Dažreiz mēs sākam, kā saka, “palēnināties”: mēs aizmirstam pareizos vārdus, mēs nevaram koncentrēties uz šķietami vienkāršām lietām. Un tad rodas jautājums: kā koncentrēties? Kā atjaunināt domu procesu? Nav noslēpums, ka smadzeņu darba pabeigšanai ir nepieciešams daudz skābekļa. Bet mēs ne vienmēr varam staigāt, kad darbs ir pilns, un mājās - rūpes! Vai ir kādi citi veidi, kā "pārlādēt" galvu un uzņemties cēloni ar jauniem spēkiem?
Enerģija
Zinātnieki apgalvo: smadzenes ir "jābaro". Tomēr dozētajā barošanā tas var nodrošināt tikai nepieciešamo enerģiju.
Ēdiet nedaudz, bet bieži - 4-6 reizes dienā. Bads var izraisīt neuzmanību un reiboni (tas ir īpaši bīstami tiem, kuri daudz laika pavada aiz riteņa). Ēd pēc grafika. Paņemiet nelielu šokolādes tāfelīti vai riekstu maisiņu. Tās ir burvju nūjiņa, īpaši gadījumos, kad nav iespējams iekost, bet tas ir nepieciešams.
Glikoze
Dārzeņi un vistas krūtiņa - klasisks ēdiens tiem, kam rūp viņu veselība. Tomēr smadzenes neuztver tos kā pārtiku, viņiem nepieciešama glikoze, ko nodrošina ogļhidrāti. Un kur viņi tiek turēti? Protams, maizē un saldumos. Cilvēkam, kurš nodarbojas ar intelektuālo darbu, jebkurā gadījumā nebūs piemērots diēta bez ogļhidrātiem. Tāpēc, ja jūs nevarat vienaldzīgi iet garām smaržīgas cepšanas konditorejas izstrādājumiem, jums jāzina, ka smadzenes to prasa. Barojiet to, jo tas ir ļoti svarīgi.
Dažādojiet uzturu
Tauki ir svarīgi ne mazāk kā ogļhidrāti. Joda līdzsvars ir nepieciešams ķermenim, jo bez tā nāk garīgās aktivitātes, atmiņas un uzmanības pavājināšanās. Ja nevarat ēst daudz zivju, patērējiet vitamīnus. Un neatņemiet sev kaut ko jaunu, dažādojiet savu galdu.
Ūdens
Ūdens trūkums noved pie fiziskā spēka zaudēšanas. Bet smadzenēm tas ir vienkārši nepieciešams. Tieši dehidratācija bieži izraisa miegainību, nogurumu un ģīboni. Bet atcerieties: jums jādzer ūdens. Nelietojiet sodas, kafijas vai sulas. Proti, ūdens un ne mazāk kā pusotrs litrs dienā.
Skābeklis
Vai jūs zināt, ka bez skābekļa smadzenes var dzīvot ne vairāk kā 10 minūtes? Ziemā, kad centrālā apkure "cep" visu iespējamo, gaiss kļūst sauss, baktērijas vairojas un ... Nu, jūs saprotat. Tāpēc staigā, staigā un staigā! Vai nevarat to atļauties? Pēc tam biežāk vēdiniet istabu.
Kustībā - dzīve
Aktīvie sporta veidi uzlabo asinsriti. Asinis pārvietojas enerģētiski, bagātinot un piesātinot smadzenes ar skābekli. Tāpēc, skrienot, ne tikai ķermenis "priecājas", bet arī smadzenes, kuras reiz pateicībā sniegs jums pāris spožas idejas.
Vai nevarat atļauties skriet un slēpot? Pēc tam veiciet nelielu iesildīšanos: līkumus, tupus, kāpumus un kāpnes.
Nepalaidiet uzmanību masāžai
Manuālie terapeiti saka: uz mūsu ķermeņa ir vairāki punkti, masāža, kas var aktivizēt smadzenes. Tie ir: rokas aizmugure, ausu ļipiņas, deguna gals. Turklāt eksperti iesaka periodiski žāvēt, lai smadzenēm "izmestu" jaunu skābekļa daļu.
Slodze
Smadzenes ir muskuļi. Un tāpēc viņam ir vajadzīga slodze. Pretējā gadījumā tas atslābina un pārstāj pilnībā darboties. Trenē savas smadzenes, risini mīklas, risini krustvārdu mīklas, mācies valodas, apgūst prasmes. "Pārvieto savas smadzenes!" Un tad viņi nekad tevi nenolaidīs.
