Daudzi no mums nav apmierināti ar savu svaru. Kāds cīnās ar desmitiem papildu mārciņu, un kāds pat vidukļa palielināšanu par 1 cm pēc brīvdienām var iedvesmot meklēt brīnumaināko super diētu. Jebkurā gadījumā ir bezjēdzīgi nolaist asaras, mierīgi sēžot - jums jārīkojas! Ja jums nav laika apmeklēt salonus un sporta zāles, atcerieties - svara zaudēšana mājās var dot ne sliktākus rezultātus. Ir daudz veidu, kā novērst un kontrolēt lieko svaru. Tās ir diētas un vingrošana, tauku dedzināšanas vannas un ķermeņa ietīšana.
Turklāt diētas laikā nevajadzētu aizmirst par kuņģa veselību. Lielākā daļa uztura speciālistu, iesakot svara zaudēšanu, izraksta selektīvo enterosorbentu Enterosgel. Tas palīdz mazināt kuņģa sulas agresīvo iedarbību svara zaudēšanas laikā. Pateicoties novatoriskajai struktūrai, zāles maigi apņem kuņģa sienas, tādējādi pasargājot tās no gremošanas enzīmu “uzbrukuma” un novēršot kuņģa un zarnu trakta slimību saasināšanos. Turklāt zāles izvada toksīnus un toksīnus no ķermeņa, pastiprinot diētas efektu. Vēl viens jauks enterosorbenta “bonuss” ir izsalkuma nomākšana, daļēji piepildot kuņģi.
Daudz ir rakstīts par sporta vingrinājumu priekšrocībām, tāpēc šajā rakstā uzmanība tiks pievērsta citiem veidiem, kā zaudēt svaru mājās. Labākais rezultāts pēc speciālistu ieteikumiem ir vairāku no tiem apvienojums. Atcerieties, ka svara zaudēšanai jānotiek bez lēcieniem un stresa, tāpēc vislabāk ir izstrādāt savu plānu. Tas satur arī psiholoģisku momentu, jo psihologi par galveno šķērsli cīņā ar papildu mārciņām uzskata motivācijas trūkumu. Rūpīgi padomājiet - kāpēc jums ir vajadzīgas visas šīs procedūras, sastādiet skaidru grafiku vairākām dienām - un dodieties! Lai harmonija un skaistums!
Svara zaudēšana mājās - diēta
Internets un informācijas telpa ir piepildīta ar dažādām uztura iespējām un aicinājumiem tās ievērot. Daudzi cilvēki, kas pakļauti ārējam viedoklim, steidzas uz “visu nopietnu”. Izmēģinot ekstrēmākos veidus, jūs patiešām varat zaudēt mārciņas. Bet vai tas būs droši? Uz šo jautājumu nevar atbildēt viennozīmīgi, viss rāda laiku. Bieži vien svars tiek samazināts, izvadot no ķermeņa lielu daudzumu ūdens, kopā ar kuru izdalās daudz noderīgu vielu, ieskaitot elektrolītus, ko organisms izmanto pamatfunkciju uzturēšanai. Labākais veids, kā zaudēt svaru mājās, ir pārskatīt savu ēdienkarti, lai noņemtu liekās kalorijas un novērstu pārēšanās. Kā to var izdarīt?
Brokastis Svara zaudēšana mājās sāksies no rīta, ja mainīsit uzturu tā, lai kaloriju skaits tiktu samazināts par 100-300 vienībām. Ja brokastis agrāk sastāvēja no graudaugiem, pusi porcijas vajadzētu aizstāt ar augļiem vai ogām. Jūs varat pievienot aromātu vājpienam, kefīram vai mazkaloriju skābo krējumu.
Ceptas olas ar speķi var aizstāt ar balto gaļu, piemēram, vistu. Omletei ņem tikai olbaltumvielas, pievieno tām dārzeņus vai sieru ar zemu tauku saturu.
Pusdienas Skaita kalorijas un atņem 200-300 vienības. Mēs precīzi uz pusēm sagriežam makaronus, kartupeļus un citus augstas kaloritātes ēdienus. Aizstājiet tos ar dārzeņiem vai svaigiem salātiem ar zaļumiem. Jūs varat piegādāt olbaltumvielas ķermenim ar vistas gaļu vai zivīm.
Vakariņas Šis ir vissvarīgākais laiks, lai zaudētu svaru. Vakariņām jābūt vieglām un neapgrūtinošām kuņģim - dārzeņiem, salātiem, sulām un citiem ēdieniem ar zemu tauku saturu. Pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi kefīra vai jogurta.
Tādējādi kaloriju skaits tiks samazināts uz pusi, bet uzturs paliks līdzsvarots. Atteikties arī no saldumiem un konditorejas izstrādājumiem. Rezultāts sevi pierādīs dažu dienu laikā.
Novājēšana mājās - pretcelulīta ietīšana
SPA salonos šādas procedūras maksā daudz naudas, taču liels uzsvars tiek likts uz komfortablu apstākļu radīšanu, lai klienti varētu atpūsties. Pati procedūra ir diezgan vienkārša - problemātiskajām vietām tiek uzklāts noteikts anti-celulīta maisījumu sastāvs, pēc tam tas tiek mazgāts. Pretcelulīta maisījumi ir izstrādāti tā, ka procedūra uzlabo asinsriti un izvada toksīnus caur ādu. Asins plūsma palielinās, āda sasilda, izdalās sviedri. Pareizi iesaiņojot, jūs varat sagaidīt, ka no katras procedūras viduklis samazināsies par 1 centimetru, bet āda kļūs gluda un zīdaina.
Svara zaudēšana mājās - karstā un aukstā ietīšana
Atdaliet auksto un karsto aptinumu. Bez šaubām, karstā procedūra dod lielāku efektu, taču tai ir kontrindikācijas. Jūs tos nevarat lietot grūtniecēm, kā arī asinsvadu un ginekoloģiskām problēmām. Pacientiem ar varikozām vēnām var teikt kategorisku “nē” karstām aptinumiem. Lai arī aukstās ietīšanas nedod tik lielu svara zaudēšanas efektu, tām ir lielisks tonizējošs efekts, kas ir ļoti svarīgi arī svara zaudēšanas kompleksajā terapijā.
Kā veikt procedūru
Iepriekš iegūstiet plastmasas plēvi, siltu apvalku iesaiņošanai, sagatavojiet pretcelulīta maisījumus. Pirms procedūras ķermenis ir jānotīra - jūs varat izmantot dušas želeju, pat skrubi. Šādos gadījumos kafijas biezumi var kļūt par labu līdzekli - tie aktīvi izskalos atmirušās šūnas un nodrošinās aktīvās vielas ar netraucētu iekļūšanu ādā.
Pēc tīrīšanas problemātiskajām vietām uzklāj tauku sadedzināšanas maisījumu, uzmanīgi pārklāj ar plēvi, pēc tam segu un tur 20–60 minūtes. Ja nav laika "guļus stāvoklī" - uzvelciet treniņtērpu un veiciet aktīvu darbu - tas vispār nekaitē aptinumiem. Bet eksperti iesaka apgulties un atpūsties. Pēc tam noņem filmu un mazgā dušu. Mēs problemātiskajām vietām uzklājam pretcelulīta līdzekli.
Cik bieži jums ir nepieciešams ietīt? Procedūru kursu var plānot vismaz 12 sesijās, trīs reizes nedēļā mēnesī. Jūs varat izstiepties ilgāku laiku. Atkārtojiet pēc sešiem mēnešiem.
Svara zaudēšana mājās - iesaiņojiet maisījumu receptes
1. Zilais māls līdz skāba krējuma konsistencei, atšķaidīts ar ūdeni. Pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas. Šis minerāliem bagātais materiāls stimulē asinsriti un metabolismu organismā. Māliem varat pievienot jebkuru ēterisko eļļu.
2. Medus un piens. Labāk ir uz ķermeņa uzklāt sausu piena maisījumu, kas sajaukts ar nelielu daudzumu ūdens un medus (2 ēd.k. ēdamkarotes). Candied krīts nav piemērots - tas ir jāizkausē, kamēr daļa uzturvielu tiek zaudēta.
3. Medus, olu dzeltenums, citrona vai apelsīna eļļa. Piesakies 30 minūtes.
4. Zaļā tēja. Pagatavojiet mazu zaļo tēju līdz putrai, pievienojiet rozmarīnu vai anīsa eļļu.
5. Ēteriskās eļļas - sezama, aprikožu, olīvu, kviešu dīgļu vai jojobas, mandeļu. Pievienojiet vienai no šīm iespējām Tālāk izvēlētajai eļļai pievieno 3 pilienus citrona, lavandas un kadiķa eļļas, sajauc ar pamatni un uzklāj ķermenim.
6. Neapstrādāti kartupeļi. Sarīvē. Izspiediet sulu un uz ķermeņa uzklājiet putru. Turiet 45 minūtes.
7. Karstām kompresēm izmantojiet aļģes (brūnaļģes vai fucus), tās pārdod aptiekā. Pārlej ar siltu ūdeni, pagaidiet, līdz tie uzbriest, un pievienojiet medu. Vēl viena iespēja ir pievienot 1 dzeltenumu, 20 pilienus kampara eļļas un 10 pilienus apelsīna eļļas.
8. Mīkla un biezpiens. Lai pagatavotu mīklu, sajauciet medu un ābolu sidra etiķi, pievienojiet kviešu miltus. Uzklājiet uz problemātiskajām vietām 2 stundas. Nākamreiz beztauku biezpienu samaļ nelielā putrā. Centieties atpūsties 2 stundas.
Svara zaudēšana mājās - tauku dedzināšanas vannas
Tievējošās vannas nevar lietot cilvēki ar sirds un asinsvadu problēmām.
1. Sodas vanna. Recepte: soda (125 grami), jūras sāls (150 grami), lavandas spirts (1 karote). Izšķīdina sastāvdaļas ūdenī 38 grādu temperatūrā un vannā 30-40 minūtes. Svīšana pastiprinās. Jūras sāls kombinācijā ar soda padarīs ādu elastīgu, bet tajā pašā laikā maigu.
2. Kleopatras vanna - vannā ar ūdeni ielej 1 litru piena, pievieno 100 gramus medus, labi samaisa. Medum ir sildošas īpašības, kas palīdz zaudēt svaru.
3. Jūras sāls ir labākā sastāvdaļa cīņā pret celulītu. Siltā ūdenī izšķīdina 400–500 gramus sāls. Uzņemiet vannu 15-20 minūtes, lai novērstu ādas kairinājumu. Zaudēt svaru mājās ar jūras sāli ir ļoti efektīva - viena procedūra var ietaupīt 1 kg svara.
4. Liepu zieds, lapas vai pumpuri. Sagatavojiet infūziju - uzvāra sausu maisījumu 300 gramos ūdens, uzstāj stundu. Uzņemiet siltu vannu 15 minūtes.
5. Oregano (piemīt sviedrēšanas īpašības). Sausā majorāna (400 gramus) brūvē lielā traukā (4 litri ūdens), uzstāj, sajauc ar ūdeni. Veikt 15 minūšu laikā, divu nedēļu kurss sniegs lielākas priekšrocības.
Zaudēt svaru mājās prasa neatlaidību un pacietību, bet ne sevis upurus, kā parasti tiek uzskatīts. Labāk ir aprēķināt līdzekļus ķermeņa kopšanas sastāvdaļu un sporta aprīkojuma iegādei, ņemot vērā jūsu iespējas. Skrejceļš vai orbitreks ir kārtībā, taču ne mazāk noderīgi būs skriešana svaigā gaisā, vingrinājumi uz izlaišanas virves vai ar hanteles, kas izgatavoti no parastajām plastmasas pudelēm ar pildvielām, kā arī vienkāršas vannas un ietīšanas. Sakaujiet slinkumu, visaptveroši zaudējiet svaru, veltiet laiku, lai novērstu liekā svara parādīšanos - un patīkami skaists ķermenis jūs ilgu laiku priecēs.
Zaudēt svaru mājās - novēršot iemeslu iegūt papildu mārciņas
Galvenais iemesls papildu mārciņu uzkrāšanai ir vielmaiņas traucējumi. Alfa-lipoīnskābe (tioktiskā skābe) ir viena no vissvarīgākajām vielām, kas nodrošina, lai organismā iekļuvušās barības vielas netiktu “saglabātas” taukaudu veidā, bet ķermenis tās iztērētu enerģijas veidā. Ar tioktīnskābes trūkumu tauku sadalīšanās palēninās un parādās liekais svars.
Tioktīnskābes preparāti, jo īpaši, Thioctacid, kas ir pieejami gan Thioctacid 600T ampulās, gan tablešu formā, lai ātri atbrīvotu Thioctacid BV, un nesatur tādus piemaisījumus kā laktoze, celuloze, ciete, propilēnglikols, palīdzēs papildināt tās rezerves. Tioktīnskābe savā sastāvā atjauno ogļhidrātu un lipīdu metabolismu organismā un veicina tauku nogulsnes pakāpenisku sadalīšanos. Turklāt tas smadzenēm signalizē par ķermeņa sāta sajūtu, novēršot bada sajūtu un novēršot pārēšanās.
Komentāri
Es nopirku šeit: bamboo-dom.rf
ļoti forši, velk tā, ka šķiet, ka ir zaudējis svaru. galvenais ir vizuālais komponents.
