Pievēršot uzmanību skaistumam un veselībai, sievietes pilnībā aizmirst par iegurņa pamatnes muskuļiem. Bet veltīgi, jo seksualitāte, labklājība un apmierinātība ar dzīvi kopumā ir atkarīga no viņu stāvokļa.
Būvēšanas paņēmiens pirmo reizi tika izmantots Senajos Austrumos. Kopš mazotnes meitenes to mācīja, izskaidroja dažādas detaļas, nianses. Apmācības notika ne tik daudz veselības dēļ, cik vīrieša apmierināšanai. Piemēram, nespējas dēļ kontrolēt savu ķermeni meitene nevarēja kļūt par konkubīnu un pilnībā apmierināt sultānu.
Intīmās dzīves pasliktināšanās ir vismazākā, kas var notikt no intīmo muskuļu vājuma. Sievietes ar šādu kaiti nevar nest augli, un, ja tās ir, pēcdzemdību atveseļošanās prasa ļoti ilgu laiku un ir zemāka. Dzīves kvalitāte pasliktinās, urīna nesaturēšana, dzemdes prolaps, neauglība. Visas šīs problēmas pašas par sevi neizzūd, un ar vecumu tikai pasliktinās. Ir vērts atzīmēt, ka im-building tehniku var izmantot gan sievietes, gan vīrieši (pretēji vispārējam stereotipam).
Lai saprastu šo aktivitāšu nepieciešamību, ir svarīgi zināt, par ko ir atbildīgi intīmo muskuļi:
- Iegurņa pamatnes un vēdera dobuma orgānu saglabāšana. Šī ir vissvarīgākā funkcija, šis muskulis ir sava veida “korsete”, kas stiepjas starp coccyx un kaunuma kaulu.
- Zarnu kustība un urinēšana.
- Tieši piedalieties bērna piedzimšanas procesā.
- Atbildīgs par seksuālās dzīves apmierināšanu.
Grūtas dzemdības, grūtniecība, aptaukošanās, uroģenitālās sistēmas orgānu slimības - tas viss var izraisīt intīmo muskuļu vājumu.
Kādi simptomi norāda, ka jums jādara treniņš?
Šī ir urīna nesaturēšana, kas rodas šķaudīšanas un fiziskas slodzes laikā, vairāku cistītu, kā arī dzimumakta laikā "popping" skaņas, kas rodas sakarā ar gaisa nonākšanu ķermenī. Visi šie simptomi var izzust, ja ārstēšanu sāk savlaicīgi.
Intīmā vingrošana ir ļoti praktiska, jūs to varat darīt jebkurā laikā un jebkurā vietā, kas ir tā priekšrocība. Tam nav nepieciešama nauda, īpaši apstākļi, ir vajadzīga tikai vēlme un laiks. Vidēji pietiek ar apmācību 15-20 minūtēs, un pēc 2-6 nedēļām jūs varat pamanīt pirmo rezultātu, kura ietekme ilgst vairākus gadus.
Iegurņa pamatnes muskuļu tonuss pozitīvi ietekmē gandrīz visas mūsdienu cilvēka dzīves sfēras.
Veselība Labs muskuļu skeleta stāvoklis ir lieliskas veselības, vieglas darba plūsmas un grūtniecības atslēga. Turklāt apmācība ir noteiktu neoplastisku slimību un iekaisumu profilakse.
Sekss Spēja kontrolēt savu ķermeni palīdz uzlabot seksuālo dzīvi, ļauj to piepildīt ar jaunām emocijām un sajūtām. Jāgaida pārsteidzošs efekts, ja apmācību veiks abi partneri. Vīrietis un sieviete sāk “sajust” viens otru un ir pilnīgi atšķirīga attieksme pret intīmo dzīvi.
Psiholoģija Uzbūve ir sievietes nelaime. Šis paņēmiens ļauj jums atvērties, justies pārliecinātam, seksīgam, sievišķīgam un pašpietiekamam. Apmācība dod “grūdienu”, pēc kura cilvēks atklāj sevi, attīsta un tiecas pēc kaut kā jauna.
40. gados slavenais ginekologs un urologs Arnolds Kegels atklāja vingrinājumus starpenes muskuļu attīstībai, tie bija tie, kas vēlāk izveidoja Imbuilding apmācības sistēmu. Ārsts veica eksperimentu, kurā piedalījās gan vīrieši, gan sievietes, viņi visi veica ikdienas apmācību. Pēc laika beigām pacienti atzīmēja, ka viņu orgasmi kļuva gaišāki, viņu seksuālā dzīve kļuva daudz daudzveidīgāka un jautrāka. Kopš tā laika šī tehnika ir bijusi populāra, un, lai panāktu lielāku efektivitāti, tā tiek papildināta ar jauniem vingrinājumiem.
Vislabāk ir trenēties mājās, šim nolūkam jūs varat izmantot īpašas bumbiņas, maksts olu, Kegela simulatoru un pēc nodarbībām maksts sieniņu masēšanai izmantot kameru. Ja šīs ierīces nav, varat trenēties bez tām, tikai rezultāta iegūšanai tas prasīs vairāk laika. Lai sāktu, izpētiet pāris pamata vingrinājumus un regulāri veiciet tos. Pirmais efekts būs pamanāms pēc 2 nedēļām. Pēc rezultāta iegūšanas jums nav jāpārtrauc nodarbības, jo šajā jautājumā ir daudz jācenšas.
Pirmkārt, iesācējam ir svarīgi noskaidrot, kur atrodas šie paši muskuļi. Šim nolūkam urinēšanas laikā ir nepieciešams atlikt urīna plūsmu. Muskuļi, kurus jūs pārvietojat, ir iegurņa pamatnes muskuļi.
Muskuļu saspiešana
Savelciet intīmos muskuļus un turiet šo pozīciju 10-20 sekundes. Nevajag uzreiz pielikt pārāk daudz pūļu, jāsāk ar diezgan vieglu izspiešanu, pakāpeniski palielinot darbības spēku. Relaksācijai vajadzētu ilgt apmēram 3 sekundes, un darbību skaits sasniedz 10 reizes.
Muskuļu kontrakcijas
Vingrinājums ir piemērots pat ļoti aizņemtiem cilvēkiem, jo to var veikt pat sabiedriskās vietās. Ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk saspiest un atslābināt muskuļus. Jums jāveic vingrinājums 10 komplektos.
Izstumjot
Būtība ir tāda, ka jums jāveic kustības, kas līdzinās defekācijas darbībai, bet tikai ar maksts muskuļiem. Šo paņēmienu visātrāk apgūst sievietes, kas dzemdēja, jo kustība ir ļoti līdzīga mēģinājumiem.
Sīpolu un muskuļaudu attīstība
Apgulieties uz muguras un atpūtieties, pēc tam velciet klitoru uz iekšu un izspiediet to. Šo vingrinājumu nav tik viegli izpildīt, bet, praktizējot, jūs to lieliski apgūsit.
Mirgo
Lai uzlabotu virspusējos muskuļus, rīkojieties šādi: guļus stāvoklī, salieciet kājas, pēc tam mainiet tūpļa ievilkšanu un relaksāciju. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Ir vērts atzīmēt, ka pārbūvei ir kontrindikācijas, proti:
- grūtniecība
- pēcdzemdību periods līdz 2 mēnešiem;
- asiņošana
- iekaisuma procesi.
Pirms apmācības uzsākšanas jums jākonsultējas ar ginekologu, lai izslēgtu slimības un saņemtu kompetentu padomu par apmācību.
