Mēģināsim izveidot asociatīvu līniju ar vārdu "dzēriens": viegls, atsvaidzinošs, slāpes remdējošs, smaržīgs, uzmundrinošs, auksts vai karsts. Protams, ka tieši šīs asociācijas izraisa šo vārdu. Vai jūs zināt, ka dzēriens var izraisīt svara zaudēšanu?
Izrādās, ka pasaulē ir milzīgs skaits svara zaudēšanas recepšu, kas palīdz daudzām sievietēm cīnīties ar lieko svaru un pielāgot figūru. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā tos sagatavot un vai tie tiešām var palīdzēt svara zaudēšanas jautājumā, mēs centīsimies jums par to pastāstīt.
Dzērieni svara zaudēšanai - var palīdzēt?
Protams, tas nav jautājums par tikai kāda veida šķidruma dzeršanu un svara zaudēšanu, nepieliekot nekādas pūles. Līdztekus slimību ārstēšanai svara zaudēšanas procesam jābūt visaptverošam un jāietver vismaz:
• Aktīvie sporta veidi (peldēšana, skriešana, aerobika, Pilates, joga un citi),
• uzturs vai uztura sistēma,
• Papildu pasākumi svara zaudēšanas veicināšanai (pretcelulīta programmas, iesaiņojumi, īpašu produktu lietošana, kas palīdz cīnīties ar papildu mārciņām).
Vienkāršākais un pats pirmais dzēriens, ko regulāri vajadzētu lietot, zaudējot svaru, ir vienkāršs ūdens. Tomēr tajā nedrīkst būt papildu piemaisījumu (sīrupi, cukurs un citi). Pateicoties ūdenim, piemēram, pirms ēšanas piedzēries, vielmaiņa tiek paātrināta, ķermenis jūtas svaigs. Turklāt ūdens var lieliski "maldināt" kuņģi, īsu brīdi novēršot bada sajūtu.
Jo vairāk ūdens jūs dzerat dienas laikā, jo labāk. Tomēr paturiet prātā nepieciešamo ātrumu: no 1,5 līdz 2,5 litriem dienā. Ja jūs to ievērojami pārsniedzat vai ejat tikai uz ūdeni, jūs varat “sabojāt” pietūkumu un nokļūt slimnīcas telpā, jo ķermenim nepieciešami tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas, kas nespēj dot viņam tikai vienu ūdeni.
Patiešām, kefīrs var palīdzēt mazināt badu, izņemot ūdeni. Pat dietologiem ir atļauts to dzert naktī, jo kefīrs tiek uzskatīts par zemu kaloriju un vienlaikus barojošu dzērienu. Tas mazinās bada sajūtu, uzlabos zarnu peristaltiku. Tādējādi jūs pasargājat sevi no aizcietējumiem, jo tie ir bieži uztura pavadoņi.
Ievērojot pareizas uztura sistēmu, jums vajadzētu dzert arī tējas un kompotus, piemēram, no žāvētiem augļiem. Par labu aizmirst par iesaiņotajām sulām: tās nesatur vielas, kas būtu noderīgas pieaugušajam vai bērnam. Tie ir cietie koncentrāti, saldinātāji un konservanti. Un tie satur palielinātu ogļhidrātu devu, lai jūs varētu noliegt visus savus mēģinājumus zaudēt svaru.
Dzērieni svara zaudēšanai mājās receptes
Ja esat sev izvēlējies veselīga uztura sistēmu un cenšaties kopā ar viņu zaudēt pāris papildu mārciņas, jums palīdzēs palīgā dzērieni, kas pagatavoti ar rokām: kokteiļi, svaigas sulas, tējas un tauku dedzināšanas kokteiļi.
Viena no novājēšanas dzēriena visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām ir ingvers. Tas darbojas ne tikai kā tauku dedzinātājs, bet arī noņem lieko šķidrumu no ķermeņa, kā arī atbalsta imūno spēkus, aizsargājot to no vīrusu un katarālajām kaites.
Ingvera novājēšanas dzēriens
• Rīvēta ingvera sakne - 1 tējk.
• Ūdens - puslitra krūze,
• Ķimenes un kanēlis - pusi tējkarotes,
• Melnā vai zaļā dabīgā tēja - mazs šķipsniņš.
Jums jāapvieno tikai visas ingvera tējas sastāvdaļas, ielej tos ar ūdeni un jāuzliek uz lēnas uguns. Pietiek ar tējas vārīšanu 30 minūtes, un galu galā jums vajadzētu pievienot vienu šķipsniņu tējas pēc savas gaumes un ļaut tai uzvārīties. Dienas laikā jums vajadzēs 1,5 litrus šīs tējas, un to ir atļauts dzert jebkurā laikā, ieskaitot "aizliegtas" stundas pēc pulksten 18:00.
Apsveriet, ka ingveram ir diezgan specifisks aromāts un garša. Ne daudziem cilvēkiem tā patīk, tāpēc ir vērts vienu reizi izmēģināt šo tēju un tad to darīt vēlreiz. Ja jums nepatīk ingvera dzērieni, tas nav svarīgi. Jums nevajadzētu piespiedu kārtā ielej šķidrumu, kas jums ir bez garšas, vienkārši izmēģiniet citus dzērienus ar dažādām sastāvdaļām.
Novājēšanas dzērieni ar gurķi, citronu un ingveru
Šādas dzērienu sastāvdaļas svara zaudēšanai, piemēram, citrons un gurķis, ir arī slavenas ar lielisko veselību un attīrošajām īpašībām. Piemēram, citrons augļu skābju klātbūtnes dēļ spēj sadalīt taukus, kā arī efektīvi cīnās ar vīrusiem, jo tas ir pazīstams ar augsto C vitamīna saturu.
Gurķim, savukārt, ir viegla caureju veicinoša iedarbība, un tas arī vispār nesatur kalorijas.
Mēģiniet svara samazināšanas nolūkā pagatavot pats savu gurķu, citrona un ingvera dzērienu. Tas tonizēs ķermeni un noņems bada sajūtu. Veikt:
• 8-10 glāzes ūdens
• liels gurķis - 1 gab.,
• Ingvera sakne sarīvēta - 1 ēd.k. l
• Citrons - 1 gab.
Gurķi Jūs varat sarīvēt uz smalkas rīves, pievienojot tai ingvera sakni un izspiestu citronu ar mīkstumu. Tas viss ir piepildīts ar ūdeni un piedzēries dienas laikā. Pietiek ar pusglāzi šāda kokteiļa un jūs vairs nevēlaties ēst.
Turklāt dzērienu var pagatavot atšķirīgi: nomizotu gurķi sagriež gredzenos, kā arī citronu. Ingvers paliek sarīvēts. Ielejiet smaržīgu limonādi ar ūdeni un pievienojiet piparmētru lapas. Šo dzērienu sauc par "Water Sassi". Cynthia Sass - slavenā dietoloģe, kura ir izstrādājusi visu svara zaudēšanas sistēmu, efektīva svara zaudēšanas nolūkos iesaka lietot šo brīnuma dzērienu. Rezultātā jūs iegūstat plakanu vēderu un elastīgu presi, ja citrona-ingvera dzēriena uzņemšanu apvienojat ar fiziskām slodzēm un īpašu diētu.
Dzeriet svara zaudēšanai: ingvers, citrons un piparmētra palīdz noņemt lieko šķidrumu, tāpēc sagatavojieties biežai ieskriešanai vannas istabā. Tomēr tas dod ļoti pozitīvu efektu, jo vielmaiņa tiek ievērojami paātrināta, un kuņģa-zarnu trakts darbojas kā pulkstenis.
Novājēšanas dzērieni ar citronu un gurķi
Ja nevarat savu ķermeni pieradināt pie regulāra tīra ūdens lietošanas, tad iesakām mēģināt pagatavot pārsteidzoši garšīgus un atspirdzinošus dzērienus ar citronu vai gurķi. Vienkārša ūdens "nemīlētāju" ir ļoti daudz, tāpēc ļoti gaidītas būs vairākas viegla dzēriena receptes svara zaudēšanai.
Šeit, piemēram, dzēriens ar citronu, gurķi un laimu svara zaudēšanai:
• Ņem vismaz divus litrus tīra, vēlams, negāzēta ūdens,
• sajauciet to ar citrona un laima šķēlītēm, kā arī ar plāni sagrieztu gurķi,
• Ja vēlaties, dzērienam ir atļauts pievienot ledus un piparmētru lapas, tad jūs iegūsit gandrīz oriģinālu, noderīgu un atsvaidzinošu Mojito.
Dzeriet šo šķidrumu porcijās visu dienu. Īpaši piemērota būtu glāze dzēriena izsalkušu spazmu laikā diētas sākumā.
Kefīra diēta arī dod pozitīvu efektu svara zaudēšanas programmas laikā. Tas sastāv no kefīra ēdieniem un dzērieniem. Jūs nezaudēsit, ja nolemsit pagatavot veselīgu un barojošu kokteili ar gurķi un kefīru:
• smalki sarīvē gurķi bez mizas,
• Pievienojiet tam litru kefīra,
• Ja vēlaties, papildiniet kokteili ar zaļumiem: pētersīļiem, dillēm vai cilantro.
Tiklīdz jūtaties izsalcis, jums vajadzētu izdzert vismaz pusi tases kefīra-gurķu dzēriena. Ticiet man, nepatīkama bada sajūta tūlīt izzudīs.
Dietologi dzērienos iesaka kombinēt citronu ar medu. Jūs saņemat lielisku garšu, kā arī šķidruma unikālo aromātu, kas lieliski veicina papildu mārciņu pazušanu. Dzērienu svara zaudēšanai ar citronu un medu pagatavo šādi:
• Ņem 1,5–2 litrus ūdens,
• sagrieziet citronu šķēlēs,
• Sajauciet šīs sastāvdaļas un papildiniet tās ar 1-2 ēd.k. l medus
Atļauts dzērienu pagatavot aukstā veidā. Turklāt jūs varat pagatavot gardu tēju, kuras pamatā ir tās pašas sastāvdaļas, tikai apvienojot tās ar ingveru. Sākumā piepildiet to ar karstu ūdeni un ļaujiet tam brūvēt apmēram 15-20 minūtes, pēc tam apvienojiet ar atlikušajām sastāvdaļām un vāriet apmēram 10 minūtes uz plīts. Jūs varat dzert šo tēju visas dienas garumā, karstu vai aukstu, pēc jūsu gaumes.
Medus saturoši novājēšanas dzērieni
Tā vietā, lai no rīta tukšā dūšā veiktu vienkāršu ūdeni, svara zaudēšanai var dzert arī medus dzērienus. Neuztraucieties, medus nebūs pārāk liels kaloriju daudzums, palēninot svara zaudēšanas procesu. Gluži pretēji, tas būs lielisks cukura aizstājējs, savukārt populārie ķīmiskie cukura aizstājēji situāciju tikai saasina. Tajās milzīgā daudzumā esošā fruktoze no jūsu puses tiek nogulsnēta ar taukainiem nogulumiem. Bet, pateicoties medus saldajai garšai, nepieciešamība pēc desertiem pazudīs.
Medus novājēšanas dzēriens ar citronu
• Pēc tradīcijas mēs ņemam pusi līdz divus litrus ūdens,
• Maisīt 5–10. l medus
• Izspiediet pusi citrona traukā ar dzērienu.
Lai ātri un, pats galvenais, pareizi zaudētu svaru, deriet un dzeriet ar medu un kanēli. Tas kalpo kā sava veida insulīns "bremze", tāpēc tauki organismā neuzkrājas, bet ātri sadalās.
Dzēriens tiek veikts šādi:
• brūvēt melnu vai zaļu tēju (vāja)
• litra burkā ielej 1 glāzi tējas,
• Pievienojiet tam 1 ēd.k. l medus un 1 tējk. kanēlis
Ja esat šīs garšvielas pikantas garšas un aromāta cienītājs, tad no ierosinātās receptes varat izslēgt brūvēšanu.
Ingvers ar kanēli kopā var pastāvēt kefīra kokteiļa sastāvā. Pagatavojiet to tikpat viegli kā citus dzērienus svara zaudēšanai:
1. Uz glāzes kefīra jums vajag 2 tējk. medus, 1 tējk. kanēļa un 1 tējk. malta ingvera pulveris.
2. Medu ieteicams vispirms sajaukt ar ēdamkaroti ūdens un pēc tam ievadīt to maisījumā.
3. Visas sastāvdaļas apvieno vienā masā, saputo blenderī un dzer.
Nometto kilogramu dēļ ir atļauts dzert, papildus iepriekš uzskaitītajiem dzērieniem mājās gatavo arī zāļu tējas. Buljons var veicināt svara zaudēšanas procesu:
- Margrietiņas,
- Bērzu lapas,
- Nātre,
- Peppermints,
- Jāņogu lapas un citi.
Šādi tīrīšanai un novājēšanai paredzētie dzērieni palīdzēs jums noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, pielāgot gremošanas procesu, sagatavoties badošanās dienām vai sākt diētu un nedaudz palēnināt ēdiena pārstrādi, tādējādi mazinot izsalkuma sajūtu. Atcerieties, ka medus, citrons, kanēlis un daži augi ir aizliegti, ja jums ir alerģija pret šīm sastāvdaļām.
