Vingrošana pirms dienas pirmās ēdienreizes palīdz samazināt svaru, padarot diētas efektīvākas. Vingrinājumi tukšā dūšā ne tikai sadedzina vairāk kaloriju un ļauj ātri noņemt dažus papildu centimetrus jostasvietā, bet arī samazina artēriju aizsērēšanas risku ar holesterīnu.
Protams, vingrošanas priekšrocības kopumā ir zināmas visiem. Bet daudzi cilvēki joprojām nebija precīzi pārliecināti, kad to darīt: pirms vai pēc brokastīm.
Glāzgovas universitātes pētnieks Džeisons Džils saka, ka ķermenis paļaujas tikai uz “iekšējās enerģijas” rezervēm fiziskam darbam tukšā dūšā, tos sadedzinot, ne tikai uz kalorijām, ko tikko apēdis. "Kad cilvēki saka, ka vingrošana pirms brokastīm palīdz zaudēt svaru, viņi patiešām nozīmē, ka tas palīdz," viņš teica. Un viņa paziņojums nebūt nav nepamatots.
Savā laboratorijā, kas atrodas "Sirds un asinsvadu un medicīnas zinātņu institūtā", viņš salika subjektu grupu un vairākas dienas, barojot tos ar brokastīm, veica nepieciešamos testus un analīzes. Pirmajā dienā subjekti vienkārši baudīja ēdienu un patīkamu kompāniju. Otrajā pusē viņi tika nosūtīti enerģiskai pastaigai pirms brokastīm, bet otra puse tika nosūtīta skrējienam pēc.
Turpmāko testu rezultāti bija acīmredzami. Tie, kuri pirms ēšanas nolēma skriet, sadedzināja par 33% vairāk kaloriju nekā tie, kuri pēc brokastīm deva priekšroku vingrošanai. Viņu asinīs vairāk pazeminājās arī holesterīna līmenis, kas ir ļoti labvēlīgs sirdij.
Dr Gils uzskata, ka ilgi treniņi pirms brokastīm nekaitē un nenoved pie izsīkuma. Patiešām, no rīta mūsu ķermenim ir dabiskas enerģijas rezerves vismaz 90 minūtes, un tas ir divas veselas aktīvās fiziskās slodzes stundas.
