Sākoties ilgi gaidītajai vasarai, es uzreiz gribu atbrīvoties no ziemas bāluma, un rodas domas par to, kā ātrāk iedegties.
Kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu ideāls, kā izskatīties skaisti un dabiski, un pēc sauļošanās neizskatīties tikko pagatavota vēža gadījumā?
Ir daži sauļošanās noteikumi. Ja jūs tos pieturēsities, iedegums patiešām izrādīsies ideāls
Patiesībā tikai daži domā par to, kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu ideāls. Pat nopietnas saules gaismas pārdozēšanas sekas neapstādina prieku stundām ilgi gulēt zem kvēlojošas saules, cerot uz bronzas iedegumu.
Tan - Šī ir ķermeņa aizsargājoša reakcija uz ultravioleto saules starojumu. Nonākot ādā, ultravioletā gaisma iekļūst šūnās un iznīcina DNS. Ķermeņa aizsargājošā reakcija ir melanīna ražošana. Pateicoties šai vielai, āda iegūst skaistu bronzas nokrāsu.
Bet pilnībā pasargāt sevi no saules nav iespējams un pat kaitīgi, jo saules gaismas trūkums rada arī zināmas negatīvas sekas.
Papildus melanīnam D vitamīna veidošanās notiek ultravioletā starojuma ietekmē.Tas ir atbildīgs par kauliem, muskuļiem, D vitamīna klātbūtne ir rahīta novēršana.
Turklāt ādas saules gaismas ietekmē uzlabojas asinsriti, un tāpēc tiek stimulēti vielmaiņas procesi, endokrīno dziedzeru darbība. Pateicoties tam, tiek paātrināta tādu nepatīkamu slimību kā pūtītes, sēnītes, ekzēmas sadzīšana.
Tāpēc, ievērojot sauļošanās noteikumus, jūs varat izvairīties no negatīvām blakusparādībām. Vai arī lai tos samazinātu un sauļošanās panāktu tikai pozitīvu efektu.
Kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu nevainojams - svarīgi sauļošanās noteikumi
Tā kā iedegums ir sava veida trieciens ādai, tam ir jābūt iepriekš sagatavotam gaidāmās saules procedūras.
Sākumā āda jādziedē. Ilgu laiku atrodoties saulē, āda ir dehidrēta, tā kļūst sausa un ļengana. Melanīna sintēzē netieši ir iesaistīti vitamīni (C, E), mikroelementi (cinks, selēns) un spēcīgais antioksidants likopēns. Tāpēc jums jāsāk gatavoties pludmales sezonai ar multivitamīniem. Šis ir svarīgs sauļošanās noteikums, jo daudzi cilvēki, sapņojot par ātru sauļošanos, aizmirst par veselīgu ādu. Tagad ir daudz multivitamīnu ar mikroelementiem, kas baro ādu un matus: Vitrum Beauty, Complivit, ConfiVit košļājamie vitamīni ādai / matiem / nagiem, Kuten, Coenzyme Beauty u.c.
Ja ir tāda iespēja, divus mēnešus pirms gaidāmā ceļojuma varat sākt pārgājienus solārijā, kur arī jāievēro noteikti sauļošanās noteikumi. Sesijām jābūt īslaicīgām, sākot ar vienu līdz divām minūtēm divas reizes nedēļā. Pakāpeniski uzturēšanās solārijā var notikt līdz 5 minūtēm. Iegūtais gaišais iedegums novērsīs turpmākus apdegumus saulē, kļūs par aizsargbarjeru pret saules ultravioletā starojuma kaitīgo iedarbību.
Lai iedegums būtu ideāls, jums jāatceras par tīru ādu. Tam ir krūmāji. Lietojot tos, atmirušās šūnas pazūd, āda kļūst vienmērīga un gluda, un iedegums ilgst ilgāk.
Bet labāk nav dušā iet pludmales priekšā. Un labāk ir izslēgt arī alkohola losjonus. Pēc šīm procedūrām āda zaudē aizsargājošo slāni.
Miecēšanas pamatnoteikumos ietilpst brilles un galvassegu obligāta lietošana. Karstā vasaras dienā jūs nevarat doties uz pludmali, lai saglabātu jaunību un skaistumu bez brillēm un cepures. Dehidratācija matiem kļūs blāvi, trausli un nedzīvi, un uz sejas parādīsies grumbas.
Atrodoties pludmalē, jums jādzer daudz ūdens. Tas ietaupīs jūs no pārkaršanas un dehidratācijas. Tā kā alkohols papildus dehidrē ķermeni, karstā laikā par to labāk aizmirst.
Kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu ideāls - labākais laiks sauļošanās
Labākais laiks sauļošanās - pusstundu pēc brokastīm. Izsalkuši doties uz pludmali nav ieteicams - tas ir arī viens no sauļošanās pamatnoteikumiem.
Tā kā gulēšana pludmalē var izraisīt apdegumus, nāc uz jūru vajag gulēt. Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, labāk ir gulēt ar kājām pret sauli un visu laiku sekot tai, bieži apgāžoties, mainot stāvokli.
Pēc saules procedūras labāk nokļūt ēnā no tiešiem saules stariem.
Patiesība, kas mums mācīta no bērnības, vienmēr ir jāievēro labākais sauļošanās laiks - pirms pulksten 11 un pēc pulksten 16. Pārējā dienas laikā (no 11 līdz 16 stundām) saule ir īpaši aktīva un nesaudzīga.
Kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu nevainojams - aizsargājiet ādu un paātriniet iedegumu
Lai paātrinātu sauļošanos, ir krēmi ar tā saucamo “tirpšanas” efektu. Šie krēmi paātrina melanīna ražošanu sakarā ar paaugstinātu asinsriti ādā. Blakusparādība var būt ādas apsārtums, var rasties alerģijas. Tāpēc pirms lietošanas ir nepieciešams izmēģināt krēmu nelielā ādas vietā. Nav ieteicams uzklāt uz sejas un lietot ar ļoti gaišu ādu.
Lai nesauļotos saulē, Obligāti jālieto īpašs krēms vai cits sauļošanās līdzeklis.
Krēmu izvēlas atkarībā no ādas tipa. Ir krēmi ar aizsardzības koeficientu no 10 līdz 50 vienībām. Aizsardzības pakāpe - SPF (Sun Protection Factor) - nozīmē, cik ilgi jūs varat droši uzturēties saulē, neradot saules apdegumus.
Izmantojot krēmu ar īpašu aizsardzības faktoru, jāpatur prātā, ka, piemēram, diviem SPF - 20 krēma slāņiem nav tāda pati iedarbība kā viena SPF - 40 slāņa uzklāšanai.
Krēms jāpieliek ik pēc divām stundām. Lieto obligāti pēc katras uzturēšanās ūdenī. Bet pieļaujamo saules iedarbības minūšu vai stundu skaitu skaita no krēma uzklāšanas sākuma.
Svarīgs punkts, kas jāpatur prātā, pērkot krēmu: to var paredzēt sauļošanās solārijā. Un tad krēma sastāvā nebūs aizsargājošu sastāvdaļu no UV stariem, un tā lietošana pludmalē radīs apdegumus.
Kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu ideāls - daži diētas triki
Un nedaudz par diētu, kas paātrinās sauļošanās procesu, palīdzēs ātri un skaisti iegūt bronzas krāsas ādu.
1. Beta karotīns - Spēcīgs dabiskās miecēšanas katalizators. Tas paātrina melanīna ražošanu. Tas ir atrodams sarkanos un oranžos dārzeņos un augļos (burkānos, sarkanajos paprikos, ķirbī, aprikozēs, persikos, melonēs, arbūzos, ābolos un bumbieros). Šo produktu izmantošana veicina ideālu iedegumu.
2. L - tirozīns - maināma aminoskābe. Piedalās melanīna veidošanā. Liela daļa to - pupiņās, mandelēs, avokado. Šīs aminoskābes galvenais avots ir gaļa, aknas un dažu veidu zivis - tuncis, menca. Turklāt dopamīns tiek sintezēts no L-tirozīna - spēcīga antidepresanta: samazina stresu, depresiju, trauksmes līmeni. Tas izskaidro labu garastāvokli pēc sauļošanās.
Kā pareizi sauļoties, lai iedegums būtu ideāls - dažas kontrindikācijas
Un tomēr nepārdozējiet saules starusjo tas ir stress ādai. Un no aktīvās ultravioletās gaismas iedarbības tas ātri noveco.
Menstruāciju laikā nav ieteicams sauļoties.
Šajā laikā melanīna sintēze tiek kavēta ādā, tāpēc iedegums nebūs vienmērīgs vai nemaz negulēs. Turklāt fizioloģiskie procesi, kas notiek ķermenī, izraisa pārkaršanu un termisko šoku.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka Urālu federālais apgabals, kas būtībā ir iedegums, noved pie dzimumzīmju pārvēršanas ļaundabīgos veidojumos. Tāpēc cilvēkiem ar nevi uz ādas ilgu laiku nevajadzētu atrasties saulē. Ja tas nav iespējams, palīdzēs krēmi ar visaugstāko aizsardzības faktoru.
Jūs nevarat sauļoties viegli, ja vēlaties, lai āda būtu jauna un sakopta. Dažreiz labāk ir dot priekšroku aristokrātiskai bālumam, bet gan saglabāt savu veselību.
