Gavēņa diena biezpienam iemīlēja daudzas meitenes un sievietes, periodiski sakārtojot ķermeni nedēļas nogalei, tādējādi novedot viņu figūru vēlamajā harmonijā. Izkraušana parasti ir saistīta ar psiholoģisku stresu laba ēdiena cienītājiem, bet biezpiena ēdienkarte pārvietojas pārsteidzoši vienkārši un viegli. Fakts ir tāds, ka biezpiens un šī produkta ēdieni ir ne tikai garšīgi, bet arī sirsnīgi, kas nozīmē, ka visu dienu jums nevajadzēs cīnīties ar badu.
Biezpiens ir produkts, kas bagāts ar vitamīniem, kalciju, minerālvielām. Tas ir lieliski uzsūcas, labvēlīgi ietekmē ķermeni: pazemina holesterīna līmeni, paātrina vielmaiņu, stiprina kaulu audus.
Gavēņa diena biezpienam: noderīga vai kaitīga
Neapšaubāmi, no biezpiena izkraušanas ķermenis saņems vairāk ieguvumu nekā kaitējumu. Tehnikas būtība ir tāda, ka visas dienas laikā jums jāēd biezpiens. Atkarībā no izvēlnes opcijas produkta masa ir no 500 gramiem līdz 1 kilogramam. Arī citi pārtikas produkti, piemēram, raudzēts piens, augļi, ogas, var iekļūt šīs dienas uzturā.
Biezpiena diena biezpienam nav ieteicama vairāk kā divas reizes nedēļā neatkarīgi no tā, cik saudzējoša ēdienkarte ir pareiza uztura gadījumā, ar vienu biezpienu nepietiek. Tomēr regulāra mono-diētas vadīšana ne tikai palīdz saglabāt harmoniju, attīra un atjauno ķermeni, bet arī uzlabo sirds un asinsvadu un nervu sistēmu, gremošanas orgānu darbu.
Biezpiena izkraušanas priekšrocības:
• Maigas metodes dēļ tā ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem. Izņēmumi ir bērni līdz 7 gadu vecumam un vecāki cilvēki.
• Visos apstākļos un regulāri varat aizmirst par trausliem nagiem un blāviem matiem.
• Ātrās sagremojamības dēļ biezpiens izkrauj gremošanas sistēmu, tādējādi atbrīvojot aknas, nieres, kuņģa-zarnu traktu no toksīniem un uzlabojot metabolismu.
• Aminoskābe, kas ir biezpiena sastāvdaļa, veicina tauku sadedzināšanu.
• Produkta diurētiskās īpašības palīdz noņemt lieko šķidrumu. Efekts būs lielāks, ja pāris dienas pirms izkraušanas izslēgsit no uztura ceptu, sāļu un saldu.
Sistēmas trūkumi:
• Tā kā biezpiens ir augsts olbaltumvielu saturs, tas ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no nieru mazspējas. Šīs vielas pārpalikums pārslogos izdalīšanas sistēmu.
• Fermentēti piena produkti ar augstu tauku saturu var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs, kā arī var izraisīt aptaukošanās attīstību.
• Nelietojiet produktu cilvēkiem ar individuālu nepanesību pret badošanās dienas galveno sastāvdaļu.
• Produkts, kam beidzies derīguma termiņš, var izraisīt zarnu infekcijas.
Gavēņa diena biezpienam: biezpiena izvēle
Izvēloties biezpienu izkraušanai, vispirms izlasiet produkta sastāvu. No biezpiena vai produktiem, kas satur augu taukus, cieti, palmu eļļas, ir piemērots tikai dabīgs produkts - negaidiet nekādu labumu vai rezultātu.
Produkta tauku saturam jābūt no 2 līdz 5%. Pilnīgi beztauku versija atņems jums nepieciešamos taukus veselīgai ķermeņa darbībai, un 9% tauku saturs ir pārāk augsts, kas arī nav labs variants izkraušanai.
Šajā gadījumā biezpiena veids var būt jebkurš: granulēts vai pastveida.
Gavēņa diena biezpienam: klasiskā versija
Šī izkraušanas metode, iespējams, ir vienkāršākā, bet tajā pašā laikā sarežģīta. Dienā jums jāapēd 800 grami biezpiena, sadalot šo daudzumu vairākām ēdienreizēm. Papildus biezpienam noteikti jādzer vismaz 2–2,5 litri šķidruma: zāļu novārījumi, zaļā tēja, parasts ūdens. Visi citi produkti tiek izslēgti.
Gavēņa diena uz biezpiena un kefīra
Pateicoties kefīra un biezpiena kombinācijai, badošanās dienas ir daudz vieglāk pārnest, un rezultāts ir daudz efektīvāks. Kefīrs lieliski piesātina ķermeni, tas ir bagāts ar B, A, C, E, H grupas vitamīniem, kalciju, kāliju, fosforu. Piena olbaltumvielas un dzīvās pienskābes baktērijas labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru un gremošanas traktu kopumā.
Badošanās dienas ēdienkarte uz kefīra un biezpiena sastāv no 400-500 gramiem biezpiena un apmēram litra kefīra. Tas ir komplekts stingri izkraušanai. Ir saudzīgāka metode, kad uzturā ir atļauts ievadīt nedaudz medus.
Izvēlnes paraugs:
• Brokastis: 50 grami biezpiena un glāze zāļu tējas ar tējkaroti medus.
• Otrās brokastis: 300 ml kefīra.
• Pusdienas: 150 grami biezpiena vai biezpiena, kas pagatavots no tā ar pilienu medus bez eļļām un cukura, zaļā tēja.
• Uzkodas: 300 ml kefīra.
• Vakariņas: 100 grami biezpiena, tējas, tējkaroti medus.
• Pirms gulētiešanas: 300 ml kefīra.
Viena lieta paliek nemainīga, tāpat kā jebkura diēta: papildus kefīram jums jādzer vēl vismaz divi litri šķidruma.
Gavēņa diena uz biezpiena un āboliem
Jebkura biezpiena diena tukšā dūšā ir laba, jo to var veikt jebkurā gada laikā.
Biezpiena un ābolu versijā parauga izvēlne izskatīsies šādi:
• Brokastis: viens ābols, vēlams zaļš, 100 grami biezpiena ar kanēli un dažiem pilieniem medus; tēja
• Pusdienas: 50 grami biezpiena, divi cepti āboli, mežrozīšu buljons.
• Uzkodas: ābols, tēja.
• Vakariņas: ābols, tēja, cepta ar biezpienu.
Šī ēdienkarte nav tik stingra, lai iegūtu vislabāko efektu, jūs to varat padarīt stingrāku: jums būs jāsadala četri vidēja lieluma āboli un 300-400 grami biezpiena piecās ēdienreizēs.
Gavēņa diena pie biezpiena un ogām
Un šo iespēju var attiecināt uz garšīgāko, taču tas ir viens no nedaudzajiem, kas pieejams tikai vasarā, precīzāk, ogu sezonā, jo saldētas ogas un konservēšana nav piemērotas izkraušanai.
Dienas laikā jūs varat ēst 500-600 gramus biezpiena un 200 gramus jebkuru ogu: ērkšķogas, zemenes, zemenes, jāņogas un citas, kā arī varat pagatavot ogu maisījumu. Produktus var ēst atsevišķi, sajaukt, cept, neizmantojot citas sastāvdaļas. Jums vajadzēs dzert arī no diviem litriem šķidruma dienā: melnā vai zaļā tēja, zāļu novārījumi, vienkāršs ūdens bez gāzes.
Biezpiena kastrolis recepte badošanās dienai
Ja jūs nolemjat regulāri ieviest tukšā dūšā dienas biezpienam savā dzīvē, jums drīz var kļūt garlaicīgi ar šo produktu. Lai no tā izvairītos, mēģiniet dažādot izvēlni. Biezpienu var ēst ne tikai tīrā veidā, bet arī pagatavot biezpiena pankūkas, sautējumus, biezpiena sieru bez sviesta, olas, cukuru un citus produktus.
Sastāvdaļas
• 5% biezpiena (200 gramu) iepakojums;
• divas ēdamkarotes kefīra vai ryazhenka;
• divas šķipsnas kanēļa.
Ēdienu gatavošana:
Biezpienu kārtīgi samaisi ar dakšiņu, pievieno kefīru, pievieno kanēli. Masu labi samaisa. Ielieciet biezpienu silikona veidnē. Ievietojiet kastroli krāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem 10-15 minūtes.
Tā kā cepšanas sastāvā nav eļļu, diētiskā biezpiena cepšanai izmantojiet tikai silikona formas, pretējā gadījumā cepšana sadedzinās. Ja jūs izvēlaties badošanās dienu ar biezpienu un āboliem, kastroli varat pasniegt ar svaigi sarīvētu ābolu vai pievienot masai augļus tieši pirms vārīšanas.
Jūsu pozitīvā attieksme, stingra noteikumu ievērošana un ticība panākumiem noteikti nesīs augļus.
