Pārēšanās naktī un svara zaudēšana ir fantastiska. Lai arī kādus brīnumus solīja tabletes un super diētas, vēl nevienam nav izdevies pieveikt dabu un uzturēt slaido figūru, regulāri ēdot naktī.
Lielākajai daļai cilvēku apetītes palielināšanās parādās vakara stundās, ko stingri attur no diētām. Viss, kas tiek ēst naktī, netiek tērēts enerģijā, bet tiek nogulsnēts papildu mārciņās. Kā pārvarēt vakara alkas iztukšot ledusskapi?
Faktiski nav tik stingri noteikumi, kas aizliegtu pat mutē ievietot vīģes formas magoņu rasu. Vienkārši nejauciet izsalkumu ar apetīti. Ja vēlaties virtuli, šokolādes tāfelīti vai vistu ar mērci, tad tas ir mānīgas apetītes mahinācijas, un, ja šķiet, ka pat sastāvējusies maizes garoza vislabāk garšo pasaulē, tas ir izsalkums. Šeit ir pilnīgi iespējams un nepieciešams “pabarot”, ņemot vērā, ka izsalkums nav vajadzīgs daudz - glāze kefīra, ābols, gurķis, viegli salāti bez majonēzes. Jūs varat arī dot augļus, ja nebaidāties no palielinātas gāzes veidošanās un drudžainas nakts.
Kāpēc cilvēki daudz ēd vakaros? Tas lielā mērā ir saistīts ar laika posmu, kurā sabiedrība pastāv. Mēs aizbraucam uz darbu un atgriežamies aptuveni tajā pašā laikā. Ja visu dienu jums nebija laika pat atdalīties no biznesa, tad vakarā, protams, jūs vēlaties ēst vienā sēžot šķīvi ar kaut ko augstas kalorijas un atpūsties. Visizcilākie apstākļi lieko tauku parādīšanai. Lai izvairītos no vakara riebuma lēkmēm, dienas laikā necietiet badā - uzkodas, dārzeņi, augļi, nedaudz siera var ņemt līdzi, lai pasniegtu vieglas uzkodas. Pirms došanās mājās ēdiet vieglu sviestmaizi, un jūs vairs nepiedzīvosit šo bada sajūtu
Dažreiz cilvēki jauc izsalkumu un slāpes. Tasīte zaļās tējas vai zāļu uzlējuma uzreiz atvieglo vēlmi cieši uzkodas. Zaļā tēja un citrusaugļi ir lieliska maltīte, pēc kuras jūs nejutīsities izsalcis. Kad vēlmi ēst izraisa vēlme pastāvīgi iekost, košļāt, uzkrāt ķirbju sēklas un žāvētus augļus.
Vakariņās mēģiniet pagatavot vieglu ēdienu, pārāk neaizraujoties ar garšvielām un garšvielām, jo tās izraisa apetīti. Ierodoties mājās, atpūsties karstā vannā, tīrīt zobus, dzert tēju. Kopumā novērš uzmanību no domām par šķīvi ar ceptiem kartupeļiem vai sātīgu zupu.
Daudzi pilnīgi nepamatoti atstāj novārtā sportu, uzskatot to par nogurdinošu un grūtu uzdevumu. Tikmēr sports lieliski mazina apetītes uzbrukumus, pārslēdz domas un arī efektīvi sadedzina taukus. Galvenais ir izvēlēties sev piemērotāko fitnesa veidu. Visnesportiskākajam pat piemērota ir pastaiga - pastaigājieties vakarā un pēc tam dodieties gulēt, neskatoties uz ledusskapi pa visu ceļu.
Ieradums ir ļoti slikts figūrai, lai vismaz kaut ko izdarītu. Jūs varat skatīties filmu vai lasīt bez pavadījuma kūku un saldumu veidā. Viņš ēd daudz, ko mocīja dažas neatrisinātas iekšējas problēmas un kompleksi. Bet ēdiens nav risinājums, bet tikai jauna kārta novājinošā cīņā ar garīgu diskomfortu! Atrisiniet problēmu, nepievēršot uzmanību izmeklēšanai. Vai notika kaut kas nepatīkams? Saldumi un cepumi neko nemainīs. Agrāk vai vēlāk viņi tikai pasliktinās notikušo, jo jūs pieņemsit svaru, pārstājat patikt sev un sākat sāpīgi meklēt izeju no situācijas. Izrādās, ka ir vieglāk sākt risināt sāpīgu problēmu, nevis ar bagātīgu ēdienu palīdzību izgatavot jaunus.
Viens mazs psiholoģisks padoms, kas palīdz, ja ir ļoti grūti atturēties no ēšanas: atlikiet līdz rītdienai. Pasakiet sev, ka rīt no rīta noteikti ēdiet šo gardo gaļu, kartupeļus vai makaronus. Viņi nekur neliksies, neviens jums neatņem (un jūs pats neatņemat) gardus produktus. Jūs vienkārši mazliet atlikāt maltīti. No rīta jūs nevēlaties ēst kartupeļus, kas vakar smaržoja tik vilinoši, vai arī tos ēst, taču tas ļoti maz sabojās jūsu vidukli.
Ticiet un pieradiniet sevi pie idejas, ka dzīve slaidiem cilvēkiem ir labāka nekā garlaicīga veģetācija treknu cilvēku pasaulē, kuru prieks ir bulciņa vai bārbekjū. Cilvēks kļūst piepildīts nevis tāpēc, ka viņš ir laimīgs un veiksmīgs, bet gan tāpēc, ka mūsu ķermenis atspoguļo mūsu iekšējo būtību un attieksmi pret sevi. Vai tiešām domājat, ka bezveidīga būtne spogulī, kas karājas ar tauku krokām, jūs esat jūs? Un tas viss ir pasaulē, kur skaistas sievietes ar labām figūrām dodas uz randiņiem un saņem komplimentus no vīriešiem, uzvelk skaistas drēbes un patīk sev un citiem. Varbūt jums vajadzētu pievienoties viņiem, atstājot biezo tumšo valsti?
Iekšējā motivācija ir ļoti svarīga. Labs garastāvoklis, mērķis dzīvē, izpratne par to, kāpēc un kam jūs nolemjat kļūt skaista un slaida - tas viss palīdz ātrāk un vienkāršāk atvadīties no ienīstiem taukiem. Jebkurus ieradumus nepieciešams noteikt, bet tie tiek pietiekami ātri izstrādāti. Sāciet strādāt pie alkas pēc vakara pārēšanās, un jūs noteikti cīnīsities ar uzvaru no liekā svara!
