Diētu, izmantojot ūdeni, popularitāte ir saprotama.
Cilvēka ķermenis pateicīgi pieņem pastiprinātu mitruma izmantošanu, īpaši uz pastāvīgu spriegumu un ierobežojumu fona.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru no ūdens, atkarīgs ne tik daudz no paša ūdens, cik no ķermeņa stāvokļa un izvēlētās shēmas.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru uz ūdens diētas laikā
Slinka vai ūdens diēta ir īpaša ūdens uzņemšanas shēma svara zaudēšanai. Viņi atšķiras viens no otra. Tātad slinka diētas shēma - izdzeriet tikai divas glāzes ūdens 15 minūtes pirms ikdienas ēdienreizes. Un tam vajadzētu būt tikai ūdenim, bez gāzes, piedevām, mineralizācijas.
Vēl viena shēma: pirms brokastīm izdzeriet glāzi silta ūdens, pirms vakariņām divas un pirms vakariņām visas trīs glāzes. Aprēķins ir tāds, ka ar ūdeni piepildīts kuņģis nav liela ēdiena daudzuma piemērs. Patērētā pārtikas daudzuma samazināšana noteikti ietekmēs kaloriju samazinājumu.
Ievērojot ūdens diētu, jūs varat dzert ūdeni neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas, pats galvenais - pietiekamā daudzumā. Lai aprēķinātu ūdens ātrumu dienā, jums jāreizina faktiskais svars ar 40. Piemēram, ja sākotnējais svars ir 78 kg, tad jums būs jādzer 3 litri ūdens un vēl 120 ml. Tēja, kafija, zupas un citi šķidrumi, kas dzerti dienas laikā, netiek ņemti vērā: jums jādzer tīrs ūdens.
Galvenais ir uzlabot vielmaiņas procesus, noņemt toksīnus, noņemt pietūkumu. Katru rītu jāsāk ar divām vai trim ūdens glāzēm, kas izdzertas tukšā dūšā. Ūdens nekavējoties nokļūst aizkuņģa dziedzerī, attīra gremošanas traktu, stimulē tā normālu darbību un uzlabo gremošanu. Lai zaudētu svaru ūdenim, tas jādzer mazos malciņos, lai labāk absorbētos. Temperatūrai jābūt normālai, ne aukstai, ne karstai.
Papildus ieteicams nodrošināt zemu kaloriju diētu, izslēgt visu taukaino, sāļo, marinēto un ierobežot miltu daudzumu. Šķidruma pārpilnība ir kontrindicēta cilvēkiem ar nieru akmeņiem (bīstamība ir tāda, ka slimība var netikt diagnosticēta, un tā tiks atklāta jau diētas laikā) un paaugstinātu asinsspiedienu.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru ūdenim, ja jūs to dzerat saskaņā ar vienu no iepriekšminētajām shēmām, ir atkarīgs no sākotnējā svara, izdedžu daudzuma un pat gadalaika. Gan ūdens uzturs, gan arī slinkā diēta ļaus nedēļā atbrīvoties no trīs vai četriem kilogramiem liekā svara (un tas, diemžēl, nemaz nebūs tauki), un trīs nedēļu laikā - no septiņiem līdz desmit kilogramiem.
Ir svarīgi zināt dažus noteikumus ūdens uzņemšanai dienas laikā:
• ja esat izsalcis, dzeriet ūdeni, bet tikai istabas temperatūrā. Auksts ūdens stimulē apetīti;
• kafijas mīļotājiem jāiemācās noteikums: par katru kafijas tasi jums jāizdzer glāze ūdens ārpus galvenā tilpuma. Kafija dehidrē ķermeni;
• ilgstošs darbs pie datora arī dehidrē, tāpēc ik pēc piecpadsmit minūtēm ir jāizdzer kaut kāds daudzums dzīvībai labvēlīga mitruma;
• Nedzeriet ēdienu. Ja maltīte bija ogļhidrātu, jūs varat dzert pusstundas laikā, ja olbaltumvielas - divās. Ūdens atšķaida normālu skābju un sārmu koncentrāciju, kas sadala pārtiku pirms nonākšanas zarnās; derīgās vielas netiek absorbētas.
Ūdens uzturs palīdzēs ne tik daudz zaudēt svaru, cik normalizēt svaru, atgriezt to normālā līmenī. Tāpēc, ja jums vienkārši jāiekļūst vecos džinsos, nedaudz noņemiet vēderu, tad šī opcija ir ideāla.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru uz ūdens ar septiņu dienu mitru badošanos
Bada mitrā ir septiņu dienu ēdiena atteikums un pietiekama ūdens daudzuma uzņemšana. Šī iespēja zaudēt svaru uz ūdens ir piemērota tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem, un tikai pēc tam konsultējieties ar ārstu. Svara zaudēšana tiek garantēta, bet tas, cik daudz jūs varat zaudēt svaru ar ūdeni, ir atkarīgs no tām pašām ķermeņa individuālajām īpašībām: svara, fizisko aktivitāšu līmeņa, gadalaika, pietiekama daudzuma dzeramā šķidruma.
Svara zaudējums vidēji septiņu dienu bada streika laikā būs aptuveni seši kilogrami. Pirmie 3,5 kilogrami pazudīs pirmajā dienā: tā būs mārciņa glikogēna trīs litru ūdens. Tikai pēc tam, kad ķermenis iztērē visu glikogēnu, sākas tauku depo sadalīšanās un noteikts daudzums muskuļu šķiedru. Tāpēc ir nepieciešams saglabāt muskuļu darbību un uzņemt vitamīnu kompleksu, lai papildinātu ķermenim nepieciešamās vielas. Tikai nedēļas laikā jūs pats varat atbrīvoties no 2,5 kilogramiem tauku. Turklāt ķermenis katru dienu zaudēs līdz 25 g muskuļu.
Kāda būs diēta šo septiņu dienu laikā? Ūdens, zāļu tējas (salvija, kumelīte, hibisks, piparmētra, citrona balzams, timiāns), zaļā tēja. Ūdens daudzums dienā ir vismaz pusotrs litrs, līdz 2,5 - 3 litri.
Cik daudz jūs varat zaudēt svaru uz ūdens, nekaitējot veselībai
Septiņas dienas - tas ir, cik daudz jūs varat tērēt badošanās laikā bez ievērojama kaitējuma veselībai. Īpaši spītīgas meitenes šajā režīmā pavada vairāk laika, taču tas ir ļoti bīstami. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru uz ūdens divu nedēļu laikā? Par 10-17 kilogramiem. Bet šī ir ļoti bīstama nodarbošanās, un ir svarīgi ievērot noteikumus par iestāšanos badā un iziešanu no tā.
Pirms ūdens bada streika trīs līdz četras dienas no uztura jāizņem gaļas un zivju produkti, tauki un sāļie. Jums jāpārvietojas vairāk un jādzer vairāk ūdens - līdz diviem litriem. Samaziniet uzturu, pārejiet uz dārzeņu ēdieniem, iepazīstiniet ar augļu un dārzeņu sulām.
Bada iestāšanos papildina ķermeņa paskābināšanās (acidoze). Procesu pavada galvassāpes, vājums, nepatīkamas smakas parādīšanās, slikta dūša. Parasti tas notiek trešajā dienā. Ķermenim var palīdzēt klizma, duša, pastaigas svaigā gaisā. Cik daudz jūs varat zaudēt svaru uz ūdens, lielā mērā ir atkarīgs no veselības stāvokļa un ķermeņa izšļakstīšanās pakāpes. Ja simptomi neizzūd, ir saistīts bezmiegs, aritmijas, palielinās galvassāpes, mitra badošanās nekavējoties jāpārtrauc.
Izeja no badošanās ar ūdeni ir sulas terapija. Brokastīs, pusdienās un vakariņās parastās ēdienreizes vietā izdzeriet glāzi svaigas sulas, pēc izvēles to atšķaidot ar ūdeni. Sulas no maisiņiem nedarbosies: tās satur pārāk daudz cukura un konservantus. Turklāt jums vajadzētu turpināt dzert tīru, negāzētu un nesaldinātu ūdeni.
Pirmās dienas laikā uzturā jāievada neliels daudzums augļu, dabiskās sulas (ābolu, vīnogas, bumbieri utt.). Otrajā dienā pievienojiet dārzeņu zupu, trešajā - vistas gaļu. Nākamās nedēļas laikā jūs varat pakāpeniski ieviest lielāku dārzeņu daudzumu, vēlams vārītu, tvaicētu, galējā gadījumā - grilu.
Nākamajās dienās jums vajadzētu stingri ievērot veselīgu uzturu, koncentrējoties uz piena produktiem, dārzeņiem, augļiem, zivīm, olām, zaļumiem.
