Zem bezmiegs izprast traucējumus, kas izteikti grūtībās aizmigt vai saglabāt miegu. Ar miega traucējumiem saistītas parādības ir diezgan izplatītas. Tātad saskaņā ar medicīnisko statistiku aptuveni 8-15% pasaules pieaugušo iedzīvotāju sūdzas par sliktu vai nepietiekamu miegu; 9–11% regulāri lieto sedatīvus miega līdzekļus (gados vecāku cilvēku vidū šis rādītājs ir daudz lielāks).
Miega traucējumi var ietekmēt cilvēkus no jebkuras vecuma grupas. Tomēr daži no tiem ir raksturīgi noteiktām vecuma grupām. Mēs runājam par gulēšanu, nakts bailēm un somnambulismu bērniem un pusaudžiem vai bezmiegu vai patoloģisku miegainību gados vecākiem cilvēkiem.
Bezmiegs - cēloņi
Ja cilvēks ir vesels, tad viņam var būt īslaicīgs bezmiegs, ko izraisa dažādi iemesli: pārmērīga nervu satraukums, pārslodze, neirotropisko zāļu darbība, pārēšanās, aizlikšanās, troksnis utt. Miega ilgumu un kvalitāti var pasliktināt arī maiņu darbs, lidojumi ar laika joslas maiņu utt.
Bezmiegs - simptomi
Bezmiegu raksturo miega ilguma samazināšanās. Biežākās miega problēmas ir aizmigšana. Veselam cilvēkam ir nepieciešams apmēram 3 līdz 10 minūtes, lai aizmigtu, un bezmiegs cieš līdz 2 stundām vai vairāk. Tiklīdz šāds cilvēks atrodas gultā, viņam nav vēlēšanās gulēt sāpīgu domu un atmiņu dēļ, viņš sāk meklēt ērtu pozu. Ja rodas miega sajūta, to pārtrauc vismazākā skaņa.
Arī izplatīta problēma ir nakts pamošanās, kad cilvēks nakts vidū pamostas un pēc tam ilgstoši nevar aizmigt.Šādu pamošanos iemesls var būt gan ārēji (piemēram, troksnis), gan iekšēji faktori (murgs, sāpes, bieža urinēšana utt.). ) Šie faktori var izraisīt pamošanos un veselīgus cilvēkus, kuri labi guļ. Tomēr pacientiem ar miega traucējumiem ir samazināts pamošanās slieksnis un grūts aizmigšanas process pēc tā.
Pastāv arī agrā rīta pamošanās problēma, kas noved pie pacienta darbspēju samazināšanās, sajūtas “nomākta” un neapmierināta ar miegu.
Bezmiegs - diagnostika
Diagnosticējot bezmiegu, jāņem vērā visa anamnēzes informācija, ieskaitot individuāla hronoloģiskā stereotipa ("pūce", "cīrulis" vai "balodis") novērtējumu un tā atbilstību dzīvesveidam.
Galvenais bezmiega diagnozes pamats ir pacienta psiholoģiskā pētījuma rezultāti. Turklāt šajā gadījumā ir svarīgs polisomnogrāfisks pētījums, kas ietver vairāku parametru vienlaicīgu reģistrēšanu: elektroencefalogrāfiju, elektromiogrāfiju, elektrokultogrāfiju, kas kopā veido minimālo nepieciešamo kopumu miega struktūras novērtēšanai.
Bezmiegs - ārstēšana un profilakse
Bezmiega taktiku un ārstēšanas stratēģiju nosaka tā cēloņi. Bezmiega ārstēšana sastāv no faktoru novēršanas, kas to izraisīja, un miega normalizēšanas pasākumu veikšanas, ko raksturo zāļu un nemedikamentozās ārstēšanas metodes.
Bezmiega ārstēšanai ar ne-narkotiku metodēm, pirmkārt, ir nepieciešams:
- neēdiet pārtiku, kas satur kofeīnu un stimulantus;
- atteikties no vēlīnām vakariņām, īpaši no pikantiem ēdieniem;
- nodrošina pietiekamu motoriskās aktivitātes līmeni;
- lai aktivizētu melatonīnu - īpašu vielu, kas ir dabiska miega tablete, jums jāguļ tumsā un klusumā;
- ej gulēt un pamosties vienlaikus;
- negulēt dienas laikā;
- konsultējieties ar psihologu, ja bezmiegs ir saistīts ar psiholoģiskām problēmām.
Ārstējot ar medicīniskām metodēm, priekšroka jādod augu izcelsmes preparātiem, kurus nākotnē var viegli atcelt. Parasti miega zāļu lietošanas ilgumam jābūt ne vairāk kā 3 nedēļām. Šajā laikā ir iespējams noskaidrot bezmiega cēloņus, un atkarībai nav laika veidoties.
