Vīzija palīdz cilvēkam mijiedarboties ar ārpasauli.
Nav pārsteidzoši, ka acīm tiek uzlikts milzīgs celms.
Nesen redzes traucējumi ir novēroti ne tikai cilvēkiem vecumā, bet arī bērniem.
Eksperti šo tendenci attiecina uz masveida datorizāciju.
Nesteidzieties uzlikt ārsta izrakstītās brilles.
Pirmais, kas jādara, ja redze ir nedaudz sliktāka, ir mēģināt to patstāvīgi atjaunot.
Uzlabojiet redzi mājās: vai tas ir iespējams?
Apmēram 50% cilvēku uz planētas ir redzes problēmas. Daudzi no mums pārzina tādas slimības kā tuvredzība, hiperopija, sausas acs sindroms, astigmatisms. Tas nav visas acu patoloģijas. Lai atbrīvotos no nopietnām slimībām, nepieciešama konsultācija ar oftalmologu un kompetenta ārstēšana.
Noteikti esat vairākkārt domājis, kā patstāvīgi uzlabot redzi mājās un atbrīvoties no nepieciešamības valkāt brilles un lēcas. Nav noslēpums, ka redzes kritumu nevar apturēt ar brilles palīdzību. Izrādās, ka ir daudz piemēru, kad parastie cilvēki, vadoties pēc pārbaudītiem ieteikumiem, varēja uzlabot redzi. Eksperti uzskata, ka daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka.
Redzes pasliktināšanās cēloņi
Izdalīsim galvenos 5 iemeslus, kuru dēļ redzes asums samazinās:
1. Acu muskuļi strādā maz. Ilgu laiku, koncentrējot savu redzi uz grāmatas tekstu vai uz monitora ekrāna, mēs atņemam muskuļus, kas kontrolē acs lēcu, kustību. Viņi kļūst novājināti un letarģiski.
Lai labi redzētu gan tuvu, gan tālu, acu muskuļi ir nepārtraukti jāapmāca, lai uzturētu tos labā formā. Tas palīdz alternatīvai skatiena koncentrēšanai uz tāliem, pēc tam aizvērtiem objektiem.
2. Gaismjutīgs pigments, kas atrodas tīklenē, ar vecumu tiek iznīcināts.
Pareiza uztura palīdzēs palēnināt novecošanās procesu. Uzturā vajadzētu būt bagātam ar pārtiku, kurā ir daudz A vitamīna: olām, gaļai, zivīm, pienam, burkāniem, mellenēm.
3. Asinsrites pasliktināšanās tīklenē.
Īpašas diētas palīdz normalizēt asinsrites procesu. Arī cilvēkiem ar šādu problēmu ir ļoti svarīgi atteikties no ilgstošas uzturēšanās saunās un tvaika telpās, kurās tvertnes izjūt spēcīgu spiediena pazemināšanos.
4. Pārmērīgs acu celms no spilgtas gaismas vai nepietiekama apgaismojuma.
Neaizmirstiet par saulesbrillēm, kas pasargās acis no intensīva stresa. Vāja apgaismojumā mēģiniet neskatīties uz maziem objektiem un lasīt. Pirms iemācāties uzlabot redzi mājās, jums jāatsakās no lasīšanas kustīgos transportlīdzekļos, kur nevienmērīga gaisma un šūpošanās slikti ietekmē redzi.
5. Mitruma trūkums acu ārējā virsma ar asaru šķidrumu. Tādēļ acīs ir nepatīkama dedzinoša sajūta, sāpes un smilšu sajūta.
Mitriniet acis, ja jūs mazliet raudājat. Bet, ja nav iemesla “saplēst”, īpašie pilieni, kurus var iegādāties jebkurā aptiekā, palīdzēs tikt galā ar sausumu.
Lai uzlabotu redzi, nepieciešama integrēta pieeja. Ir svarīgi saprast, ka nepietiek tikai ar dārgu pilienu iegādi. Lai sasniegtu labu rezultātu, jums vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu, bagātināt uzturu ar vitamīniem, kā arī regulāri veikt vingrinājumus acu uzlabošanai un redzes atjaunošanai.
Kā uzlabot redzi mājās: metodes
Pirms mērķa izvirzīšanas, lai uzlabotu redzi, jums jācenšas daļēji vai pilnībā novērst tā pasliktināšanās cēloņus. Pirmais, ko mēs varam darīt, ir aizsargāt acis no kairinātājiem - TV ekrāniem, monitoriem un slikta apgaismojuma.
Starp metodēm īpaši labi ir izrādījušies šādi:
• vingrošana acīm;
• acu masāža;
• vitamīnu uzņemšana;
• uzturs.
Redzes uzlabošanas vingrinājumi
Īpaši vingrinājumi acīm palīdzēs mazināt spriedzi, novērš diskomfortu, nogurumu un sausumu. Pēc oftalmologu domām, apmācīti acu muskuļi garantē labu redzi.
Vingrinājumi, kurus mēs tagad apsvērsim, jāveic katru dienu - vai nu no rīta, vai pirms gulētiešanas. Atkārtojiet tos no 5 līdz 30 reizēm. Pirmajās dienās mēs veicam minimālo atkārtojumu skaitu, nākotnē mēs palielināsim slodzi. Tātad, kā uzlabot redzi mājās ar vingrošanu?
Pirms vingrošanas ir jānoņem kontaktlēcas vai brilles..
1. "Aizkari". Viegli un ātri mirgo 2 minūtes. Šis vienkāršais vingrinājums sagatavos acis vēlākam darbam un uzlabos viņu asinsriti.
2. Mēs skatāmies pa logu. Lai izpildītu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams māls. Izveidojiet nelielu punktu un piestipriniet to pie stikla. Uz ielas mēs izvēlamies jebkuru tālu novietotu objektu. Mēs to aplūkojam dažas sekundes, tad mēs skatāmies uz punktu uz stikla.
3. Nostipriniet plakstiņu muskuļus. Uz 5 sekundēm mēs cieši aizveram acis. Tad atveriet plaši. Veicot vingrinājumu, mēs sēdējam uz krēsla ar plakanu muguru.
4. Relaksācija. Vienkārši aizveriet acis uz dažām sekundēm un iedomājieties kaut ko skaistu un patīkamu. Šis vingrinājums sniegs lielāku efektu, ja apsegsit acis ar siltām rokām, sakrustojot abu roku pirkstus pieres vidū.
5. Mēs zīmējam ar acīm. Labāk ir saprast, kā un ko izdarīt ar izskatu, šis attēls palīdzēs.
• Mēs skatāmies uz augšu un uz leju.
• Uzzīmējiet apli pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
• Mēs pārvietojam acis pa diagonāli.
• Uzzīmējiet kvadrātu.
• Mēs aplūkojam loku.
• Mēs zīmējam rombu.
• Mēs zīmējam lokus.
• Mēģinot uzzīmēt S burtu.
• Tagad jums jānovelk vertikālas loka.
• Ar pirkstu pietuvinot degunu, mēs minimizējam skolēnus pie deguna tilta.
• Mirgo gadsimtiem ilgi.
Acu masāža
Pēc ekspertu domām, mēnesī ir pietiekami veltīt masāžai 10 minūtes dienā, lai ievērojami uzlabotu redzi. Jūs ievērosiet, kā apmācītās acis būs mazāk nogurušas, pazudīs smaganas un sausums. Acu masāža var apturēt hiperopiju un tuvredzību.
Masāžu sākam ar vispārēju relaksāciju. Ērti sēdiet uz krēsla un tikai tad turpiniet.
Redzes uzlabošana palīdzēs ietekmēt šādus punktus:
1. Nospiediet padziļinājumu, kas atrodas deguna tilta pusē - uzacu iekšējā pusē.
2. Ar maigu kustību mēs nospiežamies 2-3 centimetru attālumā no apakšējā plakstiņa vidus (padziļinājums vaigā).
3. Tagad mēs nospiežam uz vaigu kaula apakšējās malas.
4. Ar nelielu kustību noklikšķiniet uz dobuma starp uzacīm, kas atrodas virs deguna tilta.
5. Mēs darbojamies pēc laika dobumiem, kas ir pēc iespējas tuvāk acīm.
Hidromasāža acīm
Hidromasāža var uzlabot redzes asumu, stimulējot asinsriti traukos, kas baro acis. Tas jādara divas reizes dienā: no rīta un vakarā. Pēc pamodināšanas acis vispirms izskalojiet ar siltu, pēc tam ar aukstu ūdeni. Pirms gulētiešanas procedūra jāveic apgrieztā secībā, sākot ar aukstu ūdeni.
Vitamīni redzei
Jūs varat palīdzēt acīm kļūt modrām un veselīgām, izvēloties pareizo vitamīnu un minerālu kompleksu. Lai palēninātu acu novecošanās procesu un saglabātu to veselību, ieteicams lietot kompleksus, kas satur būtiskus karotinoīdus, fermentus un antioksidantus. Piemēram, uztura bagātinātājs Okuvayt® Forte. Tās sastāvdaļas - luteīns, zeaksantīns, C un E vitamīni, selēns un cinks palīdz tikt galā ar acu nogurumu, kā arī novērš redzes asuma samazināšanos *.
Diēta redzei
Vēl viens solis ceļā uz veselīgu redzi ir ēdot acīm labvēlīgus pārtikas produktus. Mēs runājam par zaļumiem, pupiņām, aprikozēm, zivīm, sēklām un citrusaugļiem.
Šie ēdieni jāēd saskaņā ar dažādības principu. Ēdiens dos maksimālu labumu, ja tos pamīšus un kombinēsi.
Kā uzlabot redzi mājās: tautas līdzekļi
Tradicionālās medicīnas receptes ir daudz, kuru mērķis ir uzlabot acis. Apsveriet populārāko no tiem.
1. Mellenes ir ieteicamas, lai uzlabotu redzi jebkurā formā. Lai iegūtu labu rezultātu, mellenes jālieto 4 līdz 7 nedēļu laikā, pa 50 gramiem dienā.
2. Calamus purva novārījums. Sasmalcinātā kalmusa sakne (1 ēdamkarote) tiek infūzēta 10 minūtes vienā glāzē verdoša ūdens. Dzeriet iegūto buljonu 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā pirms ēšanas.
3. Medus pilieni arī palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo redzi. Samaisiet dabīgo medu stiprajā melnajā tējā. Apglabājiet 5 pilienus acīs. Tad ieteicams apgulties 10 minūtes.
4. Medus ūdens labvēlīgi ietekmē acis. Jums tas jālieto naktī. 1 glāzē silta ūdens jāatšķaida 1 ēdamkarote medus.
5. Mežrozīši jebkurā formā ar regulāru lietošanu ievērojami uzlabo redzi. Jūs varat ēst svaigus augļus un gatavot kompotus. Jūs varat arī pagatavot vitamīnu novārījumu no sausiem rožu gurniem: 1 ēdamkarote žāvētu augļu ielej 400 ml verdoša ūdens. Pavārs 5 minūtes, uzstāj apmēram stundu. Iegūto buljonu mēs dzeram pusi tasi divas reizes dienā.
6. Diļļu sēklu infūzija. Par vienu tasi verdoša ūdens jums vajag vienu tējkaroti sasmalcinātu diļļu sēklu. Mēs uzstājam 15 minūtes, filtrē. Saskaņā ar recepti ārstēšana jāveic vienu gadu kursos. Mēs dzeram 3 reizes dienā, 70 ml 10 minūtes pirms ēšanas mēnesi, paņemiet pārtraukumu nedēļā.
Redzes uzlabošana mājās: neveiksmes cēloņi
Neizdevās uzlabot redzi mājās? Tam var būt vairāki iemesli:
• pastāvīgs stress;
• smēķēšana;
• pārmērīga dzeršana;
• motoriskās aktivitātes trūkums;
• iedzimtība;
• slikti redzes apstākļi.
Stress izraisa redzes asuma samazināšanos. Psihoemocionāli pārdzīvojumi noved pie tā, ka ķermenis izdalās adrenalīns. Hormons strauji sašaurina asinsvadus, izraisot to krampjus. Tas bieži noved pie hipertensijas, tīklenes embolijas un asinsvadu trombozes.
Nikotīns un citas kaitīgas vielas, kas atrodas cigarešu dūmos, sašaurina tīklenes asinsvadus. Tas savukārt noved pie redzes nerva bojājumiem un asinsvadu aizsērēšanas. Tā rezultātā smēķētāji saskaras ar asiem redzes traucējumiem.
Oftalmologi arī brīdina, ka redzes nerva atrofiju var izraisīt alkoholisms. Medicīnā šo jēdzienu sauc par redzes nervu intoksikāciju.
Tagad jūs zināt, kā uzlabot redzi mājās. Mums vajadzīga kompetenta integrēta pieeja. Rūpējieties par redzi! Savlaicīgi veiciet profilaktiskās pārbaudes, pārskatiet savu dzīvesveidu un uzturu. Jūsu veselība ir jūsu rokās!
* - Norādījumi par uztura bagātinātāju Okuvayt® Forte
