Cilvēka ķermenim vissvarīgākā viela pēc skābekļa ir ūdens. Vienkārša izskata viela mūsu ķermenī veic milzīgu darbu: tā attīra asinsvadus, izvada toksīnus, regulē temperatūru, izšķīdina minerālsāļus un daudz ko citu.
Ķermeni vienmēr signalizē mūsu stāvoklis, taču šīs “komandas” mums ne vienmēr ir skaidras un saprotamas. Parasti slāpes rodas, ja ūdens deficīts ir milzīgs. 2% deficīts ir neliels trūkums, taču tas jau var provocēt daudz vilšanos: sliktu veselību, nogurumu, galvassāpes, aizkaitināmību, savārgumu, uzmanības novēršanu.Zemāk ir 5 paslēptas dehidratācijas pazīmes.
Pēc zinātnieku domām, 80% izsalkušo cilvēku faktiski ir izslāpuši. Fakts ir tāds, ka šķidruma trūkums izraisa nelīdzsvarotību starp sāļiem un cukuru, kā rezultātā rodas enerģijas trūkums, kā arī maldinoša bada sajūta.
Turklāt problēma slēpjas hipotalāmā - smadzeņu daļā, kas signalizē, kad mums vajag ēst vai piedzerties. Hipotalāms ne vienmēr šīs sajūtas nosaka pareizi, un slāpes vietā bieži mēs jūtam badu. Ideāls risinājums šajā gadījumā ir dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes. To darot, jūs ne tikai papildināsit ūdens bilanci, bet arī pievilksit figūru.
Mitrums ir labsajūtas un labas veselības pamats, un tas ir fakts.Kad ķermeņa vajadzības nav apmierinātas, tās darba traucējumi, pasliktinās asinsrite, muskuļi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kas nozīmē, ka cilvēka enerģija samazinās, un parādās noguruma un savārguma simptomi. Turklāt dehidratācija rada nelabvēlīgus apstākļus imūnsistēmas darbībai, toksīni izdalās nepietiekamā daudzumā, un noderīgi mikroelementi un vielas nonāk lēnā kustībā. Pirms diagnozes noteikšanas vispirms izdzeriet glāzi ūdens.
Dehidratācija (dehidratācija) ir vairāk nosacījums nekā tips, jo sausa āda var būt ar normālu mitruma daudzumu organismā. Un pretēji - jebkura veida ādu var dehidrēt.
Sausums, plaisas, sarkani plankumi - tas viss norāda uz to, ka netiek ievērots dzeršanas režīms. Šo cilvēku āda agri noveco, kļūst pārklāta ar mazām grumbiņām, kā arī kļūst neaizsargātāka pret ārējiem kairinātājiem.
Pastāv uzticama pārbaude: ir nepieciešams savākt pārsegu uz rokas cistas salocītā veidā un nekavējoties to atbrīvot. Ja grumbas ilgstoši tiek izlīdzinātas, tad tas ir pirmais pierādījums par dehidratāciju.
Ķermeņa stāvokli var spriest pēc urīna. Ja tas ir tumšs, blīvs, tad cilvēka dzīvesveids atstāj daudz ko vēlamo.
Dehidratācija noved pie tā, ka kuņģa sula netiek ražota pilnībā, pēc kuras pārtika tiek slikti sagremota, barības vielas netiek absorbētas pareizi, vēdera uzpūšanās, rodas smagums. Turklāt tiek palielināta tādu slimību kā gastrīts un čūlas iespējamība.
Katru gremošanas sistēmas daļu savlaicīgi jāpapildina ar šķidrumu. Kas attiecas uz zarnām, tas spēj absorbēt lieko ūdeni no pārtikas, kas nonāk ķermenī. Tomēr, ja ūdens deficīts ir pārāk augsts, tad mitrums no pārtikas tiek iesūkts tādā mērā, ka cilvēkam ir vēl viena problēma - aizcietējumi. Ekskrementi netiek savlaicīgi noņemti, sacietē, kā rezultātā rodas intoksikācija un citas nepatikšanas. Statistika saka, ka 9 no 10 aizcietējumu gadījumiem cēlonis ir dehidratācija. Šķidrums ne tikai lieliskā formā atbalsta kuņģa-zarnu traktu un palīdz veicināt ēdienu, bet arī atšķaida žulti. Tas kļūst šķidrāks, kas novērš dažādus sastrēgumus, kā arī stimulē zarnu kustīgumu.
Sliktas elpas cēloņi var būt dažādi, bet, ja jūs esat pārbaudījis ENT ārsts, regulāri apmeklējiet savu zobārstu, uzraugiet mutes dobuma higiēnu un visur jūtama smaga smaka, jums vajadzētu pārskatīt savu režīmu un, ja iespējams, biežāk dzert ūdeni. Ikviens zina siekalu antibakteriālas īpašības, un mitruma trūkuma dēļ tā ražošana ievērojami samazinās, un tajā pašā laikā tā spēja nomākt baktērijas tiek samazināta. Patogēnie mikroorganismi vairojas ar atriebību, vienlaikus izdalot nepatīkamu smaku.
Pat dehidratācijas apstākļos sviedru dziedzeri turpina darīt savu darbu: regulēt temperatūru, noņemt toksīnus. Bet šajos apstākļos sviedri kļūst viskozi, kas ir ideāla vide patogēnai mikroflorai, kas ir nepatīkamas smakas cēlonis. Higiēnas līdzekļi un dušas radīs īslaicīgu efektu, tikai pietiekams daudzums mitruma iekšpusē var atrisināt šo problēmu.
Ar jebkādu dehidratācijas pakāpi ir nepieciešams ātri aizpildīt ūdens trūkumu organismā. Pietiekami bieži izdzer pāris glāzes ūdens, lai ķermenis izjustu atvieglojumu.
Ar jebkuru dehidratācijas pakāpi nepieciešama ātra rīcība. Palīdzēs sulas (apelsīnu, greipfrūtu), minerālūdens, kā arī šķīdumi dehidratācijai. Pēdējo var iegādāties aptiekā (Regidron, Hydrolat) vai pats sagatavot: izšķīdiniet 1 tējk 1 litrā ūdens. sāls, 3 ēd.k. l cukura un 0,5 tējk cepamā soda.
Dehidratāciju, tāpat kā citus patoloģiskus stāvokļus, ir vieglāk novērst, nekā novērst. Lai saglabātu ūdens bilanci, jums:
- dzert bieži, pamazām, bet regulāri;
- lai ūdenim būtu garša, izmantojiet piparmētru, citronu;
- patērē augļu vai zāļu tēju;
- aprēķiniet ikdienas ūdens daudzumu (30 ml uz svara svaru);
- ēst augļus, dārzeņus un visu, kas satur daudz mitruma.
Veselīgs dzīvesveids ir labas veselības un labsajūtas atslēga. Novērojiet sevi, klausieties savu ķermeni, centieties uzlabot savu stāvokli, un šie ieteikumi jums to palīdzēs..
