Lielākajām no visām uz zemes zināmajām ogām ir arī vislielākais noderīgo īpašību skaits, no kurām galvenā ir ķermeņa svara normalizēšana. Tiem, kas jautā, vai ir iespējams zaudēt svaru arbūzam, un tiem, kuri šaubās, vai no arbūza ir iespējams zaudēt svaru, dietologi skaidri saka "Jā".
Šīs ogas patēriņš dažādās kombinācijās palīdzēs atbrīvoties no liekiem kilogramiem vai veidot muskuļus, bet tikai ievērojot kompetentu pieeju diētai.
Vai ir iespējams zaudēt svaru arbūzam: dietologa viedoklis
Sezonas svara zaudēšanas paņēmieni lielākajai daļai cilvēku ir kļuvuši par neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Arbūzu labvēlīgi salīdzina ar citiem diētas produktiem ar patīkamu garšu un virkni pozitīvu īpašību. Tāpēc tas ir lieliski piemērots kā efektīvs līdzeklis ātrai svara zaudēšanai.
Princips, kā atbrīvoties no papildu mārciņām, balstās uz vairākiem nesatricināmiem principiem, tie ir:
• uzkrātā šķidruma noņemšana no organisma;
• metabolisma procesu paātrināšanās, kā rezultātā tiek sadedzināti tauki;
• pietiekama daudzuma nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu patēriņš, pretējā gadījumā informācija par badu liks smadzenēm pēc uztura beigām dot signālu veidot rezerves nākotnei, un visi kilogrami atkal atgriezīsies.
• normāla zarnu un urīnceļu darbība.
Arbūzs ir pilns ar daudzām viegli sagremojamām barības vielām, kas nepieciešamas ikdienas bioloģiskajos procesos. Tas ātri apmierina izsalkumu, piepildot kuņģi, un ilgu laiku uztur sāta sajūtu augu šķiedru asimilācijas īpašību dēļ. Produkta zems kaloriju saturs ļauj neuztraukties par kaloriju skaitīšanu, jo pieļaujamo normu pārsniegt vienkārši nav iespējams.
1. Arbūzam ir pietiekama diurētiska iedarbība, kas liek šūnām sadalīties ar lieko šķidrumu, un nieres to izvada.
2. Folijskābe paātrina vielmaiņu, stimulē zarnu kustīgumu.
3. Vienkāršu cukuru izplatība var apmierināt smadzeņu vajadzību pēc glikozes, kas novērš galvassāpes, kuras daudzi cieš no diētām.
4. Ar arbūzu piesātināta dārzeņu šķiedra normalizē gremošanas procesu, vienlaikus uzlabojot vairuma barības vielu sagremojamību. Turklāt augu šķiedras kuņģī praktiski netiek sagremotas, un, izlaižot zarnas, tās savāc kaitīgas vielas, noņemot toksīnus no audiem.
Bet ne viss ir tik rožaini, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Pēc ekspertu domām, pārmērīgs arbūzu patēriņš vairākas reizes palielina nieru un urīnvada slodzi. Un tas nozīmē, ka, pirms domājat par to, vai jūs varat zaudēt svaru arbūzam un nekaitēt sev, jums jākonsultējas ar nefrologu un urologu.
Neskatoties uz to, ka arbūzu sastāvā dominē vienkārši cukuri, kuru asimilācijai nav nepieciešams insulīns, diabēta slimniekiem jābūt uzmanīgiem pret milzu ogu. Nekādā gadījumā nepārēdiet un pirms šādas diētas izvēles konsultējieties ar endokrinologu.
Vēl viens punkts, ko nevar ignorēt. Sakarā ar lielo slodzi uz visiem urīnceļu sistēmas orgāniem vīriešiem ar prostatas patoloģijām bez ārsta atļaujas nav ieteicams zaudēt svaru arbūzam.
Diemžēl viss bagātīgais arbūzu sastāvs nespēj nodrošināt organismu ar taukiem un olbaltumvielām, kas nozīmē, ka ilgstoša diētas ievērošana ir kontrindicēta. Labākais variants, pēc ārstu domām, ir badošanās dienas. Bet tik īsā laikā ķermenis atbrīvosies tikai no ūdens, un tauki paliks savā vietā. Tāpēc, lai sasniegtu maksimālu efektu, uztura speciālistam jāizveido arbūzu ēdienkarte pēc individuālām indikācijām, ņemot vērā visas jūsu ķermeņa iezīmes. Viņš noteiks uztura ilgumu, nekaitējot veselībai.
Zaudēt svaru arbūzam: diētas iespējas
Pirms sākat izvēlēties kādu no arbūzu diētas iespējām, jums vajadzētu atcerēties, ka arbūzs ir sezonāla oga. Tātad, tas var būt noderīgs tikai dabiskas nogatavināšanas laikā. Tikai tas arbūzs, kas izaudzis viņu pašu dārzā, minimāli izmantojot mēslojumu un citas ķīmiskas vielas, var dot vēlamo rezultātu.
Un no agrīnajiem minku vaļiem vai ziemas augļiem ir lielāka iespējamība saindēties, kas būs jāārstē slimnīcā. Tāpēc jums vajadzētu iegādāties arbūzus tikai no augusta līdz septembrim, uzticamās mazumtirdzniecības vietās izvēlieties tikai nogatavojušos un nebojātos augļus.
Dietologu izstrādātas vairākas iespējas zaudēt svaru arbūzam ir šādas:
Grūta diēta
Izvēlnē ir tikai arbūzs un negāzēts minerālūdens. Maksimālais ilgums ir 1-2 dienas. Ievērot tik stingru uztura grafiku ir iespējams tikai pēc visa kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas pārbaudes.
Maltītes tiek sadalītas vienmērīgi uz dienu ar pārtraukumu naktij, to skaitam jābūt vismaz 5 reizes. Vienā reizē ir moderni ēst apmēram 250 - 300 g mīkstuma un dzert jebkuru vēlamo ūdens daudzumu.
Pēc noteiktā termiņa beigām nekādā gadījumā nevajadzētu uzklupt uz ātrās ēdināšanas ēdienu. Produkti jāievieš pakāpeniski, sākot ar dārzeņu ēdieniem un piena produktiem, ne vairāk kā 2 reizes.
Viegla svara samazināšana
Papildus galvenajam komponentam uzturā ir iekļauti dārzeņi, augļi, graudaugu ēdieni un rudzu maize. Arbūzs pārtiku aizstāj divreiz no rīta un pēcpusdienā. Tas veicina aktīvu urīna sistēmas darbību nomoda laikā, kas stimulē vielmaiņu un atvieglo vielmaiņas produktu izdalīšanos.
Izmantojot šo iespēju, tiek apmierinātas ķermeņa vajadzības visos nepieciešamajos komponentos. Tāpēc vieglas diētas ilgums var būt līdz 2 nedēļām. Šajā laikā pazudīs ne tikai liekais šķidrums, bet arī daļa ķermeņa tauku. Optimālais svara zudums ir apmēram 5 kg.
Dienas uzturs izskatīsies apmēram šādi:
1. 9:00: 250 gr. arbūzu mīkstums, tējkarote medus (maija - jūnija kolekcija).
2. 12 dienas: zaļš ābols vai neapstrādāti burkāni.
3. 15:00: žāvēta rudzu maize vai krekeris ar klijām, 300 g. arbūzs.
4. 18:00: skvoša biezeni.
5. 21:00: dārzeņu vai labības kastrolis.
Ja diētas beigās jūs ievērojat olbaltumvielu-ogļhidrātu režīmu, iekļaujot produktus ar zemu tauku saturu, tad rezultāts ne tikai tiks saglabāts, bet arī ķermeņa noskaņojums turpināsies. Un tas nozīmē, ka papildu mārciņas tiks tālāk.
Bezmaksas uzturs
Šī ir vismaigākā svara zaudēšanas forma. Tas ir balstīts uz arbūzu ikdienas lietošanu no rīta. Šī režīma ilgumu ierobežo tikai sezonalitāte. Optimālie datumi no 2 nedēļām līdz 1 mēnesim. Šajā laikā jums vajadzētu atteikties no trekniem ēdieniem, smalkmaizītēm un baltmaizes, kā arī sālītiem un kūpinātiem produktiem.
Šajā gadījumā jūs nevarat gaidīt ātru papildu mārciņu aiziešanu, svars lēnām samazināsies apmēram 2 - 3 kg nedēļā. Bet šī režīma dēļ rezultāti ir noturīgākie. Šajā periodā nesāpīgi tiks noņemti ne tikai liekie tauki, bet arī notīrītas asinis, zarnu trauki, kā arī magnija, kalcija un citu svarīgu komponentu deficīts.
Jebkuras svara zaudēšanas iespējas veiksmes atslēga ir tīra dzeramā ūdens patēriņš. Ievērojot stingru diētu, jums jāizdzer vismaz litrs, bet citos gadījumos - no 1,5 līdz 2.
Uzmanību! Diētas periodā ir stingri aizliegts lietot alkoholu, rūpnīcas sulas, kafiju un gāzētos bezalkoholiskos dzērienus.
Vai no arbūzu ir iespējams kļūt labākiem: mīti un realitāte
Ja svītrainās ogas ir tik lielisks līdzeklis svara zaudēšanai, tad kāpēc daudzi sporta ārsti tās iesaka muskuļu stiprināšanai. Vai tiešām ir iespējams kļūt labākam no arbūza, vai tikai no tā zaudēt svaru?
Faktiski vispretrunīgāk vērtētās ogas ir arbūzs. Zinātnieki joprojām nav atklājuši visas tā īpašības. Bet tas, kas šodien ir zināms, ļauj brīdināt par rupjām kļūdām tā patēriņā.
Mīts:
Zemu kaloriju arbūzs ļauj jums to ēst neierobežotā daudzumā, nebaidoties kļūt labāk. Diētas laikā nav nepieciešams skaitīt kalorijas.
Realitāte:
Patiešām, 100. skarlatīnā mīkstums ir mazāks par 40 kcal. Bet visu augļu svars var būt no 5 līdz 10 kg. Vienā sēdē apēst aptuveni 6 kg svara ir viegli un vienkārši, ja aprēķina kaloriju saturu, izrādās, ka jūs ēdis 2280 kcal. Tas jau pārsniedz dienas naudu personai, kura ir nolēmusi zaudēt svaru, un atļautie ēdieni pievienos vēl vairāk. Tā rezultātā svariem būs pilnīgi atšķirīgi rādītāji, kurus es vēlētos redzēt.
Mīts:
Arbūzu patēriņš desertam veicina svara zudumu, kamēr nav nepieciešams ierobežot sevi ar kaut ko.
Realitāte:
Faktiski, ja jūs nepielāgojat visu uzturu, šis deserts netiks izmantots. Un arbūzu patēriņš kodumā ar kaloriju cepšanu ātri pievienos papildu mārciņas. Sālītu arbūzu fani, papildus svaram, riskē iegūt pietūkumu.
Mīts:
Stingras monodietas uzturā 5 - 7 dienas tiek patērēti vairāk nekā 5 kg, kamēr asinis tiek attīrītas un vielmaiņa tiek normalizēta.
Realitāte:
Pirmajā dienā divi izdalīs lieko šķidrumu, tas ir apmēram 1,5 - 2 kg. Turklāt ķermenis būs spiests tērēt ogļhidrātu-olbaltumvielu rezerves, un tā galvenokārt ir muskuļu masa. Un tikai tad, kad tie ir noplicināti, tas kļūst par taukiem. Un rezervju papildināšana sākas ar olbaltumvielām.
Izrādās, nedēļas laikā izsmeljot sevi no bada, jūs zaudēsit muskuļu masu, samazinās tonuss, parādīsies apātija. Un tas viss nedos veselību, tādējādi ir iespējams atgūties no arbūza, jo pēc pirmās normālas pārtikas uzņemšanas tauku šūnas uzņems iztērēto un vēl vairāk.
Arbūzs patiešām ir lielisks produkts svara zaudēšanai, taču jāatceras, ka vēlamo rezultātu var iegūt tikai ar pareizo ēdienkarti, ievērojot termiņus un ievērojot visus dietologa ieteikumus.
