Rīsu diēta visā pasaulē jau sen ir atzīta par vienu no efektīvākajām. Rīsiem ir salīdzinoši augsts kaloriju saturs, salīdzinot ar citiem graudaugiem, taču, kad tie tiek patērēti, jūs varat atteikties no gaļas un zivīm, tāpēc, ievērojot šādu diētu, jūs varat ļoti ātri zaudēt svaru.
Kāpēc rīsu diēta tik populārs? Galvenais iemesls tam, iespējams, ir rīsu lietderība. Veselas tautas savu virtuvi pamato ar šo produktu. Starp citu, starp attiecīgajiem aziātiem ir ļoti reti satikt cilvēku ar aptaukošanos. Turklāt rīsiem ir lieliskas tīrīšanas īpašības, ar pienācīgu sagatavošanu tie no ķermeņa izvada toksīnus, sāli utt. Tas ir, ar rīsu diētas palīdzību jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt un uzlabot ķermeni.
Rīsu diētai ir vairākas iespējas, tāpēc ikviens var izvēlēties sev ērtāko ēdienu sistēmu, lai cīnītos ar papildu mārciņām. Starp tām ir diētas ar ļoti smagiem apstākļiem, un ir arī mierīgākas. Iepazīstiet dažādas rīsu diētas iespējas.
Rīsu diēta "5 tilpumi"
Tas ir vieglākais veids, kā zaudēt svaru un uzlabot savu veselību ar rīsiem. Sistēmas “5 sējumi” būtība ir šāda. Jums jāpaņem piecas mazas burkas vai glāzes un katrā no tām jāievieto divas ēdamkarotes rīsu, ielejot tos 200 g. vienkāršs ūdens. Tādējādi rīsus vajadzētu turēt 4 dienas, katru dienu mainot ūdeni. Piektās dienas rītā, pēc šķidruma iztukšošanas no pirmā trauka, jums jāēd rīsi tajā bez vārīšanas un atkal ielieciet burkā divus ēdamkarotes rīsu, ielejiet tos 200 g. ūdeni un ielieciet pēdējo tvertni mūsu rindā. Nākamajā rītā jums jāveic tās pašas manipulācijas ar banku, kas sākotnēji bija kopā ar mums otrajā numur. Tas ir, katru dienu mums jāēd rīsi, kas 4 dienas tika apmetušies dažādos ūdeņos.
Kāds ir šīs rīsu diētas ieguvums? Rīsi, kurus mēs aizstāvam ūdenī, nonāk mūsu ķermenī bez nevajadzīgiem piemaisījumiem un noņem no tā sāļus, neietekmējot muskuļu masu. Šī diēta jāievēro 2 nedēļas. Šajā periodā ir jāatsaka brokastis, un visas dienas laikā, ēdot citus ēdienus, jums pēc iespējas jāierobežo sāls patēriņš. Neizpildot šos nosacījumus, nebūs iespējams sasniegt īpašu efektu, jo tad sāls, kas izdalīsies no ķermeņa, tūlīt atkal tajā iekritīs.
Rīsu diēta "Divi ēdieni"
Ir acīmredzams, ka šajā diētā rīsi būs pirmais kurss. Bet kā sekundi jums jālieto jūras veltes vai zivis. Tas ir, ievērojot šādu uzturu, dienas laikā ir atļauts lietot divas ēdiena šķīvjus: vienu ar rīsiem, otru ar zivīm vai jūras veltēm. Turklāt jūs nevarat sajaukt šos produktus savā starpā, bet ir atļauts pievienot zaļumus katram no tiem. Lietojot šo diētu 5 dienas, ieteicams ievērot šo diētu.
Rīsu diēta "7 dienas"
Šī diēta tiek uzskatīta par ļoti efektīvu. Tas ietver rīsu, brokastu, pusdienu un vakariņu ēšanu kopā ar svaigiem dārzeņiem un zaļumiem. Protams, ņemot vērā esošo dārzeņu dažādību, šī diēta salīdzinājumā ar iepriekšminēto ir saudzējošāka, un tās ēdienkarte ir daudzveidīgāka. Lai gan tas, ka jūs ievērojat diētu, nozīmē, ka patērētajam pārtikas daudzumam jābūt mazam. Vēl viens nosacījums ir tas, ka dārzeņu nedrīkst būt vairāk kā rīsi. Šajā diētā ietilpst arī uzkodas pēcpusdienā, kas sastāv no neliela augļu daudzuma. Citi pārtikas produkti nav atļauti. Rīsus un dārzeņus vajadzētu garšot ar olīveļļu un sojas mērci, bet garšvielu, majonēzes, mērču un sāls lietošana uzturā ir stingri aizliegta.
Rīsu diētas glāze rīsu
Šī ir grūtākā un grūtākā rīsu diētas versija, kas jāveic, tāpēc jūs nevarat pieturēties pie tās ilgāk par trim dienām un atgriezties pie tās biežāk kā reizi desmit dienās. Parasti tie, kas nolemj īsā laikā atbrīvoties no maksimālā liekā svara, nolemj ķerties pie tā. Mēs nerunājam par ēdienkarti ar šādu diētu: dietologa ikdienas uzturu veido viena glāze vārītu rīsu, ko viņš var ēst vienlaikus, un visu dienu to var ēst nelielās porcijās.
Tie, kuriem ir grūti tikt galā ar bada lēkmēm, kas rodas no šādas diētas, var atļauties papildināt savu uzturu ar diviem vai trim zaļiem āboliem. Ja tas nepalīdz ievērot diētu, ir tikai viena izeja - atteikties no tā un izmēģināt citu, mazāk smagu diētu. Jums jāzina, ka diētas “rīsu glāze” laikā labāk ir atteikties no fiziskiem vingrinājumiem un fitnesa.
Šķidruma lietošanai diētas “rīsu glāze” laikā, kā arī citu rīsu diētu ievērošanas laikā nav ierobežojumu. Ūdens ir nepieciešams, lai noņemtu sāļus no ķermeņa un novērstu to nogulsnēšanos citā vietā. Ir atļauts lietot tīru dzeramo ūdeni, kā arī nesaldinātu zaļo vai sarkano tēju. Tomēr, lai rīsi varētu veikt tīrīšanas funkciju, jums nav nepieciešams dzert tūlīt pēc ēšanas. Tas jādara vai nu divdesmit minūtes pirms ēšanas, vai arī pusotru stundu pēc tam.
Jebkuras rīsu diētas priekšrocības ietver augstu efektivitāti, ātru svara zudumu un veselīgu ķermeni, noņemot no tā toksīnus un liekos sāļus.
Rīsu diētas trūkums ir tāds, ka tās, tāpat kā citas diētas, rada stresu ķermenim, un tās nedrīkst lietot bez konsultēšanās ar ārstu, īpaši, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
Komentāri
