Šī nodarbošanās tika paaugstināta līdz Senās Romas mākslas pakāpei, viduslaikos tika iznīcināta par nolādētiem aizliegumiem un 20. gadsimtā atkal iemīlēta. Vannas istaba ir ne tikai ūdens trauks, lai attīrītu ķermeni, bet arī atpūtas vieta, uzlabojot izskatu, rūpējoties par nervu sistēmu un uzlabojot veselību. Tas viss tiks apspriests detalizēti un vispārīgi.
Vannas priekšrocībām ir daudz, tas:
- Silda ķermeni (pēc salnām / aukstā lietus), aizsargājot no saaukstēšanās.
- Palīdz atslābināt muskuļus.
- Dziļi attīra ādu, uzlabo tās gludumu un elastību.
- Uzlabo garastāvokli, novērš nemieru, palīdz atpūsties vai, ja ūdens ir zem ķermeņa temperatūras, tas uzmundrina.
Un īpašos gadījumos - darbojas kā zāles.
Teorētiski vannas istabu var uzņemt jebkurā diennakts laikā, taču tiek uzskatīts, ka pirms pulksten 10 no rīta tā tonizē, un pēc 8 vakarā tā veicina atpūtas noskaņu līdz nākamajai dienai.
Vannas laiks ir gaumes jautājums, taču šī ūdens pasākuma efektivitāte būs pat tad, ja tajā paliksit mazāk nekā 20 minūtes. Jūs varat ilgāk uzturēties karstā ūdenī tikai ar nosacījumu, ka tā līmenis nesasniedz sēdoša cilvēka sirdi.
Plānojot iet vannā, lūdzu, ņemiet vērā, ka:
- no ēšanas līdz tai jāpaiet vismaz 1 stundai;
- ja jums patiešām ir jāmazgā sevi no piesārņojuma, tad vispirms vajadzētu uzņemt higiēnisku dušu un pēc tam doties uz vannas istabu;
- ja ķermenis sāp no noguruma, 5 minūtes pirms vannas jums ir nepieciešams izstiept kājas (vismaz atkārtojiet rīta vingrinājumus).
Plus, ir arī drošības punkti:
- tuvumā nedrīkstētu būt ierīcēm, kas savienotas ar kontaktligzdām, piemēram, uzlādētu viedtālruni vai fēnu. Briesmīgās ūdens krišanas sekas nepavisam nav pilsētas leģenda;
- filmās / grāmatās atpūta vannas istabā ar vīna glāzi ir eleganta, taču patiesībā tā tikai paātrinās intoksikāciju un negatīvi noslogos vēderu.
Vislabākā ūdens temperatūra tiek uzskatīta par diapazonu no +34 līdz +39 grādiem, kas ir augstāka vai zemāka - attiecas uz aukstām / karstām vannām, kurām nav ieteicams pastāvīgi dot priekšroku. Pirmie dažreiz ir nepieciešami sportistiem (ar fizisku pārslodzi), lai paātrinātu toksīnu ķermeņa tīrīšanu, pēdējie uzlabo asinsriti, izglābjot no depresijas. Un tā ir tikai maza daļa no to īpašajām īpašībām.
Joprojām ir svarīgi uzskaitīt gadījumus, kad vanna ir kontrindicēta:
- nedzīstošas brūces / pēcoperācijas šuves;
- sirds un asinsvadu mazspēja;
- ateroskleroze;
- hipertensija
Un atsevišķi karstas vannas ir kontrindicētas:
- sasitumi;
- tendence uz trombozi;
- problēmas ar ieņemšanu;
- menstruācijas.
Viņi saka, ka vecākā kosmetoloģijas vanna, kas izgatavota no medus un piena, radusies Kleopatras laikā, tādējādi palielinot tās skaistumu. Šī kombinācija patiešām var mitrināt ādu, barot vitamīnus, atjaunot un balināt. Karaliskās aprūpes noteikumi ir šādi:
- Vannas istabai pietiek ar 2 litriem tauku piena ar glāzi medus, kas tajā izšķīdināts;
- procedūras ilgums ir 30 minūtes;
- manāmajam efektam ir vajadzīgas 10 vannas, kuras ņem katru otro dienu.
Lai ārstētu taukainu, iekaisušu, problemātisku ādu un paātrinātu tās atveseļošanos, ja tā sagruvusi, rodas strijas, tiek izmantotas vannas ar kosmētiskajiem māliem - vispirms sauju ar nelielu daudzumu ūdens atšķaida līdz skābā krējuma konsistencei, pēc tam izšķīdina visā ūdens daudzumā.
Jūras sāls (bieži smaržots un raibs, piemēram, sasmalcināti dārgakmeņi), kas pievienots ūdenim, stiprina imūnsistēmu, ārstē elpošanas orgānus un ādas slimības.
Bet putas, turklāt, lieliski uzjautrinot bezspēcīgi, var būt noderīgas tikai ar piedevām, piemēram, vitamīniem.
Ārstniecības augus sajauc ūdenī kā novārījumus / uzlējumus un ēteriskās eļļas. Pēdējā ieteicamā koncentrācija ir 1 piliens uz 20 litriem ūdens, un tie:
- lavandas - uzlabo muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli, ārstē alerģijas;
- citronu - palielina efektivitāti, uzlabo skābekļa piegādi šūnām;
- piparmētru - mazina galvassāpes, deguna nosprostojumu.
Labi ir arī citi augi:
- kosa ārstē nieru patoloģiju;
- ingvers veicina svara zudumu;
- liepa stimulē svīšanu.
Pēdējais nozīmē daudz ar saaukstēšanos, vīrusu slimībām un to, ka vanna šajos gadījumos ir kontrindicēta, ir mīts. Ja tas nav karsts, ķermeņa temperatūra nepārsniedz 37 ° C, un labsajūta to atļauj - šāda veida procedūras ar ārstnieciskām floras (kumelīšu, Ivan-tējas) dāvanām būs tikai ieguvums.
Vanna paplašina ādas poras. Kas veicina ne tikai tā attīrīšanu, bet arī tauku zudumu. Tāpēc ieteicams sevi noslaucīt ar mitrinātāju / pienu un 10-15 minūtes nelieciet neko citu kā tikai dvieli / peldmēteli.
Kad apetīte attīstās pēc vannas, tas ir normāli.
Bet pirms ļaut viņam vadīt sevi, ieteicams nogaidīt pusstundu, par kuru jūs varat izdzert tasi zāļu tējas vai karstu šokolādi - ķermenis ir gatavs absorbēt visas derīgās vielas, kā arī spilgti pārvērst vienkāršos ogļhidrātus enerģijā iekšējo orgānu, smadzeņu, darbībai. Bet no fiziskas slodzes, piekļuves aukstai ielai ir ieteicams atturēties vismaz 3 stundas.
Un tas ir ļoti ziņkārīgi, ka saskaņā ar jaunākajiem zinātnieku pētījumiem, ja saskaņā ar individuālu neērtu uztveri nav iespējams norūdīties, ielejot ledus ūdeni, tik vērtīgu efektu var sasniegt saudzīgākā veidā, kuram:
- 10 minūtes ņem vannu ar ūdens temperatūru 40 ° C;
- tad 2–5 minūtes pieļaujami vēsu dušu;
- un visbeidzot berzēja ar cietu dvieli.
Tiem, kam ir miega problēmas, pēc vakara karstā vannas ieteicams gulēt guļamistabā ar atvērtu logu (lai tas būtu svaigs), gaisa temperatūrā aptuveni 14 ° C (un, ja laika nav pietiekami, ieslēdziet gaisa kondicionētāju ar dzesēšanas funkciju), bet zem silta sega.
Un, visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka nav ieteicams vanna biežāk 2-3 reizes nedēļā (ņemot vērā faktu, ka duša tiek apmeklēta katru dienu). Pretējā gadījumā jūs varat burtiski iznīcināt, nomazgāt no ādas smalkāko dabīgo aizsargslāni, kas aizsargā pret grumbu, kairinājumu un ultravioletā starojuma iedarbību.
