Mosties pamazām aizsniegt un ķermenis jau sāks ražot endorfīnus. Jauns - tas būs sava veida elpošanas vingrinājumi. Jauki un izpalīdzīgi turēties pie gultas kaut kas garšīgs. Tūlīt pēc pamošanās košļājiet, piemēram, īrisu, un smadzenes sapratīs, ka ir laiks mosties un ieturēt brokastis. Pēc Japānas budistu metodes jūs varat arī tūlīt pēc pamošanās izdzer glāzi vēsa ūdens.
Palīdz pamosties pozitīva attieksme. Zvaniet draugam vai vecākiem, uzmundriniet viņus. Beidzot smaidi. Nav bail, ja smaids izrādās saspringts, smadzenēs joprojām darbosies signāls, ka “viss ir kārtībā”.
Tie, kas nedzird no rīta modinātājs, apvienoties tematiskās vietnēs un modināt viens otru ar zvaniem no dažādām valsts vietām.
Prāta zinātkāre rada arī dīvainas pacelšanas metodes, piemēram, izstumjot sevi no gultas. Viņi saka, ka laika gaitā tiek izveidots reflekss, lai, iznākot no modinātāja skaņas, izkristu no gultas. Galvenais ir jau iepriekš parūpēties par mīkstu nosēšanos.
Ir veidi un radikālāki. Piemēram ir mājdzīvnieks. Izsalcis kaķis var pamodināt ikvienu, un labi paēdināts kaķis tevi nomierina labā noskaņojumā visu nākamo dienu.
Vai arī mēģiniet ieprogrammēt divus trauksmes signālus. Ļaujiet vienam gulēt blakus gultai un atskaņot patīkamu melodiju. Jūs varat to izslēgt un gulēt vēl vienu minūti. Uzstādiet otro skaļāk un ielieciet vannas istabā. Ļaujiet viņam atskaņot melodiju, kuru viņš vēlas ātri izslēgt. No rīta visgrūtāk ir nokļūt dušā, un jūs to darīsit automātiski. Ceļā ieslēdziet gaismu un atveriet logu, un tūlīt pēc vannas procedūrām noņemiet gultu, lai nebūtu kārdinājuma apgulties uz trases.
Tātad, mēs jau atrodamies vannas istabā, bet joprojām guļam. Atcerieties padomu par kontrasta duša? Jūs varat iztikt bez tā. Ja no rīta, lai nokļūtu zem auksta ūdens, asinsrite nedaudz uzlabosies, bet par visu dienu jūs neuzlādēsit dzīvīgumu. Daudz noderīgāk ir uzsūkt karstu dušu, un, kad ķermenis sasilda, jūs varat padarīt ūdeni vēsāku.
Uzmundrināt citrusaugļu vai piparmētru dušas želeja. Un, ja jūs tam pievienojat kafijas biezumus, rīta vannas procedūras kļūs vēl efektīvākas, jo kofeīns viegli uzsūcas caur ādu. Pamodiniet smadzenes un nedaudz rīta vingrinājumus. Tīrot zobus, atcerieties dzejoli vai mēģiniet rēķināties prātā trīsciparu skaitļi.
Uzmundrināts, un tagad ir pienācis laiks dod enerģiju. Pārsteidzoši, ka sātīgas brokastis palīdz zaudēt svaru - jūs nomierina apetīti, un sadedzinātās kalorijas tiek ātri sadedzinātas. Tējas vai kafijas vietā jūs varat pagatavot ingvera sakne. Lai to izdarītu, vienkārši berzējiet to uz rīves, ielejiet verdošu ūdeni un pēc garšas pievienojiet medu un citronu. Šāds dzēriens ietaupa no saaukstēšanās, tonizē, veicina asins piegādi smadzenēm un mazina nogurumu. Ja nevarat iedomāties rītu bez kafijas, sekojiet tradīcijai. No rīta labāk to dzert ar krējumu. Izrādās ļoti saturīgas un barojošas brokastis - ne velti kafija ar krējumu ilgu laiku tika uzskatīta par atsevišķu ēdienu, nevis dzērienu. Galvenais, lai būtu karsts.
Temperatūra, tai arī ir nozīme. Un vai nu jūs patērējat enerģiju no sevis, ēdot kaut ko aukstu, vai arī jūs patērējat enerģiju no sevis, ēdot kaut ko karstu. Ja vēlaties iegūt enerģijas sparu, tam vajadzētu būt kaut kam saldākam, treknākam, siltākam un stiprākam.
Vai vēlaties kaut ko eksotisku? Pagatavojiet Teksasas kovboju recepšu brokastis. Tomātu sulas glāzē pievienojiet ēdamkaroti cukura un šķipsniņu melno piparu. Visu kārtīgi samaisa. Dzērienam varat pievienot sviestmaizi: ielieciet omlete un plānu grauzdētas liellopa šķēles bagetā. Pēc šādām brokastīm miegs tiks noņemts it kā ar rokām.
Tiem, kas nav pieraduši brokastot, ir rīta “mojito” recepte: vakarā vārošā ūdenī ielejiet pusi citrona vai laima un pievienojiet piparmētru lapas. Karsta tēja ražos eksotisku tēju, bet auksta tēja - toniku.
Un trasē ēdiet piparmētru konfektes. Un tagad tiešām - labrīt!
