Ikdienas satraukums darbā, mājās bieži ir miega trūkuma, hroniska noguruma cēlonis. Rezultātā grafiks izdalās, un miegs pāriet dienas gaišajā daļā.
Daudzi no mums redz glābiņu no dienas miegainības kafijā, cigaretēs. Protams, tas negatīvi ietekmē veselību.
Apskatīsim vairākus efektīvus, drošus veidus, kā atbrīvoties no miegainības dienā.
Aromterapija
Šāda pieeja miega apkarošanai dienas laikā ir vienkārša, pieejama un vienlaikus baudāma. Kādiem augiem ir piemērotākas eļļas? Tie ir jasmīns, sandalkoks, rozmarīns, greipfrūti, citrons, tējas koks. Šīs eļļas padarīs jūs koncentrētāku un enerģiskāku.
Apgaismojums
Ir zināms, ka slikts apgaismojums stimulē tāda hormona kā melatonīna ražošanu, kas savukārt izraisa vēlmi gulēt. Tāpēc ir svarīgi strādāt ar labu apgaismojumu. Tas var būt dabisks, mākslīgs. Ietaupījumi pasaulē nenāks par labu jūsu veselībai, jo īpaši centrālajai nervu sistēmai.
Drēbes un telpas
Ja vēlaties atbrīvoties no miegainības dienas laikā, neesiet slinks! Padariet savu darba vietu spilgtāku. Pielāgo istabu ar košām krāsām. Tas pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli, stiprās puses. Kas attiecas uz drēbēm, izvēlieties pēc iespējas gaišākas un siltākas drēbes.
Ingvera tēja
Tas ir ļoti efektīvs un noderīgs rīks. Jo īpaši tas palielina tonusu, sasilda, pozitīvi ietekmē asinsriti, ir labs līdzeklis pret saaukstēšanos. Ja jums ir problēmas ar gremošanu, asinsvadiem, metabolismu, imunitāti, aknām, kuņģa-zarnu traktu, tad šī tēja ir paredzēta jums. Eksperti to iesaka cilvēkiem, kuri cieš no aterosklerozes, elpošanas ceļu slimībām. Tas veicina gļotu atdalīšanu, toksīnu izvadīšanu. Tas darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis un pretvemšanas līdzeklis. Cita starpā ingvera tēja uzlabo atmiņu, tai ir stimulējoša iedarbība uz smadzenēm, tā ir pozitīvi saistīta ar ādas iedarbīgumu un stāvokli.
Lai pagatavotu 0,5 litrus šīs brīnišķīgās tējas, jums jāuzkrāj:
svaiga ingvera sakne ir apmēram 3-4 cm Padoms: izmetiet ingvera pulveri, jo tas padara duļķainu un nepatīkamas garšas dzērienu;
- kardamons - pākstis;
- kanēlis - pietiekami daudz šķipsnu;
- zaļā tēja - 1 tējk;
- ziedu medus - 3-4 tējk;
- krustnagliņas;
- citronu.
Masāža
Ausis un pirksti ir enerģijas kanālu atrašanās vieta. Tāpēc, masējot tos 5-7 minūtes, ir pozitīva ietekme uz tonusu un citām fiziskajām īpašībām.
Augļi un dārzeņi
Šāda veida delikateses ir pozitīvi saistītas ar enerģiju. Padoms: patērējiet svaigus augļus un dārzeņus, jo termiskā apstrāde samazina svarīgo uzturvielu koncentrāciju tajos. Turklāt ēdiet šos ēdienus ar vārītiem ēdieniem.
Ūdens apstrāde
Lai novērstu miegainību no rīta, mazgājiet ar vēsu ūdeni. Principā seju, rokas var mazgāt darba dienas laikā. Pārliecinieties, ka nogurums un vēlme krist uz sāniem acumirklī izzudīs.
Smaidi
Psihologi iesaka smaidīt vismaz vienu minūti. Fakts ir tāds, ka smaids veicina laimes hormona attīstību, citiem vārdiem sakot, tam ir uzmundrinoša iedarbība.
Šokolāde
Šokolāde ir bagāta ar kofeīnu, kas lieliski palīdz atbrīvoties no noguruma. Tomēr šī delikatese ir bagāta arī ar flavonoīdiem, kas izraisa smadzeņu aktivitātes palielināšanos un pozitīvi ietekmē garastāvokli.
Augi
Ja strādājat aizliktā un sašaurinātā birojā, tad bez dekoratīvajiem augiem nevar iztikt, jo tie nodrošinās gaisa attīrīšanu no organiskas dabas gaistošiem savienojumiem.
Ūdens
Jo vairāk dzer ūdeni, jo labāk. Ūdens ir kaut kas tāds, bez kura nevar iztikt, taču nodarbinātības dēļ tas bieži tiek aizmirsts, kas izraisa miegainību.
Istabas temperatūra
Zināms, ka zema temperatūra izraisa miegainību. Tāpēc ir svarīgi uzturēt optimālu temperatūru darba vietā un mājās. Bet, ja darbā apkures sistēma ir kļūdaina un telpā ir ļoti auksts, jums vienkārši jāsasilda.
