Kustīgas kustības palīdz ne tikai mazuļiem gulēt labāk, bet arī pieaugušajiem. Saskaņā ar 2 ASV pētījumiem šūpošana palīdz arī pelēm. Zinātniskā darba rezultāti palīdzēs zinātniekiem izstrādāt efektīvākas un drošākas miegazāles.
Kā zinātnieki identificēja pozitīvo šūpošanās efektu?
Pētnieku grupa no Ženēvas pētīja, kā mīksta šūpošana nakts laikā ietekmē pieaugušo miega kvalitāti. Šūpojošā kustība ļāva pētījuma dalībniekiem ātrāk aizmigt, pamosties retāk un vairāk laika pavadīt dziļā miegā.
Iepriekšējā pētījumā viņi jau atrada līdzīgu efektu, kad ļāva cilvēkiem gulēt gultā 45 minūtes. Neskatoties uz to, jauna pētījuma mērķis bija izpētīt kņadas ietekmi uz nakti.
Pētniekiem bija 18 jaunieši, kuri 3 naktis pavadīja miega laboratorijā. Pirmā nakts bija uzziņai. Nākamās 2 naktis viena grupa pavadīja laiku nedaudz šūpojošā gultā, bet otra tajā pašā gultā, kas nekustas. Apkopotie dati par dalībnieku miega kvalitāti parādīja, ka šūpoles, šķiet, palīdz labāk aizmigt.
Zinātnieki vēlējās arī izpētīt, kā šūpošanās nakts laikā ietekmē subjektu atmiņas kvalitāti. Tāpēc viņi lūdza dalībniekus vakarā iemācīties dažus vārdus un nākamajā rītā pajautāja. Vislabākie rezultāti tika novēroti cilvēkiem, kuri visu nakti bija šūpojušies.
Smadzeņu aktivitātes analīze miega laikā parādīja, ka šūpoles ietekmē smadzeņu viļņus un, šķiet, palīdz sinhronizēt smadzeņu nervu šūnu darbību.
Šūnas, kas savieno talamusu un smadzeņu garozu, ir īpaši efektīvas sinhronizācijā. Neironu tīkliem ir liela nozīme gan aizmigšanā, gan pamošanās laikā. Saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem viņi arī piedalās informācijas nodošanā no īslaicīgas atmiņas ilgtermiņa.
Otrajā pētījumā Lozannas universitātes zinātnieki parādīja, ka peles arī ātrāk aizmieg un ilgāk guļ, ja viņu šūnas nedaudz šūpojas. Jaunie atklājumi no diviem pētījumiem var sniegt pierādījumus par jaunu ārstēšanu, lai palīdzētu pacientiem ar miega problēmām.
Vai šūpošana atvieglo pamodināšanu un aizmigšanu?
Šūpošanās šūpuļtīklā saskaņā ar miega pētījumu var atvieglot aizmigšanu un ļaut ātri pāriet dziļa miega fāzē. Pētījumā piedalījās apmēram 12 cilvēki.
Pieaugušie dalībnieki bija no 22 līdz 38 gadiem. Nevienam no pacientiem netika diagnosticēti miega traucējumi. Neviens no subjektiem nebija cieš no hroniska noguruma. Lai palīdzētu cilvēkiem aizmigt, miega laboratorija tika aptumšota un trokšņa līmenis tika uzturēts zems.
Kamēr dalībnieki gulēja, smadzeņu aktivitāte tika izmērīta, izmantojot elektroencefalogrāfiju (EEG). Miega pētnieki varēja novērot tipiskas miega fāzes:
- aizmigšanas fāze;
- sekla miegs;
- dziļš miegs;
- ātrs miegs (ātra acu kustība).
Eksperimenta apstākļos visi pētījuma dalībnieki, kuri bija vairāk pakļauti vibrācijām, ātrāk aizmiguši. Pētnieki bija pārsteigti, ka noteiktu vibrāciju laikā notika noteikta veida smadzeņu darbība.
Pētnieki secināja, ka monotonu vibrāciju kustības arī palielina miega ilgumu. Vidējais ilguma pieaugums bija 30–45 minūtes. Aizmigšanas ātrums palielinājās no 15 līdz 10-5 minūtēm.
Kuri smadzeņu apgabali tiek aktivizēti šūpojot?
Pēc pētnieku grupas domām, iespējams, ka pastāvīgu šūpošanos stimulē mandeles smadzeņu centrālajā reģionā. Tiek uzskatīts, ka šai smadzeņu zonai ir ārkārtīgi relaksējoša iedarbība uz ķermeni. Tam, savukārt, ir liela nozīme miega procesa regulēšanā.
Tomēr šūpoles var samazināt cilvēka jutīgumu pret ārējiem stimuliem.
Jebkurā gadījumā var parādīt, ka maiga šūpošanās ir noderīga ne tikai zīdaiņiem un mazuļiem, bet arī pieaugušajiem.
Pēc pētnieku domām, pat neliela vibrācija uzlabo aizmigšanu, miega ilgumu un kvalitāti. Arī Šveices zinātnieki plāno attīstīt gultas, kas cilvēku pa nakti sabīdīs.
