Pēc dzemdībām daudzas sievietes pārstāj izjust seksa priekus. Un jēga šeit nepavisam nav hormonālajā fona un psiholoģiskajā barjerā. Vaļie iegurņa muskuļi var liegt jums un jūsu partnerim baudu. Runājiet par to, kā atjaunot muskuļu elastību un atgriezt spilgtu dzimumdzīvi savā guļamistabā.
Iegurņa pamatnes muskuļus sauc par intīmiem. Tas ir sava veida prieks: muskuļu tonuss un apjoms ietekmē orgasma un uzbudinājuma spēku. Vairāk nekā puse sieviešu pēc grūtniecības un dzemdībām saskaras ar vāju muskuļu problēmu. Kāpēc tas notiek?
Nav kustības
Vairāk nekā puse sieviešu iziet no slimnīcas ar novājinātiem iegurņa pamatnes muskuļiem. Tāpat kā jebkurš muskulis, iegurņa pamatnes muskuļi var attīstīties tikai kustībā. Bet visbiežāk mēs dzīvojam mazkustīgu dzīvesveidu. Pēc ilgstošas bezdarbības muskuļi atrofējas. Kad dzemdības notiek, gausie muskuļi ļoti ātri izstiepjas un kļūst ievainoti. Tas noved pie "plašas maksts" sindroma. Plaši atvērtā dzimumorgānu sprauga ir viegls vaginīta, piena sēnītes vai kolpīta mērķis. Saskaroties ar veļu, palielinātā maksts gļotāda ātri izžūst. Nav pārsteidzoši, ka sieviete pārstāj baudīt seksu. Dzimumakta laikā vīrieša orgāns vienkārši nevar cieši pieguļ maksts sienām. Ne tikai sieviete, bet arī vīrietis kontakta laikā pārstāj izjust prieku.
Ārstnieciskais orgasms
Erogēno zonu vājinātā jutība atņem sievietei iespēju iegūt orgasmu. Sieviešu reproduktīvajai sistēmai tas ir ļoti kaitīgs. Orgasms ir ne tikai emocionāla izlāde un bauda, bet arī viens no vissvarīgākajiem instrumentiem sieviešu veselības uzturēšanai. Orgasma laikā rodas mazo trauku spazmas, palielinās venozās sistēmas tonuss un atjaunojas asinis. Ja izdalījumi nenotiek, palēninās iegurņa venozo asiņu aizplūšana un traukos sākas stagnācija. Laika gaitā sieviete sāk satraukt diskomfortu un sāpes. Ginekologam nav citas izvēles, kā izrakstīt antibiotikas pacienta ārstēšanai. Un tiem ir kaitīga ietekme uz maksts mikrofloru. Ir vēl viena infekcija, un viss griežas aplī. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nodibināt seksuālo dzīvi pēc dzemdībām.
Intīmo muskuļu stiprināšanas veidi
Kā sieviete pēc dzemdībām var atbrīvoties no "plašās maksts" sindroma? Ir vairākas efektīvas metodes, kuras apstiprinājuši ginekologi.
Fizioterapija Dažas dienas pēc dzemdībām ginekologs var izrakstīt sievietei fizioterapeitiskās rehabilitācijas ārstēšanu - UHF un magnētisko lauku. Šādas procedūras palīdz mazināt iekaisumu un dziedēt bojātos muskuļus.
Vingrinājums. Vingrošanu var sākt tikai pēc tam, kad muskuļi ir sadzijuši. Lai to izdarītu, noteikti jāsaņem ārstējošā ārsta atļauja. Noderīgas ir visas fiziskās aktivitātes, kurās tiek izmantoti iegurņa pamatnes muskuļi - joga, Pilates un vingrojumu terapija.
Mezoterapija un plazmas pacelšana. Šī ir jaunākā tehnoloģija intīmās kosmetoloģijas jomā. Intradermāla injekcija vai lāzers uzlabo gļotādu stāvokli, pozitīvi ietekmē izredzes un palielina maksts jutīgumu.
BOS terapija. Šis ir īpašs datoru komplekss, kas palīdz sievietēm apgūt Kegela vingrinājumus. Šādus vingrinājumus var veikt neatkarīgi, taču sākumā nebūs lieki uzticēties speciālistam. Dažreiz sievietes jauc muskuļus un sūknē ne tieši to, kas nepieciešams.
Procedūras laikā sievietes maksts tiek ievietots elektrods. Kad tas sasprindzina šos vai citus muskuļus, elektrods nosūta datus uz monitora ekrānu. Ja sieviete izdarīja kļūdu un sasprindzina nepareizos muskuļus, ārsts palīdz viņai tikt galā. Dažu sesiju laikā varat uzzināt, kuriem muskuļiem jābūt saspringtiem. Tad jūs varat darīt mājās.
Kegela vingrinājumi ir lielisks treniņš iegurņa pamatnes muskuļiem. Viņi māca muskuļiem pareizi atpūsties un sasprindzināt, palielinot izturību. Intīmos muskuļus var sūknēt un pat dubultot apjomu. Kegela vingrinājumi palīdz sūknēt levatori - muskuļus, kas atrodas ap ieeju maksts. Pēc apmācības dzimumorgānu plaisa kļūst daudz stingrāka un aizveras, kas sievietei un viņas partnerim rada fantastiskas sajūtas.
Vumbilding priekšrocības
Vumbilding sauca par speciāli izstrādātu kompleksu intīmo muskuļu trenēšanai, izmantojot īpašus simulatorus un bez tiem. Vingrinājumi trenē iegurņa pamatnes muskuļus, piešķirot tiem izturību, tonusu un izturību. Pēc apmācības kursa sieviete var apzināti kontrolēt intīmos muskuļus. Tas ietekmē ne tikai seksuālās dzīves kvalitāti - pēc šādas apmācības dzemdības ir daudz vieglāk un bez nopietnām sekām.
Ko jūs regulāri iegūsit Vumbilding nodarbībās:
- bagāta dzimumdzīve;
- elastīgā maksts mazāka;
- menstruācijas kļūs mazāk sāpīgas;
- dažādu ginekoloģisko slimību profilakse;
- orgasma vadīšana;
- ķermenis sagatavojas nesāpīgām dzemdībām;
- celulīts kļūs mazāk izteikts;
- Vēdera muskuļi kļūs stiprāki.
Vairumu vingrinājumu var veikt mājās, darbā, skatoties seriālu, braucot ar sabiedrisko transportu vai pirms gulētiešanas.
Arnolda Kegela vingrinājumu komplekts
Lai precīzi sajustu, kādi muskuļi ir jāapmāca, uz dažām sekundēm pārtrauciet urinēšanu. Tie muskuļi, kuri jums ir saspringti, un mums ir nepieciešami treniņi.
1. 10 sekunžu laikā ritmiski izspiediet maksts muskuļus. Veiciet nelielu pārtraukumu un atkārtojiet vingrinājumu. Bet šoreiz katrai saspiešanai vajadzētu ilgt vismaz 5 sekundes. Pēc katras saspiešanas veiciet piecu sekunžu pārtraukumu.
2. Izspiediet intīmos muskuļus 30 reizes. Katru dienu pievienojiet vingrinājumam 10-15 saspiešanas, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz simtam. Pēdējā saspiešanas laikā ar visu spēku izspiediet muskuļus un turiet tos šajā pozīcijā 30 sekundes. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu.
3. Dažu minūšu laikā vienmērīgi un vienmērīgi izspiediet maksts muskuļus. Ņemiet īsu pauzi un izspiediet tos piecas minūtes. Pakāpeniski saspiešanas periodu vajadzētu samazināt līdz divdesmit minūtēm. Lai vingrošana būtu devusi pareizu efektu, atkārtojiet to vairākas reizes dienā.
Kad Kegela vingrinājumi ir labi apgūti, jūs varat pāriet uz treniņiem ar simulatoriem.
Vaginālās bumbiņas ir ideāli piemērotas vingrošanai.
Jo mazāks ir bumbiņas izmērs, jo grūtāk to turēt iekšā. Tāpēc sākumam labāk ir iegūt bumbiņu ar diametru 3 centimetrus.
Labāk ir pāriet uz vingrinājumiem ar simulatoriem tikai pēc tam, kad ir apgūti sākotnējie vingrinājumi un labi jūtas jūsu maksts muskuļi.
Pirms vingrinājumu uzsākšanas:
- pirms katras lietošanas simulators jāapstrādā ar antiseptisku līdzekli;
- labāk ir ieeļļot bumbiņu ar smērvielu, lai izvairītos no diskomforta maksts sausuma dēļ;
- Visi vingrinājumi tiek veikti stāvot.
Paņemiet ērtu stāvokli un ievietojiet bumbiņu makstī. Jūsu galvenais uzdevums ir pastāvīgi turēt bumbu sevī. Pievelciet muskuļus un aptiniet bumbu, jūtiet tās formu un izmēru. Lēnām saspiediet un izspiediet muskuļus. Pēc katras saspiešanas ļaujiet muskuļiem atpūsties, jo tieši šajā posmā tie kļūst stiprāki. Centieties izspiest bumbu ar dziļiem muskuļiem. Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu skaitu un ātrumu. Centieties maigi ripot bumbu uz augšu un uz leju, sūknējot visus muskuļus. Mainiet simulatora kustības ātrumu un ātrumu.
Lai sasniegtu vēlamo efektu, neizvairieties no apmācības. Sākotnējā posmā labāk trenēties katru dienu, pēc vingrinājumu apgūšanas - katru otro dienu. Laika gaitā jūs pieradīsit pie bumbiņām, un tās netraucēs jūsu ikdienas aktivitātēm.
Ieklausieties savās sajūtās. Apgūstot sākotnējos vingrinājumus, jūs varat nākt klajā ar saviem spēkiem vai mainīt savu pozīciju.
Kad iemācīsities viegli kontrolēt bumbiņu, iegādājieties mazāku bumbiņu vai svaru bumbiņu. Tas vēl vairāk stiprinās jūsu muskuļus un pievienos jaunas sajūtas. Lai neapmeklētu apmācību, seksuāla kontakta laikā, izspiediet un atskrūvējiet vīrieša dzimumlocekli ar atšķirīgu izturību un ātrumu. Tas radīs fantastisku sajūtu. Jūsu maksts muskuļi spēs kontrolēt ne tikai jūsu orgasma, bet arī partnera orgasma sākšanos.
