Saskaņā ar starptautisko statistiku, pēc 2 gadiem depresija un hroniska noguruma sindroms ieņems vadošo pozīciju, otrajā vietā ir tikai sirds un asinsvadu patoloģijas.
Visi dzīves un darba apstākļi veicina šo tendenci: izmisīgs ritms, pienācīgas atpūtas trūkums, stress, izraisa nervu izsīkumu.
Runājot par labsajūtas uzlabošanu un vitalitātes papildināšanu, receptes hroniska noguruma sindroma ārstēšanai mājās pierādīja savu efektivitāti.
Simptomi un noteikumi hroniska noguruma sindroma ārstēšanai mājās
Raksturīga sindroma iezīme ir pacienta stāvokļa uzlabošanās trūkums pēc labas atpūtas. Šī ir galvenā atšķirība starp CFS un parasto pārslodzi.
CFS ir raksturīgi šādi simptomi:
- emocionāla vienaldzība, vienaldzība pret cilvēku priekiem;
- nevēlēšanās pavadīt laiku komandā, radu un draugu sabiedrībā, vēlme doties pensijā un palikt "sevī";
- miega traucējumi: var rasties kā bezmiegs naktī un pārmērīga miegainība dienas laikā;
- aizmāršība, letarģija, spēka trūkums parasto uzdevumu veikšanai;
- vispārējs savārgums: migrēnas, locītavu sāpes, muskuļu krampji.
Lai novērstu hronisku pārmērīgu darbu, ir jāsniedz palīdzība ķermenim visos virzienos. Ārstējot hroniska noguruma sindromu mājās, ir svarīgi ievērot šādus padomus:
1. Izveido uzturu. Pareizs, sabalansēts uzturs var stiprināt ķermeņa izturību, mobilizēt tā aizsargfunkcijas pret kaitīgu faktoru iedarbību. Ir svarīgi iegūt pareizo daudzumu augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtikas, ēst svaigus dārzeņus un augļus.
2. Psihoterapija Psihoterapeita apmeklējums palīdzēs radīt mieru, pārvarēt bailes un iemācīties izkļūt no stresa situācijām ar vismazāko zaudējumu. Speciālists palīdzēs tikt galā ar bezmiegu, satraukumu un nemieru.
3. Dienas rutīna. Lai izvairītos no pārslodzes, jums jā sistematizē sava diena, jāsastāda tās grafiks. Tas ļaus mums adekvāti novērtēt slodzi, kas uzlikta ķermenim, pārmaiņus izvēlēties darba un atpūtas laiku.
4. Svaigs gaiss Noteikti iekļaujiet ikdienas uzturēšanos svaigā gaisā, pastaigas.
5. Gulēt Pieaugušo miega laikam kopumā nevajadzētu būt mazākam par 8 stundām.
Hroniska noguruma sindroma ārstēšana mājās ar tradicionālās medicīnas palīdzību
Viena no vissvarīgākajām hroniskā noguruma sindroma ārstēšanas jomām mājās ir augu un dabiskas izcelsmes produktu lietošana. Šajā jautājumā sevi ir pierādījušas šādas receptes:
1. Ingvera tinktūra. Lai to sagatavotu, jums vajadzīgi 150 g ingvera un 800 ml. alkohols. Ļaujiet tai brūvēt apmēram nedēļu. Paņemiet tējkaroti katru dienu.
2. Ingvera tēja Tās pagatavošanai ir nepieciešams sasmalcināt ingvera sakni un sasmalcināt, līdz sula tiek atbrīvota. Tad brūvē verdošu ūdeni parastā krūzē. Lai aromatizētu, pievienojiet tējkaroti medus vai dažus pilienus citrona sulas. Jūs varat dzert šādu tēju katru dienu.
3. Kumelīte pienā. Lai pagatavotu infūziju, jums vajag tējkaroti žāvētu kumelīšu un tasi piena. Uzkarsē pienu līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno kumelītes, ļauj tai brūvēt, bet ne ilgi, lai dzēriens neatdzistu. Dzer mazos malciņos pusstundu pirms gulētiešanas.
4. Maisījums, lai uzlabotu imunitāti. Viņai jums ir nepieciešams: valrieksts, medus un citrons. Sasmalcina 250 g valriekstu un pievieno citronu, iepriekš ritinātu gaļas mašīnā. Iegūtajam maisījumam pievieno 250 g medus. Rūpīgi samaisiet visu un patērējiet tējkaroti trīs reizes dienā.
5. Auzu tinktūra. Sasmalciniet svaigu auzu augu, piepildiet to ar pilnu trauku. Ielejiet tur spirtu. Uzstājiet vietā, kas ir aizsargāta no saules stariem, 14-20 dienas. Periodiski samaisiet. Pēc tam pirms ēdienreizēm izdzeriet 30 pilienus gatavās tinktūras, atšķaidot nelielā ūdens daudzumā.
6. Plantain tinktūra uz ūdens. Ēdienu gatavošanai nepieciešami 10 g žāvēta ceļmallapa, pievieno verdošu ūdeni, ļauj pusotru stundu uzliet, filtrē. Dzeriet 2 ēdamkarotes 30 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā. Tinktūras ilgums ir trīs nedēļas.
7. Ūdens brūkleņu un zemeņu tinktūra. Sajauc 1 ēd.k. l augus un ielej puslitru verdoša ūdens. Uzstāt 30-40 minūtes. Paņemiet tasi trīs reizes dienā.
8. Hypericum tinktūra. Ielejiet 300 g verdoša ūdens virs vienas karotes žāvēta auga un uzstāj apmēram pusstundu. Pēc tam pusstundu pirms ēšanas trīs reizes dienā patērējiet 100 g produkta. Ārstēšanas kurss ir 21 diena.
9. Pieneņu un nātru tinktūra. Sajauciet 100 g katra zaļā auga, pievienojiet ēdamkaroti kalamusa saknes un vērmeles. Ielejiet grīdu ar litriem spirta, uzstājiet 1-1,5 nedēļas vietā, kas aizsargāta no saules stariem. Periodiski krata trauku. Kad gatavs, izkāš tinktūru un no rīta un vakarā izdzer tējkaroti, atšķaidot ar nelielu daudzumu ūdens.
Aromterapija kā veids, kā ārstēt hroniska noguruma sindromu mājās
Ārstējot hroniska noguruma sindromu mājās, aromterapija ir efektīvs un pieejamais līdzeklis. Smaržīgo augu un eļļu lietošanai ir atjaunojoša iedarbība uz ķermeni, ļauj tikt galā ar bezmiegu un pilnībā atpūsties.
Ārstēšanas efektivitāti var sasniegt gan ar atsevišķu aromterapiju, gan kombinētu lietošanu ar relaksējošu vannu. Vannai jābūt tuvu ķermeņa temperatūrai, bet ne vairāk kā 38 grādiem. Sirds zonu nevajadzētu iegremdēt ūdenī. Sesijas ilgums ne vairāk kā pusstunda. Jums vajadzētu vannot pusstundu pirms tās uzņemšanas vai pāris stundas pēc tās. Šo procedūru vislabāk atkārtot dienā.
Noderīgas receptes:
1. Bazilika, timiāna, rozmarīna un citronzāles eļļu maisījums. Sastāvdaļas jāpievieno 9 pilienus siltā vannā. Uzņemiet vannu 10-15 minūtes.
2. Vanna ar lavandu (2 pilieni), sandalkoka (2 pilieni), ģerāniju (2 pilieni) un ylang-ylang eļļu (1 piliens).
3. Lai uzlabotu garastāvokli un garastāvokli, jūs varat pilēt maisījumu, kurā ir 20 pilieni māla salvijas eļļas, 10 pilieni rozā un bazilika eļļas. Ja nav iespējams izmantot aromāta lampu, maisījumu var pilēt uz kabatlakatiņa un ieelpot no rīta un vakarā.
Ārstējot hroniska noguruma sindromu mājās, tiek izmantotas arī eļļas: apelsīns, mandarīns, bergamotes eļļa, oregano, asinszāle, magnolija, citrona balzams utt.
Šīs eļļas var apkaisīt gultas piederumus, mēbeles, drēbes.
Aromātu eļļas var izmantot arī masāžu laikā, lai novērstu muskuļu nogurumu. Lielisks šīs procedūras papildinājums būs greipfrūtu, ingvera, lavandas, kanēļa un rozmarīna eļļas. Tos pievieno galvenajai olīveļļai, pa 2 ml.
Jāuzmanās, ja aromātisko eļļu lietošanai ir kontrindikācijas. Parasti daudzi no tiem grūtniecības laikā ir kontrindicēti dažādos laikos.
Hroniska noguruma sindroma fizioterapeitiskā ārstēšana mājās
Svarīgs punkts hroniska noguruma sindroma ārstēšanā mājās ir mērena saudzējoša fiziskā aktivitāte. Tāpēc pārmērīga noguruma apkarošanas pasākumu kompleksā svarīgu vietu ieņem tādas metodes kā fizioterapijas vingrinājumi un joga. Turklāt šādas aktivitātes ir pieejamas lietošanai mājās.
Fizioterapijas vingrinājumi var normalizēt asinsriti muskuļos, mazināt sāpes, apkarot apātiju un vājumu un palīdzēt mazināt spriedzi. Pēc šādiem fiziskiem vingrinājumiem ir jūtams spēka un enerģiskuma pieaugums.
Efektīvs līdzeklis cīņā pret hronisku nogurumu ir akupunktūra. Procedūru kurss spēj atjaunot ķermeņa enerģijas resursus, normalizēt iekšējo orgānu darbu.
Fizisko vingrinājumu apjoms un to regularitāte katrā gadījumā tiek izvēlēti individuāli atkarībā no pacienta labsajūtas.
Efektīvu hroniska noguruma ārstēšanu ar mājas metodēm var veikt tikai kompleksā. Neizņemot novājinātā ķermeņa stāvokļa cēloņus un neveidojot režīmu, nevienam terapeitiskam līdzeklim nebūs terapeitiskas iedarbības.
