normāli cirkulēt. Dažreiz eksperti iesaka saspraust slimu muskuli ar adatu vai tapu, taču šī iespēja ir sāpīga un nedroša. Labāk ir tikai saspiest kāju, sist ar nagiem vai neasus priekšmetus. Lai pēc iespējas ātrāk atslābinātu muskuļus, jums jālieto sasilšanas krēms.
Pareiza uztura loma ārstēšanā, ja tas samazina pēdas
Galvenais krampju cēlonis ir vitamīnu un dažādu mikroelementu trūkums. Ja krampji kājās parādās ļoti bieži, tad tos var novērst, pielāgojot uzturu. Galvenā ārstēšana ir sabalansēts uzturs. Obligāti jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar magniju, kalciju un kāliju. Īpaša loma ir arī D vitamīnam.Pietiekams daudzums mānijas pārtikas produktos, piemēram, pākšaugos, jūras aļģēs, auzu pārslās, zaļumos.
Katru dienu jāēd biezpiens, piens, siers. Ir svarīgi, lai piena produkti nebūtu tauki. Ceptajos kartupeļos, gaļā un zivīs ir daudz kālija. Ceptus kartupeļus vislabāk patērē kopā ar mizu, jo tieši tajā ir daudz kālija. Vasarā ēdiet pēc iespējas vairāk saldo ķiršu. Tā ir veselīga un garšīga oga, kas ir bagāta ar kalciju un kāliju.
D vitamīns ir svarīgs kalcija absorbcijai organismā.Galvenais avots ir saule. Vitamīnu ražošana organismā notiks, ja katru dienu ejat pastaigās. Rudenī un ziemā uzturā ir nepieciešams iekļaut pēc iespējas vairāk sviesta, jēlu olu dzeltenumu un taukainas zivis.
Ko darīt, samazina pēdas - tautas receptes
Tradicionālā medicīna var palīdzēt krampju pacientiem. Ir dažas vienkāršas receptes, kas sevi ir pierādījušas un var palīdzēt pret krampjiem. Visražīgākie ir šādi:
1. Lietot kumelīšu tēju, kas satur glicīnu. Šī viela nomierina muskuļus. Dzeriet vismaz vienu litru ārstnieciskā dzēriena katru dienu. Terapijas ilgums ir 14 dienas.
2. Medus palīdzēs atbrīvoties no krampjiem. Katru dienu jums vajadzēs ēst divus mazus karotes bišu produkcijas.
3. Etiķskābe palīdz ražot muskuļu stimulantu - acetilholīnu. Šī skābe satur sālījumu un sinepes. Pietiek, ja katru dienu patērē pāris gramus sālījuma vai 15 ml sinepju. Pateicoties tam, jūs varat neatgriezeniski atbrīvoties no spazmām.
4. Ābolu sidra etiķī ir daudz kālija. Jums vajadzēs sajaukt tējkaroti medus un divus mazus ēdamkarotes etiķa. Izšķīdina šo maisījumu glāzē ar siltu šķidrumu. Pēc iegūtā šķīduma dzeršanas.
5. Apmēram 50 g sausas lauru lapu sajauc ar glāzi augu eļļas. Atstājiet maisījumu divas nedēļas slēgtā traukā. Pēc filtrēšanas un uzklāšanas uz bojājuma vietu. Šādu kompozīciju var uzglabāt ledusskapī, tāpēc, ja rodas spazmas, var veikt iepriekšēju sildīšanu.
6. Sajauciet vazelīnu ar strutene sulu proporcijā no 2 līdz 1. Rūpīgi samaisiet visu masu, lai iegūtu viendabīgu konsistenci. Iegūtais rīks, lai apstrādātu vietas, kur notiek krampji. Procedūra tiek veikta vienu reizi dienā. Terapijas ilgums ir divas nedēļas.
Bet ne vienmēr ir vērts pašapkalpošanās medikamentiem, jo tas var būt kaitīgs veselībai.
Samazina pēdas: ārstēšana un uzbrukumu novēršana
Vēl viens krampju cēlonis ir dehidratācija. Ir svarīgi novērst šo stāvokli. Tādēļ jums vajadzēs patērēt pēc iespējas vairāk šķidruma. Dienā pieaugušajam vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus. Jums būs jāatsakās no kafijas un melnās tējas lietošanas. Ja to ir grūti izdarīt, tad dzērienus vajadzētu aizstāt ar kumelīšu tēju ar medu. Ir arī lietderīgi patērēt ūdeni, kurā pievieno ēdamkaroti etiķa.
Šī patoloģiskā stāvokļa ārstēšana jāsāk ar sliktu ieradumu noraidīšanu. Tā ir atkarība no tabakas un alkohols. Tāpat ir nepieciešams valkāt ērtus apavus, lai kāja būtu brīva un netiktu izspiesta. To nedrīkst pieļaut bloķēt nepareizā stāvoklī. Ja ir nepieciešams valkāt papēžus, tad nēsājiet tos ne vairāk kā divas stundas dienā. Sportojot, izvairieties no pārslodzes.
Ārstēšana notiek ar augiem. Ir nepieciešams veikt ārstnieciskās vannas. Baldriāns un piparmētra ir raksturīga relaksējoša iedarbība un palīdzēs novērst uzbrukumus. Pēc procedūras ieteicams veikt pašmasāžu.
Masāža jāsāk ar kāju glāstīšanu. Pēc ekstremitātes mīcīšanas tajās vietās, kur krampji sagrābušies. Ar īkšķi noberziet punktu pēdas centrā. Papildus visām šīm darbībām jūs varat arī veikt īpašus vingrinājumus. Visi vingrinājumi ir vērsti uz muskuļu stiepšanu. Sesijas ir ieteicamas pēc miega. Visefektīvākais:
1. Pēc pamodināšanas veiciet vingrinājumu. Guļ, lai ar visām pūlēm vilktu ekstremitātes uz leju, lai muskuļi savelk. Zeķes uz kājām ir jāpārvelk.
2. Stāviet pie sienas un noliecieties uz tās ar rokām. Neizraujiet rokas no sienas un tajā pašā laikā veiciet mazus soļus atpakaļ, līdz muskuļi sāk vilkties.
3. Stāviet uz pirkstgaliem un izstiepties. Pēc pēkšņi nolaisties uz visu pēdu. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes.
Vakarā veiciet vingrinājumus, kuru mērķis ir nomierināt muskuļus. Tas palīdzēs izvairīties no uzbrukumiem naktī. Efektīvi ir:
1. Sēdies uz krēsla, noliec kājas taisni sev priekšā. Mēģiniet satvert pirkstus un velciet tos pret sevi. Lēnām noliecieties ceļos un neatlaidiet pirkstus.
2. Apgulies uz vēdera, saliec kāju un sasniedz pēdu. Pievelciet pēdu galvas virzienā.
Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai novērstu krampjus. Stiepšanos ieteicams veikt katru dienu. Pateicoties viņas muskuļiem atpūsties, iziet stagnāciju.
