Atkarība no smēķēšanas ir problēma, ar kuru ir cīnījusies vairāk nekā viena smēķētāju paaudze, un ne visi to var pārvarēt.
Daži mēģina to atrisināt paši, citi izmanto īpašus palīglīdzekļus (tabletes, aerosolus), un citi nolemj nekavējoties un uz visiem laikiem iziet no apstāšanās.
Bet vai ir iespējams krasi atteikties no cigaretēm?
Šis jautājums ir pilnīgi neviennozīmīgs, un par šo tēmu ir daudz viedokļu.
Pareizosim.
Smēķētāju veidi
Smēķējošos cilvēkus var iedalīt 2 grupās:
1) neveikls (ikdienā);
2) nekonsekventi.
Patiesībā ir ļoti daudz cilvēku, kas pieder pie otrās kategorijas, viņi veido apmēram 1/3 no kopējās smēķētāju masas. Jebkurā gadījumā vēlmei atteikties no cigaretēm jābūt daudzkārt lielākai precīzi pirmajā cilvēku grupā, kas ir diezgan loģiski.
Vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu: iespējamās sekas
Daudzi mēģina atbrīvoties no atkarības no tabakas, bet diemžēl ne visiem izdodas šo lietu izbeigt ar uzvaru. Daži smagi smēķētāji pat domās nespēj iedomāties, kā viņi dzīvotu bez parastās cigaretes rokā. Turklāt pat tas, ka viņu sliktais ieradums cilvēkiem un bērniem nodara būtisku kaitējumu tuviniekiem, nekādā gadījumā nespēj viņus virzīt uz dzīvi "bez dūmiem".
Bet, ja tomēr persona, kurai ir sena smēķēšanas vēsture, nolemj vienreiz un uz visiem laikiem atteikties no cigaretēm, jūs to nevarat izdarīt pēkšņi, jo tas ir saistīts ar šādām patoloģijām:
novājināta imunitāte;
klepus no rīta;
straujš svara pieaugums;
aizkaitināmība, depresija.
Tomēr katru no šīm negatīvajām sekām var mazināt, šo problēmu risinot augsti kvalificēta speciālista uzraudzībā. Ārsts jebkurā laikā varēs sniegt nepieciešamo atbalstu ar tādas personas medikamentiem, kura nolēmusi atteikties no nikotīna atkarības. Jebkurā gadījumā galvenais šajā procesā ir visu veidu palīglīdzekļu nelietošana, kā arī cilvēka apzināts un nopietns nodoms atbrīvoties no smēķēšanas.
Līdz šim nav izgudrota neviena metode, kas vienreiz un uz visiem laikiem varētu glābt cilvēku no atkarības no tabakas bez paša smēķētāja vēlmes, un maz ticams, ka šāds rīks kādreiz parādīsies.
Sākumā katrs no līdzekļiem sniegs zināmu atbalstu, bet laika gaitā, psiholoģiskās disonanses spiediena ietekmē, cilvēks sabojājas un atkal tiecas pēc cigaretes, un tikai viņa paša gribasspēks viņu var apturēt. Smēķētājam zaudēs nervus, viņš var kļūt nomākts un viņam būs grūti koncentrēties darbam, ja viņš ir spiests atmest smēķēšanu ar spēku, labāk ir nākt pie šāda lēmuma, tikai tādā veidā viņš var sasniegt vēlamo rezultātu.
Lai ķermenis varētu pierast pie izmaiņām, būs vajadzīgs zināms laiks, lai pielāgotos. Tā kā smēķēšanas atmešana saistīta ar izmaiņām psihofizioloģiskajā plānā, viņam ir nepieciešams laiks, lai šādas izmaiņas pieņemtu un noskaņotos.
Vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu: kas notiek ķermenī?
Ir vispārpieņemts, ka cilvēki ar īsu smēķēšanas vēsturi (mazāk nekā trīs līdz piecus gadus) var atbrīvoties no atkarības, kaut arī tas var nedarboties uzreiz. Ja atkarība no cigarešu dūmiem ilgst vairāk nekā desmit gadus, tad nav ieteicams strauji atmest, jo tas var radīt daudz problēmu ķermenī. Iemesls tam ir fiziski noteikta atkarība no nikotīna, kas veidojusies vairāk nekā piecus gadus. Runājot par īsākiem atkarības periodiem (mazāk nekā pieciem gadiem), smēķēšanas atmešanas problēma ir vairāk psiholoģiska nekā psihofizioloģiska.
Cilvēks, kurš nolemj pēkšņi atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, iespējams, dažu dienu laikā sadalīsies, un tā galvenais iemesls ir liels acetilholīna deficīts organismā. Rezultātā - dažādu kaites rašanās, cilvēkam var sākties reibonis, nepamatots nemiers, depresīvs stāvoklis, kā arī aizdusa. Katra no šīm izpausmēm vienā vai otrā veidā ir saistīta ar akūtu acetilholīna deficītu.
Vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu: kā to izdarīt?
Ir milzīgs skaits programmu, kas var dramatiski atbrīvoties no atkarības, taču galu galā tās izrādīsies bezjēdzīgas bez smēķētāja vēlmes un gribasspēka. Šajās programmās bieži tiek noteikta stundas ikdienas rutīna, kas vairākas reizes ļauj samazināt alkas pēc cigaretēm. Daži cilvēki, kas mēģina atmest smēķēšanu, runā par problēmām, kas rodas nikotīna trūkuma dēļ organismā, taču šeit galvenokārt darbojas skaidra atkarība no tā.
Nikotīns, kas “sašķeļ”, pēc būtības nerada nopietnus draudus, drīzāk tam ir daudz līdzību ar parasto pārtikas izsalkumu, tas ir tieši stereotipa “pārtraukts smēķēt un pieauga svars” parādīšanās. Šeit drīzāk runa nav par pašām cigaretēm, bet par nespēju sevi kontrolēt, jo pēc atteikšanās no nikotīna cilvēkam šī sajūta sāk attīstīties līdzīga izsalkumam, un viņš sāk ēst vairākas reizes vairāk nekā iepriekš. Tā rezultātā tikai pāris mēnešu laikā viņš var redzēt strauju svara pieaugumu par 10-15 kg.
Cilvēkiem ar ilgstošu smēķēšanas vēsturi (no 10 gadiem) ir diezgan nopietnas sekas, ko izraisa straujš cigarešu noraidījums. Šajā gadījumā būtu pareizi sākt atbrīvoties no nikotīna atkarības ārsta uzraudzībā, jo īpaši tas attiecas uz vecākiem cilvēkiem. Tajā pašā laikā laiks atbrīvoties no ieraduma pārāk daudz nemainīsies, bet smagajiem smēķētājiem parādīsies medicīniskā un psiholoģiskā palīdzība. Pacients saņems nikotīnu visu veidu apmetumos, tabletēs, apmeklēs dažādus treniņus, kas palīdz noskaņoties veselīgam dzīvesveidam un noņemt to no nomākta stāvokļa.
Jebkurā gadījumā jums ir jāatbrīvojas no šī sliktā ieraduma ne tikai jūsu, bet arī ģimenes un draugu dēļ. Esiet veseli!
