Pirmkārt, svara zaudēšana nav pārejoša diēta un nav nogurdinošu treniņu nedēļa. Svara zaudēšana ir labs uzturs, veselīgs miegs un mērena fiziskā slodze. Svara zaudēšana ir veselīgs uzturs, kas palīdz sasniegt rezultātus, nekaitējot ķermenim. Galu galā galvenais uzdevums zaudēt svaru - sakārtot ķermeni un veselību! Zaudējot svaru, jums jāievēro daži noteikumi un noteikumi, kas nākotnē būs jūsu veselīga dzīvesveida galvenie noteikumi.
Daudzi brīnās: "Kur jūs sākat zaudēt svaru?" Tātad, es atbildu uz populāro jautājumu: "Galvenais ir sākt!"
1. solis: Sāciet tūlīt, tūlīt, tūlīt. Nekādā gadījumā neatlieciet nākamo pirmdienu, mēnesi, gadu. Galu galā viss ir jūsu rokās! Un piepildās kaitinošais sapnis par skaistu ķermeni.
2. solis: Uzstādiet mērķi, skaidri noformulējiet savas vēlmes un virzieties uz priekšu, nenovirzoties no paredzētā kursa.
3. solis: Izmēra savu ķermeni. Tas ir ļoti svarīgi stimulu ziņā. Izmēra visu, sākot no krūtīm līdz potītēm. Un pēc divām nedēļām salīdziniet rezultātus. Piezīme: Daudzas sievietes izdara kļūdu, paļaujoties uz svaru bultu. Kad mēs uzturam pareizu uzturu, apvienojumā ar fizisko piepūli, ķermenis sadedzina taukus un tiek pievienoti muskuļi, un tāpēc mūsu svars var palielināties (jo 1 cc tauku sver mazāk nekā 1 cc muskuļu ). Bet šis gadījums darbojas tikai tad, ja jūsu ķermenim nav tik daudz liekā svara.
4. solis: Izprotiet savu uzturu. Bet nemēģiniet iegūt īslaicīgus, bet gan īstermiņa rezultātus. Diēta ir sabalansēts uzturs, nevis nedēļa uz ūdens un āboliem. Izvēlieties sev ērtāko uzturu, kas ietvers olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā arī vitamīnu, mikro un makroelementu patēriņu. Rezultāts nebūs ilgs, jo nāksies pēc pāris nedēļām pamanīt ādas stāvokļa uzlabošanos, jutīsities viegls un jautrs, un pats galvenais, ka šīs papildu mārciņas sāks pazust uz visiem laikiem. Tas ir ļoti svarīgs un apjomīgs jautājums, kuru mēs apsvērsim nākamajā tēmā.
5. solis: Spēlē sportu! Sports ir milzīga veselīga un skaista ķermeņa sastāvdaļa. Un, ja nevērīgi nodarbojaties, tad varat aizmirst par ideālo figūru. Lielisks variants ir aktivitātes brīvā dabā. kalorijas sadedzinātas 2 reizes efektīvāk. Tikai nelieciet sevi ar slepkavas treniņiem jau no pirmās dienas, bet vienmērīgi pārejiet uz vēlamo režīmu un lēnām palieliniet tempu. Bet atcerieties, ka pirmajā mēnesī jūsu ķermenis nedaudz uzbriest, jo Jūs esat pārgājis uz aktīvu fizisko piepūli. Plašāk par to sporta tēmā.
6. solis: Dzert ūdeni! Varbūt vienkāršākais vingrinājums, kas veicina svara zaudēšanu vai drīzāk ķermeņa attīrīšanu. Jums bieži vajadzētu dzert mazus malkus un nedzert puslitru vienlaikus, pretējā gadījumā efekts nebūs. Vienkārši nēsājiet somā mazu ūdens pudeli un izdzeriet to jebkur. Dzeriet ūdeni 20 minūtes pirms ēšanas! Un pēc ēšanas vismaz pusstundu nelietojiet malku. No rīta labāk dzert karstu ūdeni. tas paaugstina ķermeņa tonusu.
Piezīme: Jums jādzer tikai ūdens! Bez svešiem dzērieniem, tēju ieskaitot.
7. solis: Nav attaisnojumu! Nekādu piekāpšanos. Jūs to darāt sev, nevis vīram, nevis līdzjūtības objektam, bet tikai sev. Labāk ir patikt sev spogulī un lepoties ar gribasspēku, nevis ēst vēl vienu bulciņu ar iebiezinātu pienu.
Un pats galvenais: Ķermenis pierod pie pārtikas devas 21 dienu, t.i. ja jūs 21 dienu paliksit bez šokolādēm, maizītēm, ceptiem ēdieniem, tad pēc trim nedēļām jūs pat nevēlaties ēst kaut ko miltu.
