Plaši tiek uzskatīts, ka taukskābju un ogļhidrātu pārtika ir slaidas figūras galvenais ienaidnieks. Tāpēc diētas ievērošanas laikā daudzi cilvēki aizliegto pārtikas produktu sarakstam piedēvē augstas kalorijas. Faktiski daudzi no šiem "trimdiniekiem" ne tikai neveicina palielinātu ķermeņa tauku daudzumu, bet arī palīdz zaudēt svaru.
Perlovka
100 gramos pērļu miežu satur daudz kilokaloriju - apmēram 330, bet šķiedrvielu ir tikai 1 grams. Šādi rādītāji, protams, vislabākajā veidā neietekmē šīs labības "uztura tēlu". Bet ne viss ir tik vienkārši.
Pirmkārt, pērļu miežos ir daudz izturīgu cieti, kuras ķermenis neuzsūc, bet tiek noņemtas no tā.
Otrkārt, šī putra ir ļoti apmierinoša, burtiski ar 30 gramiem graudaugu ir pietiekami, lai ilgu laiku apmierinātu izsalkumu, un tas ir tikai 100 kcal.
Olīvas
Olīvās ir daudz tauku, bet gandrīz 2/3 no tām nāk no mononepiesātinātajām taukskābēm. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuri lieto pārtiku, kurā ir daudz šo savienojumu, sver mazāk nekā pārējie.
Tomēr neaizmirstiet par proporcijas izjūtu. Dienas norma ir 5-6 olīvas (apmēram 35 grami). Ieteicams tos pievienot dārzeņu salātiem, nevis sviestam.
Priežu rieksti
Ciedra kodoli ir vēl viens negodīgi aizliegts produkts diētas laikā. Jā, tie ir augstas kalorijas - gandrīz 690 kcal uz 100 g. Bet, ja dienā lietojat tikai 20-25 gramus riekstu, tad tie ne tikai nesabojās skaitli, bet arī palīdzēs samazināt svaru.
Fakts ir tāds, ka priežu riekstos ir priežu rieksti, kas efektīvi nomāc badu. Šo faktu zinātniski pierādīja Liverpūles zinātnieki.
Pīle
Pīles gaļa ir ļoti trekna, taču pat tievējoši cilvēki to var ēst. Taisnība, fileja ir iepriekš jāapstrādā: noņemiet ādu un noņemiet taukus. Pēc tam 100 gramu pīles krūtiņas paliks tikai 140 kcal.
Turklāt šī putna gaļā ir vairāk olbaltumvielu nekā vistas gaļā. Tāpēc to var ieteikt fitnesa cienītājiem.
Kartupelis
Kartupelis satur nesagremojamas cietes. Un vairāk no tiem ir sarkanās sakņu kultūrās. Kartupeļus ieteicams ēst atdzesētus, tāpēc tas nodrošinās ilgāku sāta sajūtu.
Dienā vajadzētu ēst ne vairāk kā divus vidēja lieluma bumbuļus. Labākais variants ir ēst no rīta vārītā veidā.
Liellopu aknas
Aknās ir daudz labvēlīgu vielu, tostarp folijskābe, biotīns un fosfolipīdi. Ja trūkst šo savienojumu, vielmaiņa palēninās un attīstās aptaukošanās.
80-100 grami liellopa aknu dienā spēj nodrošināt cilvēku ar nepieciešamo fosfolipīdu daudzumu. Turklāt šis produkts ir bagāts ar dzelzi, kura trūkums ir pilns ar letarģiju un ātru nogurumu.
Pupiņas
Aizliegto pārtikas produktu svara zaudēšanas sarakstā ietilpst pupiņas. Bet amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka tajā ir viela, kas bloķē fermentu, kas ir atbildīgs par cietes sadalīšanos. Tas ir, ja jūs izmantojat pupiņas, ciete netiek absorbēta un nepārvēršas enerģijā. Tomēr jums nevajadzētu ēst vairāk kā 40 gramus pupiņu dienā, tomēr tajās ir ļoti daudz kaloriju.
Ja vēlaties zaudēt svaru, neizslēdziet no uztura visus pārtikas produktus ar augstu tauku un ogļhidrātu saturu. Daži no tiem ir ļoti noderīgi ķermenim. Galvenais ir patērēt tos mazos daudzumos.
